La casa era stranamente silenziosa. Dall'esterno, ho sentito strilli di bambini che venivano guidati nelle loro auto per gli ultimi giorni di scuola prima delle vacanze estive. Era la prima volta che tornavo a casa in un giorno feriale e non avevo idea di cosa fare di me stesso.
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Ero incinta di sei settimane quando mi è stato prescritto il riposo a letto. Ho accettato con tutto il cuore perché volevo fare tutto il possibile per proteggere il mio bambino, ma l'impatto emotivo che ha avuto il riposo a letto è stato qualcosa per cui non ero preparato.
Essendo una persona sempre in movimento con un lavoro completo e un calendario sociale, mi piaceva essere impegnata. io prosperato sull'essere occupato. Quindi stare a casa ogni giorno a guardare la TV senza pensare e preoccuparsi di cosa potrebbe succedere, mentre i miei amici e la mia famiglia si dedicano alle loro vite, è stata una pura tortura nei giorni migliori.
Con il passare delle settimane, l'isolamento crebbe, il mio stress schizzò alle stelle e non mi riconoscevo più. Mi sono subito reso conto di quanto poco supporto ci sia per le donne con gravidanze ad alto rischio e che sono a riposo a letto. Quindi, dopo che mio figlio è tornato a casa, ho usato la mia formazione come terapeuta infantile e familiare diventare un consulente per il benessere perinatale per aiutare le donne annoiate, preoccupate e che si sentono impotenti mentre danno al loro bambino le migliori possibilità di un sano inizio di vita.
Ecco cinque cose che ho fatto durante il riposo a letto che ora insegno ai miei clienti per aiutare a frenare la noia e combattere blues del riposo a letto.
1. Crea un programma
Svegliati e mangia tutti i giorni alla stessa ora. Imposta gli orari per fare telefonate, recuperare il ritardo su Netflix o lavorare. Questo darà alla tua giornata una certa struttura in modo che i giorni non sanguinino insieme. Questo ti motiverà anche a trovare attività per riempire la tua giornata e aiutare con la noia.
2. Fai qualcosa con le tue mani
Quando sei a letto per settimane intere, guardare costantemente la TV o i film può diventare noioso e alimentare la sensazione di non aver realizzato nulla. Questo può essere particolarmente difficile per le mamme che sono abituate ad essere produttive e impegnate.
Che si tratti di fare arte, imparare a lavorare a maglia o inviare appunti scritti a mano, trova qualcosa per tenere le mani occupate. Ti sentirai realizzato alla fine della giornata quando vedrai quante buste sono impilate in alto con note personali o quanto sta diventando più grande la tua coperta per bambini, il che può aiutarti a migliorare il tuo umore.
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3. Programma gli incontri
Organizza una serata di succo e formaggio con le tue amiche o una serata di gioco con altre coppie. L'isolamento che provi durante il riposo a letto è un terreno fertile per la depressione antepartum, che è legata alle complicazioni della gravidanza e al parto prematuro. Fai del tuo meglio per rimanere sociale quanto il tuo corpo può tollerare, anche se non puoi uscire di casa.
4. Concediti ciò che ti rende felice
Non è il momento di trattenersi. Trova ciò che ti rende felice e aggiungine di più nella tua vita. Che si tratti di passare del tempo con il tuo migliore amico, ordinare un trattamento speciale online o ricevere un massaggio alla schiena dal tuo partner, chiedi quello che vuoi. Fare cose che ti rendono felice ridurrà la tua ansia, che è importante per la tua salute e per la salute del tuo bambino durante una gravidanza ad alto rischio.
5. Ottieni supporto
Stai attraversando un momento molto difficile, uno che non è destinato a essere sopportato da solo. Parla con i tuoi medici delle tue paure e preoccupazioni. Rimani in contatto con amici e familiari che ti supportano. Se hai difficoltà a mantenere alto il tuo umore o a gestire la tua ansia, rivolgiti a qualcuno per il supporto professionale che ha familiarità con il riposo a letto, così puoi imparare gli strumenti per sentirti più calmo e speranzoso mentre combatti per il tuo bambino.
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Parijat Deshpande è un consulente per il benessere perinatale che lavora con donne che soffrono di stress e ansia durante la loro gravidanza ad alto rischio e durante il riposo a letto. Combinando la sua esperienza professionale in psicologia clinica e benessere della donna con la sua esperienza personale con una gravidanza ad altissimo rischio, Parijat guida le mamme a gestire i loro sentimenti travolgenti in modo che possano sentirsi più calme, più sicure di sé, più speranzose e avere una vita più sana. gravidanza. Parijat offre supporto emotivo, di salute e benessere attraverso sessioni virtuali private con le donne durante la loro gravidanza ad alto rischio e durante il periodo postpartum.
