Acne. Puoi lavarti il viso religiosamente, eliminare tutti i fattori di stress o pagare un trattamento dopo l'altro e svegliarti comunque per salutare ogni mattina nuove e irritanti macchie rosse sul viso.
Puoi essere senza macchia per tutti gli anni del liceo e poi svegliarti una mattina durante il college per trova una catena montuosa formata sul tuo viso durante la notte - che si pianta lì fino a quando non sei nel tuo anni '30
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L'acne è solo una delle cose più frustranti, vero? Troveremo mai una cura?
Dieta come cura dell'acne
Bene, è un po' quello che è successo a gemelli identici Nina e Randa Nelson, 22, quando hanno compiuto 20 anni. Non hanno avuto acne durante il liceo e poi sono scoppiati come matti quando hanno raggiunto il college. Come mai? O, cosa più importante, come diavolo hanno fatto a farla sparire?
Bene, hanno trovato un articolo su un sito web del Dr. John McDougall - un medico, esperto di nutrizione e vegetariano - che spiega che
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“Dott. McDougall ha anche detto che l'adozione una dieta molto povera di grassi curerebbe l'acne. Ciò significava che dovevamo eliminare molti degli alimenti vegani che stavamo mangiando, come il latte di soia, guacamole, avocado, noci, hummus, barrette Clif, olive e burro di arachidi", spiegano i gemelli. Il sito di McDougall. Erano stati cresciuti su a dieta vegana, quindi, oltre a ciò, eliminare tutti i grassi e gli oli ha avuto un effetto miracoloso sulla loro pelle.
In questo modo, “si schiarirono la pelle e macchie bandite in tre giorni con una dieta vegana senza grassi e senza olio”, Mail giornaliera rapporti. I gemelli spiegano che l'effetto della dieta è stato quasi immediato, poiché non si sono formati nuovi sfoghi.
Alcuni cibi possono davvero causare l'acne?
Uno studio su dieta e acne in Journal of the American Academy of Dermatology spiega: "Prima degli anni '60, si pensava che alcuni alimenti esacerbassero l'acne. Tuttavia, studi successivi hanno dissipato queste presunte associazioni come miti per quasi mezzo secolo. Diversi studi nell'ultimo decennio hanno spinto i dermatologi a rivisitare il potenziale legame tra dieta e acne.”
Pertanto, nuovi studi stanno iniziando a mostrare una sorta di legame, alcuni deboli, altri forti, tra gli alimenti che ingeriamo e le condizioni della nostra pelle. Ecco un riepilogo di alcune delle ricerche attualmente in circolazione in merito alla dieta e all'acne.
1. Diete vegane
Una dieta vegana può curare l'acne? Nel caso dei gemelli, erano cresciuti con diete vegane e avevano già mangiato quella che chiamavano una dieta abbastanza pulita. Quindi, quando la loro acne ha iniziato a manifestarsi, erano già a dieta vegana. Allo stesso modo, Adria DeCorte, nutrizionista e blogger di Healthy Vegas Vegan, condivide le sue frustrazioni sull'acne: “Ho l'acne da adulto. Sono anche un vegano high raw. Ho la dieta più pulita e lo stile di vita di chiunque io conosca. Faccio tutto bene. Quindi cosa dà?"
Questi due casi mostrano che una dieta vegana potrebbe non contenere necessariamente la risposta per pulire la pelle. Tuttavia, allo stesso tempo, una dieta vegana potrebbe non far male. Dopotutto, i vegani eliminano tutti i prodotti animali, come latticini, carne e uova, la maggior parte dei quali trasporta diversi ceppi di ormoni, pesticidi e batteri. Livestrong riferisce che manzo e maiale “aumentano i livelli di insulina e, a sua volta, l'infiammazione, che contribuisce all'acne. Anche, le carni sono alimenti che formano acido, il che significa che aumentano temporaneamente il pH del corpo al di sopra del livello ideale compreso tra 7,35 e 7,45. Troppo acido nel tuo corpo aumenta anche l'infiammazione.
2. Oli e grassi
McDougall afferma: “Una dieta ricca di grassi aumenta la quantità di grassi nella e sulla pelle (sebo). Con cambiamenti estremi nell'assunzione di cibo come quasi totale assenza di grasso (come la dieta McDougall) o l'inclusione di grassi come unica fonte di cibo, è stato riscontrato che la quantità di produzione di sebo è notevolmente alterata. Lui rileva inoltre che una dieta ricca di grassi causa una cattiva circolazione e che le dita unte/untuose sulla pelle contribuiscono direttamente all'acne ostruendo i pori e nutrendosi batteri.
Allo stesso modo, uno studio di Dermatologia clinica, cosmetica e sperimentale attribuisce una delle principali cause dell'acne a “grassi saturi compresi i grassi trans e gli acidi grassi polinsaturi omega-3 carenti”. Anche se lo studio spiega che "non c'è dubbio che l'eccesso di androgeni (ormoni) favorisce l'acne", i ricercatori continuano a dimostrare che anche la dieta può essere un fattore che contribuisce.
3. Latte e latticini
Lo stesso studio ha anche attribuito latte e latticini alla promozione dell'acne, proprio come innumerevoli altri resoconti, come quelli di Dott. Loren Cordain e Dott. Batya Davidovici e Dott. Ronni Wolf.
Il latte ha un'abbondanza di ormoni (come gli ormoni della crescita!), provoca picchi di insulina, produce un eccesso di sebo oli e "incolla insieme le cellule morte della pelle all'interno dei pori" - tutti fattori che contribuiscono all'acne, secondo a Pelle chiara per sempre.
Quindi puoi quasi scommettere che il latte, i latticini e il formaggio che stai consumando sono causando le tue imperfezioni. Bene, ora è un inizio! Devin Mooers (cognome ironico?), fondatore di Clear Skin Forever, suggerisce di eliminare completamente i latticini o di optare per il latte di mucca biologico e nutrito con erba.
4. Carboidrati
I carboidrati sembrano sempre avere una cattiva reputazione, non importa quanto siano deliziosi. Per l'acne in particolare, diversi studi hanno attribuito i carboidrati ad alto indice glicemico alla causa dell'acne. I carboidrati ad alto indice glicemico (come il riso bianco e il pane bianco) aumentano i livelli di zucchero nel sangue e di insulina, mentre i carboidrati a basso indice glicemico (come la farina d'avena e il riso integrale) vengono digeriti più lentamente e mantengono più alti i livelli di zucchero nel sangue costante. il tagliente aumento dei livelli di insulina (da cibi ad alto indice glicemico) sono noti per aumentare la produzione di androgeni, ormoni che causano direttamente l'acne.
Inoltre, l'autrice e scrittrice Jennifer Blanchard condivide il suo resoconto di prima mano su come anche andare senza glutine (evitando i prodotti a base di grano) abbia aiutato a chiarire la sua acne: "Quando ho reintrodotto il glutine e i latticini nella mia dieta dopo che il periodo di eliminazione era terminato, ho visto immediatamente i miei sintomi - e l'acne - Restituzione. Stupito e così grato, ho pianto. finalmente ho avuto il cura per la mia acne.”
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Quando si tratta di questo, sembra che siamo tutti da soli nelle nostre battaglie personali contro l'acne. Una "cura" per me potrebbe non essere una "cura" per te, poiché studio dopo studio rivelerà che l'acne può essere causata dai nostri ormoni, geni, cura della pelle regimi e, sì, le nostre diete. Potrebbe essere necessario esplorare diverse soluzioni, come diete di eliminazione, piani di esercizi o lavaggi medicinali per il viso, per ritrovare finalmente la pelle chiara.
Ma ti incoraggio a non arrenderti. Prova, prova e riprova. La tua cura per l'acne è là fuori, devi solo trovarla.
