A volte non hai tempo per mangiare. È frustrante perché quelli sono i momenti in cui hai più bisogno di cibo. Mentre corri dal lavoro per portare i bambini all'allenamento di calcio, stai bruciando calorie e non passerà molto tempo prima che tu abbia bisogno di più energia. Ecco alcuni suggerimenti per sgattaiolare piccoli spuntini nel tuo programma, così come in quello dei tuoi figli.
Pensa al futuro
Certo, puoi andare alla corsia degli snack del tuo negozio di alimentari locale e acquistare pacchetti porzionati di snack, ma puoi fare la stessa cosa da solo con 15 minuti, dei sacchetti di plastica per sandwich e la tua merenda scelta. È un'opzione economica e spesso più salutare rispetto a mangiare fuori dalla scatola. Inoltre, hai il vantaggio aggiuntivo del controllo delle porzioni. In un giorno libero, vai al negozio di alimentari per noccioline, cioccolatini ricoperti di caramelle, uvetta, noci miste e altro per creare il tuo mix di tracce. Quindi, mescola tutti gli ingredienti e versa le porzioni da mezza tazza in sacchetti di plastica. Per il resto della settimana, avrai un trattamento gustoso, veloce e ricco di proteine che manterrà la tua energia senza compromettere troppe calorie.
Usa la tasca della borsa
Quando hai appena fatto colazione e ti stai preparando per uscire dalla porta per iniziare la giornata, è probabile che tu non stia pensando al pranzo. Dopotutto, sei super pieno ora. Quanta fame potresti avere più tardi? La risposta è molto. Se hai intenzione di saltare il pranzo a causa di una grande scadenza, preparati a rubare una barretta di muesli o un altro snack da scrivania che si può mangiare senza troppa fatica. Tieni sempre uno spuntino a portata di mano. Quei momenti improvvisi di morsi della fame portano a mangiare troppo se a un certo punto della giornata ti trovi di fronte alla torta di compleanno di un collega o a un panino sottomarino da ufficio di sei piedi.
Mettili in macchina
Durante quei caldi mesi estivi, potrebbe sembrare impossibile conservare il cibo in macchina, ma alternative salutari come mandorle e frutta secca fanno bene al caldo. Riponili nel vano portaoggetti per pasti veloci che ti accompagneranno fino al tuo prossimo pasto. La cosa migliore è che ti aiuta a evitare quelle soste convenienti ma ipercaloriche al fast food locale.
Trova un forno a microonde a cui rivolgersi
A volte hai bisogno di qualcosa di un po' più sostanzioso di frutta e noci. Dirigiti verso il corridoio del congelatore e controlla le etichette nutrizionali. Mentre molti snack veloci, facili e adatti al microonde sono ricchi di calorie e sodio, altri sono opzioni salutari se consumati in piccole dosi. Cerca qualcosa che possa essere cucinato nel microonde in meno di cinque minuti e che sia facile da portare in viaggio. I panini al pollo sono una buona opzione e alcuni burritos biologici al microonde potrebbero essere una buona opzione per morire di fame in movimento adolescenti.
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