Tutti hanno sentimenti di ansia e paura di tanto in tanto. Quando lo stress è alto, puoi sentirti sopraffatto e molto fuori dalla tua zona di comfort. A volte, però, l'ansia supera il limite in un vero e proprio attacco di panico, che non è niente da prendere alla leggera.
Se hai mai provato un senso di paura molto improvviso e opprimente o un destino imminente associato a sintomi fisici, potresti aver avuto un attacco di panico. Gli attacchi di panico di per sé possono essere
estremamente spaventoso, soprattutto se non sai cosa sta succedendo. Potresti anche pensare di avere un attacco di cuore.
Come si fa a sapere se si tratta di un attacco di panico?
Un attacco di panico ha sintomi fisici molto reali che includono un aumento della pressione sanguigna, difficoltà respiratorie, dolore toracico, visione a tunnel, battito cardiaco accelerato, vampate di calore o brividi, nausea, mal di testa
e vertigini - tutto in aggiunta a quella sensazione opprimente di paura o destino. I sintomi possono svilupparsi in circa 10 minuti, quindi impiegare molto più tempo a placarsi, fino a diverse ore (o anche di più).
Un attacco di panico durante un periodo particolarmente stressante della tua vita è un segnale di avvertimento che devi fare un passo indietro e affrontare la fonte dello stress. Ma se inizi ad avere più attacchi di panico
spesso, potresti aver sviluppato un disturbo di panico. Potresti aver bisogno di aiuto per gestire gli attacchi e affrontare le situazioni ad essi correlate.
Cercare aiuto
Il medico può aiutarti a determinare se un episodio di estrema ansia fisica ed emotiva è in realtà un attacco di panico. Se, attraverso un processo diagnostico, il medico determina che hai un
disturbo di panico, ha una serie di trattamenti con cui aiutarti. Se il tuo medico determina che hai avuto un attacco di panico, ma è un'anomalia, puoi comunque beneficiare di alcuni elementi di un
piano di trattamento - in particolare, affrontando i fattori scatenanti sottostanti.
I cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a gestire i disturbi di panico e prevenire attacchi individuali. Assicurati di fare abbastanza esercizio fisico e dormire, di mangiare correttamente e di seguire alcuni rituali per gestire lo stress
farà parte di molti piani di trattamento. Anche lavorare con uno psicoterapeuta autorizzato per affrontare i problemi sottostanti e le situazioni stressanti può essere parte del tuo piano. In alcuni casi,
i farmaci possono aiutare a gestire il disturbo.
La vita di tutti è pazza e stressante di tanto in tanto; l'ansia fa parte della vita. Quando l'ansia inizia a prendere il controllo e interferisce con il godimento della vita, tuttavia, riprendi il controllo da
ansia. Potresti non essere in grado di prevenire completamente gli attacchi di panico, ma puoi imparare a gestirli.
Raccontaci: come gestisci lo stress quando la vita ti sembra opprimente? Commenta qui sotto!
Leggi altri suggerimenti per combattere lo stress:
- Quattro consigli senza stress per le mamme che lavorano
- 9 Risparmiatori di sanità mentale per mamme indaffarate
- Come destreggiarsi tra gli orari della famiglia
