Aprile è il mese della consapevolezza dello stress. Ben il 79% degli americani afferma di essere stressato, secondo i risultati di un sondaggio dell'ottobre 2007 dell'American Psychology Association (APA). E cosa c'è di più stressante della maternità? Prendersi cura dei tuoi figli, che tu sia una mamma casalinga, una mamma che lavora a casa, una mamma che lavora lontano da casa o qualsiasi altra via di mezzo, è un'impresa stressante.
Il 66% delle persone intervistate dall'APA ha affermato che i bambini sono la causa principale della loro fatica, seguito da vicino dalla vita familiare al 60 per cento. Il fatto è che non importa quanto bene i tuoi figli stiano gestendo tutte quelle vite e la tua è stressante e lo stress fa male a te. Troppo può avere conseguenze disastrose, compresi i sistemi immunitari compromessi e le malattie cardiache.
Quindi, per quanto strano possa sembrare, prendere una mamma senza uscire di casa è davvero vantaggioso. E meglio ancora, fa bene ai tuoi figli. L'American Institute of Stress afferma che non esiste una soluzione per allontanare lo stress, poiché è diverso per tutti.
Ecco alcuni modi diversi in cui puoi rilassarti.
Cena per uno
Lo scenario: Tlui i bambini sono a letto. L'altro significativo (se ce n'è uno) è fuori. E non mangi un boccone da pranzo.
L'affare: Stappa il tappo su una bottiglia di vino e versati un bicchiere. Prenditi il tuo tempo per cucinare un pasto speciale (o fallo semplicemente con un'insalata composta facilmente). Apparecchia la tavola con tovaglia, tovaglietta, tovagliolo di stoffa e posate. Accendi le candele e abbassa le luci. Prepara il cibo e siediti.
Il luogo del relax: Questa è una di quelle volte in cui rallentare è la chiave. Non c'è bisogno di affrettarsi a cucinare o mangiare. Puoi riconnetterti con il tuo cibo e te stesso prendendoti il tempo di masticare e assaporare lentamente ogni boccone. Goditi il silenzio finché dura.
Ammollo salato
Lo scenario: È stata una lunga, lunga, lunga giornata. Ora sei pronto per allontanarti un po' e ritrovare il tuo centro.
L'affare: Rompi quel bagno di fantasia frizzante o bagnoschiuma, quelle candele che hai conservato per un'occasione speciale e quell'abito extra morbido che hai ricevuto lo scorso Natale. Quindi fatti un bagno caldo, chiudi a chiave la porta e scivola dentro.
Il luogo del relax: Senti l'acqua intorno a te. Concentrati sulle sensazioni mentre appoggi la testa all'indietro. Lasciati solo isolare e lascia che tutto lo stress fluttui via.. .
Pausa libro
Lo scenario: Non riesci a ricordare l'ultima volta che hai avuto una conversazione che non ruotasse attorno alla causa principale della cacca verde o al misterioso odore proveniente da sotto la culla.
L'affare: Dimentica i libri di mistero senza cervello in cui ti immergi prima di andare a letto. Fai scoppiare un classico like Cime tempestose o Grande Aspettative e perdersi nella vera letteratura. Oppure tira fuori quel libro sui presidenti americani che avevi nascosto dai tempi del college e rispolvera la tua storia.
Il luogo del relax: Leggere libri che ti fanno pensare ringiovanirà la tua mente. Puro e semplice.
Alzati e vai
Lo scenario: Sei così stressato che ti senti come se i tuoi muscoli scoppiassero se non li fai muovere.
L'affare: Fai una lunga passeggiata, corri o vai in palestra e usa il movimento per risolvere i tuoi problemi. Spingiti forte.
Il luogo del relax: Immagina mentalmente di dire allo stress di fare un'escursione mentre ti alleni. “L'esercizio regolare è utile per rimuovere i sottoprodotti della risposta allo stress fornendo l'opportunità di simulare il combattimento o la corsa dettati dal fenomeno di lotta o fuga. Pertanto, l'esercizio fisico regolare consente al corpo di tornare più rapidamente all'omeostasi e ridurre l'impatto fisico dello stress psico-sociale", afferma Ernesto (Ernie) A. Randolfi, Ph.D. Su Concetti di salute ottimale.
Scopri di più sul sondaggio APA.
