Tutti abbiamo paure. Alcuni evitano le altezze a tutti i costi; altri crollano alla vista dei ragni. Qualunque cosa sia, è probabile che ci sia qualcosa che ti causa ansia.
Cosa ti spaventa?
Ma la vera domanda è: hai semplicemente paura o la tua paura si è trasformata in una fobia dannosa?
Come esseri umani, tutti sperimentiamo la paura. È una reazione normale che è insita in noi per tenerci vigili e al sicuro quando il pericolo è vicino. Potresti preoccuparti quando sei a casa da solo e sentire un rumore o sentirti a disagio mentre sei in aereo. Ma finché queste paure sono occasionali e non interferiscono con il tuo stile di vita, non c'è motivo di preoccuparsi. Ma quando ciò di cui hai paura inizia a influenzare la tua vita quotidiana e il tuo benessere, potresti vagare nel territorio della fobia.
Che cos'è una fobia?
L'Associazione Psicologica Canadese (CPA) descrive una fobia come una paura eccessiva e persistente di una situazione o di un oggetto. Quando una paura è sproporzionata rispetto all'effettivo livello di pericolo associato alla situazione, è considerata una fobia. Alcune delle fobie più comunemente conosciute riguardano gli animali (serpenti, ragni), l'ambiente naturale (temporali), lesioni (aghi, sangue) o situazioni specifiche (volare, piccoli spazi). Ma ci sono molte altre fobie che potrebbero non essere così conosciute ma sono altrettanto sconvolgenti per la persona colpita. Quindi, solo perché non hai mai sentito la tua paura descritta come una fobia, ciò non significa che non lo sia.
Come capire se una paura è una fobia?
I sintomi di una fobia si dividono in due sezioni. Il primo è l'anticipazione del danno o del pericolo, nonché la paura di provare ansia in futuro. La seconda è la reazione che una persona ha quando gli viene presentato l'oggetto o la situazione temuta. Provano ansia immediata e talvolta anche segni fisici ed emotivi di panico. Insieme, questi componenti fanno sì che i malati evitino di entrare in contatto con ciò che temono e provino una grande angoscia quando la situazione non può essere evitata.
Si può curare una fobia?
Se tu o una persona cara sentite che una fobia potrebbe essere all'opera, il Associazione canadese per la salute mentale (CMHA) raccomanda di cercare l'assistenza di un medico. Molti malati si sentono imbarazzati per ciò che stanno vivendo e temono di essere etichettati "eccessivamente drammatico" o "pazzo", quindi scelgono di non parlarne, a scapito della loro benessere. Ma considerando che un canadese su 10 è affetto da un disturbo d'ansia come una fobia, non c'è davvero nulla di cui vergognarsi. CMHA spiega che la psicoterapia, il rilassamento, le tecniche di respirazione e i farmaci possono essere tutti trattamenti efficaci o modi per gestire una fobia. Quindi allunga la mano e non lasciare che una fobia controlli la tua vita.
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