In un mondo perfetto, saremmo tutti in grado di spremere un allenamento a pranzo o a mezzogiorno furtivo rubato in modo da poter dormire o avere più tempo libero la sera, ma alimentando una sessione di corsa e lasciando è ora di fare una doccia e riprendersi prima di tornare al lavoro o portare avanti un milione di altre responsabilità non sembra fattibile. Per non parlare del fatto che gli spogliatoi delle palestre sono di solito AF lordi.
E se ti dicessimo che puoi dormire fino a tardi, metterti in forma a mezzogiorno e avere ancora tempo per socializzare dopo il lavoro? Sì, tutto quello che devi fare è saltare quella doccia post palestra.
Prima di dire "Ewww,"Si scopre che non c'è motivo di dare di matto se non riesci a farti la doccia subito. Lasciare un po' di sudore dopo l'allenamento sulla pelle non comprometterà la tua salute (come influisce sulle tue relazioni lavoro/vita? Quello è un altro storia).
Prima di tutto, bevi un po' d'acqua e usa un deodorante decente
"Se sei sudato dopo l'allenamento ma non hai tempo per una doccia, rilassati" Robert Silverman dice. “Come nutrizionista sportivo, lavoro sempre con atleti di alto livello e so che è molto improbabile che il sudore danneggi la tua salute o la tua pelle. La mia preoccupazione più grande è la disidratazione, quindi assicurati di bere abbastanza liquidi per sostituire ciò che hai sudato".
Entro poche ore dall'allenamento, i batteri lavoreranno sul sudore sotto le ascelle e in altri punti e ridurranno le proteine in acidi, afferma Silverman. Mentre lo fanno, inizierai a emanare quello sgradevole odore di spogliatoio. Quindi, se non sei in grado di fare la doccia entro poche ore dall'allenamento e sei preoccupato di avere un buon profumo, è importante che ti occupi di quelle aree del tuo corpo.
"Puoi evitare l'odore del corpo dopo l'esercizio semplicemente usando una salvietta per neonati o anche un tovagliolo di carta umido sulle ascelle e su altre aree per rimuovere il sudore", afferma Silverman. “La rasatura delle ascelle riduce le possibilità di odore corporeo lì. Anche indossare tessuti larghi e naturali che lasciano traspirare la pelle aiuta”.
Eva Glasrud, psicologa e life coach presso Il talento felice, concorda sul fatto che ci sono poche volte in cui fare la doccia subito dopo un allenamento è una necessità. A meno che tu non stia lottando o rotolando su stuoie note per avere funghi, tigna o stafilococco, Glasrud dice che non c'è motivo per avere fare la doccia subito dopo un allenamento.
"Quando fai la doccia, praticamente non succede nulla", dice Glasrud. “Lavi via il sudore e lo sporco, ma i batteri che contano sulla tua pelle non cambiano davvero. Quindi, ti senti pulito, ma, biologicamente, sei lo stesso.
"Ricorda, i nostri corpi si sono evoluti in un mondo senza disinfettante istantaneo", continua Glasrud. “Sono ben attrezzati per gestire un po' di sporco o sudore sulla pelle. Quello che faccio di solito è spruzzarmi un po' d'acqua in faccia per togliere il sale e fare la doccia quando è più conveniente - stasera, domani... quando vuoi. E non dimenticare mai di lavarti le mani. Sia che tu stia usando pesi o macchine o pareti da arrampicata indoor, molte persone hanno toccato l'attrezzatura che stai usando.
Niente di tutto questo vuol dire che è preferibile aspettare ore finché non ti fai la doccia. Se si presenta l'opportunità di eliminare il sudore dalla pelle, David E. Banca, fondatore di Il Centro di Dermatologia, Chirurgia Estetica e Laser, è dalla parte del lavaggio in modo che i pori non si ostruiscano con sporco e olio.
"Non c'è un tempo preciso che impiega il sudore a bloccare i pori", afferma Bank. “Prima ti fai la doccia, meglio è. Fare la doccia dopo l'esercizio, soprattutto se sudi eccessivamente, dovrebbe essere essenziale per la tua routine quanto l'allenamento per diversi motivi. La prima è la tua igiene: nessuno vuole annusare te o il tuo allenamento su di te! Inoltre, se il sudore si accumula sulla pelle, ostruisce i pori, impedendo alla pelle di respirare. E se hai un taglio o un'abrasione della pelle, il sudore può rimanere intrappolato e causare un'infezione.
Quindi, come qualsiasi cosa, usa il tuo miglior giudizio (e annusati per assicurarti di essere a tuo agio con il tuo odore). Ma per il resto puoi continuare la tua giornata e fare le tue cose con la consapevolezza che la tua doccia sarà ancora lì, calda e invitante, quando torni a casa. Fai quello che devi dopo un allenamento, e non sentirti come se avessi bisogno di fare un cambiamento da superuomo e passare il resto della giornata con quel triste look da coda di cavallo bagnata.
Tieni a portata di mano salviettine per bambini e salviette per il viso e non aspettare 24 ore prima di fare finalmente il bagno. Andrà tutto bene.
Pubblicato originariamente nel giugno 2016.
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