Ormai, tutti abbiamo sentito il termine "gaslighting" gettato in giro tutto il tempo, ma cosa significa davvero? Come verbo, "to gaslight" significa "manipolare (qualcuno) con mezzi psicologici mettendo in discussione la propria sanità mentale" — ma la realtà del gaslighting è molto più complicata. In effetti, potresti effettivamente essere l'accendigas tossico nella tua relazione senza nemmeno saperlo. Per quanto ne so, ogni relazione ha momenti che ti fanno desiderare di poter riprendere le parole. Ma al di fuori di questi lampanti momenti di rimpianto, è possibile che tu causi danni emotivi al tuo partner con le cose che dici avvicinandoti al gaslighting.
"Il gaslighting si verifica quando le persone cercano di indurre i loro partner a dubitare delle proprie percezioni", spiega. “Una tattica tipica è nascondere le chiavi del partner, senza dire nulla mentre il partner le cerca freneticamente, rimettendo le chiavi esattamente dove le ha lasciate il partner, e poi affermando che il partner sta perdendo la sua mente."
Tuttavia, è possibile che tu sia diretto lungo il percorso pericoloso che potrebbe portare all'illuminazione a gas senza essere ancora così estremo. Ecco otto segni che potresti essere sull'orlo del gaslighting.
Concludi le conversazioni con insulti
Trasformi i problemi del tuo partner in critiche nei suoi confronti
Un altro comportamento da parte tua che può logorare l'autostima del tuo partner è se gli dai la colpa per tutto, anche quando la situazione è fuori dal loro controllo. Ad esempio, Durvasula dice che è problematico se il tuo partner esprime preoccupazione per i soldi, solo che tu dica qualcosa sulla falsariga di "Smettila di lamentarti".
Questo può essere correlato a un tratto comune della personalità degli accendigas: il narcisismo. "Sono fatti di Teflon psicologico e tutto scivola via da loro", dice Durvasula. "Quindi non sono in grado di avere conversazioni compassionevoli su maniere difficili".
Li fai dubitare della loro realtà
Il titolo di Luce del gas il gioco è derivato da scene in cui il marito violento perquisiva l'appartamento sopra la loro casa alla ricerca di gioielli perduti ogni notte, il che farebbe sì che le luci a gas nella loro stessa casa si affievolissero. Ma, quando la moglie lo notava, il marito le diceva che lo stava solo immaginando. Anche quando il caso non è così estremo, Durvasula dice che è emotivamente dannoso dubitare regolarmente del proprio partner. realtà dicendo cose come: "Non è andata così". Invece, accetta che ci sono due lati di ogni storia.
Rimani nelle relazioni finché non arriva qualcosa di meglio
Ti rifiuti di accettare la responsabilità
Il tuo partner fa di tutto per spiegare
Nelle prime fasi del percorso verso il gaslighting, il tuo partner potrebbe cercare di farti vedere dalla sua parte. Durvasula dice che questo avviene spesso attraverso "e-mail di relazione". Dice che il partner di un potenziale accendigas possono ricorrere a lunghe e-mail o messaggi se pensano che sia l'unico modo in cui possono fare un punto senza chiudersi fuori uso.
Il tuo partner alza un muro
Man mano che la relazione o il comportamento del gaslighting progrediscono, il tuo partner potrebbe rifiutarsi di parlare dei problemi se pensa che non abbia senso. Tessina dice che altri comportamenti che il partner di un accendigas può esibire includono diventare ansiosi, depressi o arrabbiati.
Dici costantemente bugie bianche
Potresti pensarlo come un meccanismo protettivo, ma Tessina ha detto che la maggior parte delle forme di menzogna sono in realtà il gaslighting. Ad esempio, se il tuo partner commenta la tua nuova maglietta, ma non vuoi ammettere di aver speso soldi per essa, potresti affermare che è in realtà vecchia... È un gioco mentale. Altri esempi includono dire che stai lavorando quando stai facendo qualcos'altro, incoraggiare i tuoi figli a non dire qualcosa al tuo partner o nascondere qualche tipo di tradimento.
La buona notizia è che ognuno di questi comportamenti è possibile correggere con consapevolezza e aiuto. Durvasula consiglia la terapia individuale per insegnarti ad assumerti responsabilità e la terapia di coppia per aiutarti a migliorare le tecniche di comunicazione. Con questo tipo di guida e consapevolezza personale, è possibile spegnere le luci sull'illuminazione a gas.
Una versione di questa storia è stata originariamente pubblicata nell'agosto 2016.
