Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza
Quando si cerca di cambiare l'intera dieta della propria famiglia, è facile sentirsi sopraffatti. Invece, concentrati sull'apportare piccoli ma efficaci cambiamenti che andranno a beneficio di tutti nella tua famiglia. Ecco 10 cose da cambiare sulla dieta della tua famiglia quest'anno che sono facili da implementare e rispettare.
1
Fosso farina bianca
Invece di acquistare pane bianco questa settimana, passa semplicemente a quello integrale. Incorporare più cereali integrali nella tua dieta è un passaggio facile da fare. 
Una volta che la tua famiglia si sarà abituata al pane integrale, prova a comprare anche la pasta integrale.
2
Rompi con la soda
Non c'è modo di aggirarlo, la soda non è un'ottima opzione quando si tratta di scelte di bevande. Se hai difficoltà a rompere con le bolle, prova a passare all'acqua minerale. Ottieni ancora l'effervescenza senza tutti i prodotti chimici. Alcune acque minerali sono addirittura aromatizzate per evitare la noia dell'acqua.
3
Bevi un frullato a colazione
I frullati sono un ottimo modo per iniziare la giornata. Con una base di latte o yogurt greco, puoi anche ottenere un po' di proteine. Poi aggiungete la frutta che più vi piace e una grossa manciata di spinaci. La dolcezza della frutta maschera il gusto degli spinaci e ora fai una colazione ricca di frutta e verdura, ricca di nutrienti e deliziosa. La frutta congelata di Wyman è un'ottima opzione da usare.
4
Mangiare
più spesso
Mangiare solo tre pasti al giorno può influire negativamente sul tuo metabolismo. Invece, mantieni attivo il tuo metabolismo tutto il giorno incorporando spuntini sani nella tua giornata e mangia qualcosa ogni 2-3 ore. 
Gli snack ricchi di proteine, grassi sani e alcuni carboidrati sono i migliori e ti mantengono soddisfatto più a lungo.
5
Scegli carni magre
La carne è un'ottima fonte di proteine ma molte volte è anche ricca di grassi. Per ottenere i maggiori benefici, scegli carni magre come pollo, tacchino e bisonte da incorporare nei tuoi pasti.
6
Prova le tagliatelle di verdure
Gli spaghetti sono un pasto immancabile in molte case che piacciono sia ai genitori che ai bambini. Prova a sostituire i tuoi noodles con quelli di verdure. Puoi usare uno spiralizzatore per trasformare una zucchina in noodles o cuocere a vapore una zucca per spaghetti e usare una forchetta per trasformarla anche in noodles.
7
Pianificare in anticipo
Questo vale sia per i pasti principali che per gli spuntini. Avere un piano per la settimana. Semplicemente pianificando i pasti o preparando gli spuntini, puoi assicurarti che ciò che mangi sia sano e pronto per essere consumato quando lo sei tu.
8
Cucina con nuovi ingredienti
Trova una ricetta nuova e salutare che la tua famiglia non ha ancora avuto con un ingrediente sano nuovo per te. Buone opzioni per iniziare includono quinoa, cavolo riccio e melograno.
