Non devi essere uno psicologo sociale per notare che la vita quotidiana è stata modificata in modo abbastanza drastico per le persone di tutte le età, portando molti di noi ancora più vicini con i nostri dispositivi. Ma per gli adolescenti ossessionati dalla tecnologia, il cui attività non tecnologiche - i giorni di scuola, lo sport e le uscite sociali - sono stati in gran parte portati via, il risultato è stato ancora più tempo sullo schermo. (Questo è in cima al sette ore al giorno gli adolescenti tendono a spendere per gli schermi, tanto per cominciare).
"Questa pandemia ha sicuramente messo in discussione il normale sviluppo adolescenziale, che è incentrato sull'avere esperienze che sviluppano la tua identità separata dalla socializzazione tra pari della tua famiglia e dell'adolescenza " dice Hina J. talib, M.D., direttore del programma della borsa di studio post-dottorato in medicina dell'adolescenza presso l'Ospedale Pediatrico di Montefiore.
E mentre la tecnologia di oggi (pensa: Zoom, TikTok, Instagram, lezioni online) fa fornire una connessione sociale, se sei il genitore di un adolescente, è naturale preoccuparsi di tutto il tempo extra che trascorrono sulla tecnologia.
È fondamentale che la tecnologia non interferisca con la cura di sé di base (mangiare sano, dormire e fare attività fisica). Ma ci sono alcuni aspetti positivi nell'uso della tecnologia per adolescenti in questo momento. Qui, gli esperti spiegano perché più tempo su iPad, iPhone e laptop non è necessariamente una cosa negativa.
La tecnologia può incoraggiare l'autonomia degli adolescenti
C'è sempre il rischio che l'uso della tecnologia diventi un modo per gli adolescenti di disimpegnarsi dal presente e regolano le proprie emozioni attraverso la distrazione, spiega Nicole Issa, Psy. D., fondatore e psicologo abilitato al Centro di Terapia Dinamica e Comportamentale. Ma alla fine, una delle tappe fondamentali dello sviluppo durante l'adolescenza è lo sviluppo dell'autonomia, dice.
"Un modo in cui ciò si ottiene è uscire di casa, stare a scuola per interagire con i coetanei e altri adulti e strutturare il proprio tempo per le responsabilità", spiega. "Con l'apprendimento virtuale e il riparo in atto, dobbiamo trovare altri modi per consentire agli adolescenti di sviluppare un senso di autonomia e si sentono "da soli" e hanno una via di fuga dall'essere costretti in casa e con i genitori del tutto volte."
L'uso del telefono potrebbe fornire una parvenza di normalità e una "fuga" che può aiutare gli adolescenti a decomprimersi, dice. Una cosa da tenere a mente: è meglio essere attivi impegnato nei social media e nella tecnologia piuttosto che scorrere semplicemente un feed, afferma il dott. Talib. Quindi incoraggia i tuoi ragazzi a conversare con i coetanei o a connettersi con risorse educative online.
Ma non preoccuparti se c'è un po' più di scorrimento del solito. "Siamo in modalità crisi", afferma il dott. Talib. "Non dovremmo aspettarci la perfezione in noi stessi o nei nostri adolescenti".
Sì, l'esposizione alla luce blu può influire sul sonno
"Il sonno regolare è estremamente importante per la regolazione dell'umore, quindi se l'uso di dispositivi elettronici intralcia questo, sarà importante risolvere i problemi con tuo figlio", afferma Issa.
Probabilmente hai sentito dire che i nostri dispositivi emettono una luce blu brillante che può avere un impatto sul rilascio del sonno l'ormone melatonina, che alla fine rende ancora più difficile addormentarsi (leggi: gli adolescenti finiscono per stare svegli anche dopo rispetto alla loro consueta ora di andare a letto, che tende già ad essere tardiva). Infatti, la luce blu può anche disturbare i ritmi circadiani naturali (il nostro orologio interno che risponde alla luce e al buio, un modo in cui il nostro corpo ci aiuta a distinguere tra il giorno e la notte per i modelli di veglia e sonno) e rende più difficile addormentarsi e rimanere addormentati.
Alcuni nutrienti potrebbero aiutare gli occhi a filtrare la luce blu*
Pigmenti vegetali chiamati carotenoidi, in particolare due chiamati luteina e zeaxantina (trovati in alimenti come carote, cavoli, broccoli e spinaci) vengono immagazzinati nei tuoi occhi e possono funzionare come filtro contro la luce blu esposizione.
Un ingrediente chiamato Lutemax2020 — trovato in vitamine Come Alive!® Multivitaminici per adolescenti — in realtà combina sia la luteina che la zeaxantina, carotenoidi che promuovono la salute degli occhi (oltre a tonnellate di altre importanti vitamine e minerali).* È stato anche dimostrato che questa combinazione di carotenoidi vegetali aumenta i livelli di pigmento maculare che possono aiutare gli occhi a filtrare in modo certo tipi di luce, inclusa la luce blu.* Sebbene non sia una garanzia per dormire meglio, è uno strumento aggiuntivo nella tua confezione per aiutare a sostenere la salute degli occhi nella tua adolescenza.*
Il mondo digitale può aiutare gli adolescenti a connettersi (e aiutarci a connetterci)
Di solito, una delle principali preoccupazioni per i genitori è quando gli adolescenti stanno sostituendo la connessione umana "normale" con connessioni virtuali, ma attualmente, la tecnologia è connessione umana regolare, dice Issa.
In questa misura, i social media, le app o i mezzi di connessione digitali sono una sorta di rivestimento d'argento quando si tratta della pandemia, afferma il dott. Talib. "Anche se siamo fisicamente separati, siamo ancora socialmente connessi e possiamo usare creativamente alcuni di quegli strumenti a nostra disposizione per connetterci".
Ancora di più? Gli adolescenti tendono ad essere leader nell'insegnamento noi sulla tecnologia. Chiedi aiuto a tuo figlio con quella teleconferenza Zoom o chiedi loro di insegnarti come usare IG Live. È un bel modo per aiutare loro brillare e sentirsi parte della risoluzione dei problemi, afferma il dott. Talib.
Meglio ancora: mentre TikTok potrebbe sembrare una stupida mania da quarantena, il Dr. Talib dice che app divertenti come questa (specialmente quando incoraggiano movimento, come fa TikTok con le sue sfide di danza) possono essere modi meravigliosi per collegare generazioni diverse e incoraggiare il tempo in famiglia.
*Questa dichiarazione non è stata valutata dalla FDA. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Questo articolo è stato creato da SheKnows per Alive! Multivitaminico per adolescenti.
