Salta la caffeina, gli snack zuccherati e altri booster artificiali. La prossima volta che ti senti stanco e intontito, prova questi naturali energia booster per ripristinare il vigore e il vigore.
Ottieni la tua energia in modo naturale
Non importa quanto dormi o quanto sia sana la tua dieta, alcuni giorni ti prendono alla sprovvista e i tuoi livelli di energia si esauriscono molto prima che le tue attività siano completate. Invece di cercare una bevanda a base di caffeina o uno spuntino veloce che ti dia una sferzata di energia di breve durata, prova soluzioni naturali che sono migliori per te e durano più a lungo.
Bere un drink
L'acqua è il modo migliore per mantenere alti i livelli di energia, poiché è la migliore difesa contro la disidratazione, la causa della maggior parte dell'affaticamento di mezzogiorno. L'acqua potabile durante il giorno mantiene alto il volume del sangue, il che significa che il resto del corpo non deve fare gli straordinari per rimanere vigile. Una corretta idratazione previene anche la perdita di memoria a breve termine, vertigini e confusione. Se ti piace un po' più di brio al tuo palato, bevi Starbucks Refreshers - rivitalizzante alla frutta bevande disponibili gassate in lattina o miscele istantanee che si trasformano in bevande energizzanti se miscelate con acqua.
Energia di mela
Mangiare una mela al giorno non solo migliora la tua salute generale, ma la pratica allontana anche l'affaticamento mentale. Il suo zucchero naturale e i carboidrati complessi ti danno un impulso energetico istantaneo e stabilizzano lo zucchero nel sangue, quindi invece dei picchi di energia, la tua energia rimane alta e costante. Tieni a portata di mano una ciotola di mele verdi, rosse e gialle per aggiungere varietà alla tua dieta.
Posizionati
Stare seduti tutto il giorno davanti a una scrivania o al computer toglie energia perché la posizione restringe i vasi sanguigni e ti riempie di un senso di stanchezza. Ogni 30 minuti circa, alzati e cammina per qualche minuto per sentire l'energia istantanea e aumentare la tua produttività quando riprendi il lavoro. Siediti in una posizione eretta naturale, non troppo rigida, ed evita di piegarti in avanti. Quando ti avvicini al monitor del tuo computer, le arterie che portano il sangue al cervello sono ristrette e non possono fare il loro lavoro. Dare loro un percorso chiaro mantiene alta e acuta l'attività cerebrale.
Lezioni di respirazione
Imparare a respirare ritmicamente aumenta i livelli di energia. Siediti su una sedia con lo schienale dritto e chiudi gli occhi. Inspira profondamente contando fino a sei, attendi un conteggio di tre ed espira contando fino a sei, fermandoti di nuovo per un conteggio di tre. Ripeti l'esercizio due o tre volte durante il giorno e rimarrai stupito da quanto ti senti pieno di energia.
Esercizio per gli occhi
Quando fissi un libro, un monitor o uno schermo TV senza battere ciglio, il tuo cervello diventa ipnotizzato e oberato di lavoro, con conseguente affaticamento. Fai uno sforzo consapevole per battere le palpebre da 10 a 20 volte al minuto e capirai meglio il materiale e ti sentirai fisicamente più vigile.
Sentirsi energici non solo ti consente di ottenere di più, ma ti dà anche una visione più positiva della vita. Prova queste tecniche naturali e ammira quanto ti senti pieno di energia dalla mattina alla sera.
Dicci
Hai una tecnica naturale segreta per aumentare l'energia? Facci sapere cosa funziona meglio per te.
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