Alanis Morissette ha molta familiarità con dopo il parto depressione; alla cantante, cantautrice e futura mamma di tre figli è stata diagnosticata la condizione due volte. Ma questa volta Morissette sta facendo il possibile per proteggersi. In una recente intervista a Self, Morissette ha condiviso le sue lotte con la depressione postpartum nella speranza che il suo candore e la sua trasparenza possano effettivamente aiutare a prevenirlo.
“Ho avuto una depressione post parto entrambe le volte”, ha detto Morissette. “Sembrava che il catrame avesse preso il sopravvento su tutto il mio corpo, ed ero sott'acqua. Continuavo ad avere quell'immagine di voler superare l'onda". Ma ci volle un bel po' prima che Morissette potesse alzarsi per prendere aria. "La prima volta non ho cercato aiuto per un anno e quattro mesi, e la seconda volta ho aspettato quattro mesi".
La buona notizia è che Morissette ha imparato molto dalla sua esperienza e, questa volta, lo è dando priorità alla sua salute mentale. “Questa volta non aspetto nemmeno quattro minuti. Ho detto ai miei amici, Voglio che tu non segua necessariamente le parole che sto dicendo e nel miglior modo possibile, cercherò di essere onesto, ma personalmente non posso fare affidamento sul grado di onestà se riferimento alle ultime due esperienze... anche se dico che sto bene, voglio che tu resista a credermi all'inizio. "
Naturalmente, il suo ultimo commento potrebbe non avere senso per qualcuno che non ha mai lottato con una condizione di salute mentale o un disturbo dell'umore perinatale. Se sta soffrendo, dovrebbe allungare la mano; dovrebbe solo chiedere aiuto. Ma la depressione è difficile e insidiosa. La depressione mente, e io lo saprei. ho avuto un forte depressione postparto con mia figlia e, nonostante la mia esperienza, consapevolezza e conoscenza, ho faticato dopo la nascita di mio figlio.
Mi ha preso settimane ammettere questa verità.
Detto questo, non c'è modo di prevenire la depressione postpartum. “Anche quando le donne prendono provvedimenti per proteggersi, loro può ancora provare depressione e ansia”, ha detto a Self Karen Kleiman, assistente sociale e fondatrice e direttrice del The Postpartum Stress Center. Tuttavia, ci sono modi in cui le donne possono ridurre il rischio. Puoi lavorare con il tuo terapeuta, psicologo, psichiatra e/o ginecologo per elaborare un piano. Puoi parlare in anticipo con amici intimi e familiari e dire loro esattamente di cosa sei preoccupato - e di cosa potresti aver bisogno - e puoi provare a minimizzare il rischio mangiando regolarmente, dormire regolarmente e fare esercizio spesso. Gli studi hanno dimostrato che una passeggiata di soli 20 minuti intorno al tuo "cappuccio può" eleva il tuo umore.
Per quanto riguarda Morissette, nonostante le sue lotte, il Pillola Frastagliata la cantante ama essere incinta. “Io sono uno di quelli donne a cui piace davvero essere incinta”, ha ammesso Morissette. Ma si preoccupa di come la nuova aggiunta influenzerà i suoi altri figli. "[Voglio solo] integrarli [loro] il più rapidamente e senza intoppi possibile in modo che i miei due figli non si sentano davvero come se stessero perdendo la loro mamma... Sono terrorizzato, ma non c'è altra scelta." E lo capiamo. Ma la cosa migliore che Morissette (o qualsiasi nuovo genitore, se è per questo) può fare è prenderla un secondo, un minuto e un giorno alla volta.
Per ulteriori informazioni sulla depressione postpartum e/o altri disturbi dell'umore materno, visita Progressi dopo il parto. Puoi anche contattare Postpartum Support International — 1-800-944-4773 — oppure inviare un messaggio "START" al 741-741 per parlare immediatamente con un consulente qualificato presso Crisis Text Line.
