Afferrare un sacchetto di patatine è facile, ma fornire ai tuoi figli uno spuntino sano e gustoso dopo la scuola è la differenza tra un cervello in erba e un girovita in crescita. Inoltre, ti dà il tempo di legare con tuo figlio. Cogli l'occasione per parlare della sua giornata a scuola mentre prepari questi fantastici spuntini. Abbiamo raccolto le idee di vere mamme sui rituali della merenda dopo la scuola nelle loro vite.
Mele e burro di mandorle
"I miei figli adorano le mele con burro di mandorle (o burro di arachidi)", dice Verona Andrews di Mammastico. “Io servo loro mele a fette con una porzione di burro di mandorle a parte e lascio che lo spalmino sulle fette di mela stesse. È il perfetto equilibrio di dolce e salato, in più dà loro una breve pausa dai compiti ogni volta che si fermano a spalmare il burro di mandorle”.
Nachos di mele
“Mele sono un alimento base per lo spuntino dopo la scuola", afferma Laura Powell di
La vera cucina della mamma, “ma ho un paio di altri modi per godermi quelle mele croccanti e succose. Perché non mangiare dei nachos di mele?" Qui puoi ottenere le informazioni più importanti su quel gustoso intruglio di caramello e noci.Biscotti sani
“‘Posso fare uno spuntino?’ Questa è la prima cosa che chiedono i miei ragazzi quando tornano a casa dopo la scuola. Sono sempre affamati - spesso chiedono qualcosa di dolce, anche se di solito vogliono anche un sostanzioso "spuntino energetico". Può essere una sfida trovare qualcosa di sano e saziante che non richieda molti sforzi", afferma Michaela Preston di mamma consapevole. Preston prepara biscotti sani con burro di arachidi e farina d'avena per mantenere i suoi ragazzi pieni e concentrati.
Frullati di fragole e banana
“Quando vado a prendere i miei figli a scuola, guidiamo davanti a uno dei famosi gelati della nostra città e davanti al nostro chiosco di limonata ghiacciata preferito. A volte, nelle calde giornate estive, ci fermiamo lì dopo la scuola come trattare, ma non ero davvero pronto per iniziare a marzo. Non ancora. È un trattamento costoso, che non facciamo troppo spesso", afferma Jennifer Cowart di L'intero sacchetto di patatine. Invece, sceglie di mescolare yogurt, ghiaccio, fragole e banane in un trattamento fresco e adatto all'estate che non romperà la banca.
Semifreddi alla frutta, yogurt e muesli
“La merenda del doposcuola è uno dei miei ricordi preferiti dell'infanzia. Ricordo che tornavo a casa da scuola e mia madre mangiava piccoli semifreddi pieni di budino, o biscotti con gocce di cioccolato fatti in casa, o una grande quantità di popcorn fatti. Ero entusiasta di vedere che trattamento avrebbe avuto quando fossimo tornati a casa. Volevo regalare ai miei figli gli stessi ricordi felici, quindi ho davvero cercato di preparare uno spuntino quando tornano a casa", afferma Tiffany Erickson di Coltivare i limoni. Va bene con frutta, yogurt e semifreddi alla muesli. Ancora divertente, ma molto meglio per te!
Guarda: Come preparare spuntini sani che mangeranno i tuoi bambini
Quando si tratta di merende pomeridiane per i tuoi bambini, avere un buon sapore ed essere in salute non devono escludersi a vicenda. Ci vuole solo un po' di pianificazione.
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