Afferrare un sacchetto di patatine è facile, ma fornire ai tuoi figli uno spuntino sano e gustoso dopo la scuola è la differenza tra un cervello in erba e un girovita in crescita. Inoltre, ti dà il tempo di legare con tuo figlio. Cogli l'occasione per parlare della sua giornata a scuola mentre prepari questi fantastici spuntini. Abbiamo raccolto le idee di vere mamme sui rituali della merenda dopo la scuola nelle loro vite.
Mele e burro di mandorle
"I miei figli adorano le mele con burro di mandorle (o burro di arachidi)", dice Verona Andrews di Mammastico. “Io servo loro mele a fette con una porzione di burro di mandorle a parte e lascio che lo spalmino sulle fette di mela stesse. È il perfetto equilibrio di dolce e salato, in più dà loro una breve pausa dai compiti ogni volta che si fermano a spalmare il burro di mandorle”.
Nachos di mele
“Mele sono un alimento base per lo spuntino dopo la scuola", afferma Laura Powell di
Biscotti sani
“‘Posso fare uno spuntino?’ Questa è la prima cosa che chiedono i miei ragazzi quando tornano a casa dopo la scuola. Sono sempre affamati - spesso chiedono qualcosa di dolce, anche se di solito vogliono anche un sostanzioso "spuntino energetico". Può essere una sfida trovare qualcosa di sano e saziante che non richieda molti sforzi", afferma Michaela Preston di mamma consapevole. Preston prepara biscotti sani con burro di arachidi e farina d'avena per mantenere i suoi ragazzi pieni e concentrati.
Frullati di fragole e banana
“Quando vado a prendere i miei figli a scuola, guidiamo davanti a uno dei famosi gelati della nostra città e davanti al nostro chiosco di limonata ghiacciata preferito. A volte, nelle calde giornate estive, ci fermiamo lì dopo la scuola come trattare, ma non ero davvero pronto per iniziare a marzo. Non ancora. È un trattamento costoso, che non facciamo troppo spesso", afferma Jennifer Cowart di L'intero sacchetto di patatine. Invece, sceglie di mescolare yogurt, ghiaccio, fragole e banane in un trattamento fresco e adatto all'estate che non romperà la banca.
Semifreddi alla frutta, yogurt e muesli
“La merenda del doposcuola è uno dei miei ricordi preferiti dell'infanzia. Ricordo che tornavo a casa da scuola e mia madre mangiava piccoli semifreddi pieni di budino, o biscotti con gocce di cioccolato fatti in casa, o una grande quantità di popcorn fatti. Ero entusiasta di vedere che trattamento avrebbe avuto quando fossimo tornati a casa. Volevo regalare ai miei figli gli stessi ricordi felici, quindi ho davvero cercato di preparare uno spuntino quando tornano a casa", afferma Tiffany Erickson di Coltivare i limoni. Va bene con frutta, yogurt e semifreddi alla muesli. Ancora divertente, ma molto meglio per te!
Guarda: Come preparare spuntini sani che mangeranno i tuoi bambini
Quando si tratta di merende pomeridiane per i tuoi bambini, avere un buon sapore ed essere in salute non devono escludersi a vicenda. Ci vuole solo un po' di pianificazione.
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