Se c'è una cosa certa, nessuno allenamento, l'attività sportiva o di fitness funzionerà per tutti. In effetti, per molte persone il pensiero di essere cavalca o muori per qualsiasi tipo di lezione, palestra o routine di fitness semi-regolare è al massimo che induce al rotolamento degli occhi. Ma, per le persone che riescono a trovare il loro punto debole atletico (punto di sudore? No?), quel momento può sembrare molto simile all'innamoramento. Ci sono nervi al primo appuntamento, farfalle, una notte di sonno vertiginoso dopo il fatto, la voglia di mandare messaggi o chiamare il tuo amici per parlare con loro e, naturalmente, tutti i modi in cui tu e il tuo nuovo allenamento preferito potete crescere insieme.
Sembra gustoso (e lo è!) ma tu non dimenticare mai il tuo primo. Abbiamo parlato con alcune donne reali delle loro storie d'amore sull'allenamento IRL e del motivo per cui pensano che dovresti provarlo. Continua a leggere per alcune storie d'amore ispirate al primo sudore.
Unakem, infermiera professionista, @_unakem
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Qualsiasi cosa con i kettlebell onestamente. In particolare, amo davvero i mulini a vento con kettlebell e i propulsori con kettlebell (da squat per pulire a pressa sopra la testa)
…ringraziami più tardi!
Cosa ti è piaciuto?
È un cambiamento così gradito e sicuramente ti spinge in modi diversi dai tuoi manubri standard. Sento di poter andare anche più pesante!
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
Questi sono un ottimo peso a basso impatto per aumentare la frequenza cardiaca (perdita di grasso) e costruire muscoli (tono). Chi non desidera un esercizio che possa fare entrambe le cose?!
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Mi sono innamorato della corsa dopo aver avuto mia figlia. Ho fissato l'obiettivo di correre solo una mezza maratona. Ho raggiunto quell'obiettivo e mi sono innamorato di tutta l'esperienza. Ora ho eseguito più di 100.
Cosa ti è piaciuto?
Era qualcosa che potevo fare per uscire di casa e lei poteva essere nel passeggino da jogging. È stato bello vedere aumentare la mia resistenza e il mio chilometraggio e l'altezza dei corridori ha aiutato totalmente il mio benessere mentale.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
La corsa è qualcosa che tutti possiamo fare. Piccoli passi. Vai a fare una passeggiata e cerca di correre un po' più lontano ogni giorno e cammina per il resto. Vedrai quanto velocemente aumenterà la tua resistenza.
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Pole Fitness. È stato il primo allenamento che ho seguito: faccio pole dance dal 2008!
Cosa ti è piaciuto?
Adoro il modo in cui il pole fitness fa lavorare i muscoli che non sapevo nemmeno di avere. Il mio tono muscolare e la mia forza non sono state le uniche cose che sono migliorate. Il Pole Fitness mi ha dato un senso di sicurezza che non avevo dai tempi del liceo. Poter vedere lo stesso gruppo di donne ogni settimana significava trovare amicizie che significano molto anche per me.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
È un allenamento per tutto il corpo, ma ti diverti così tanto in classe che non ti rendi conto che sta funzionando. Ogni lezione si basa su ciò che hai imparato in precedenza, quindi non è necessario disporre di una forza straordinaria per iniziare. Anche la tua taglia e la tua età non contano tanto quanto pensi. Ho seguito lezioni con donne di tutte le forme, dimensioni ed età: alcune delle mie compagne di classe preferite sono state le nonne!
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
La prima volta che ho preso Zumba era di circa 8 anni. Ero davvero nervoso perché so a malapena ballare ed è stata una delle prime lezioni di allenamento che ho seguito. Sono così felice di aver seguito quel corso perché mi sono innamorato di Zumba. Tanto che stavo praticando i passi ovunque. Anche sotto la doccia.
Cosa ti è piaciuto?
Era così energico e divertente. Non sembrava un allenamento. Mi stavo divertendo e non volevo che la lezione finisse. Ha anche sollevato il mio spirito. Quindi, è stato un bene per la mia mente e il mio corpo.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
È un allenamento HIIT per tutto il corpo, le donne si allenano ad alta intensità. Ti aiuta a concentrarti e a frantumare i tuoi obiettivi di fitness per il nuovo anno. In base alla mia esperienza, non è solo un allenamento motivante, ma è anche benefico per la salute mentale.
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Filatura
Cosa ti è piaciuto?
Facevo lo step da anni, ma una volta scoperto che lo spinning era un gioco con la palla diverso. Ho iniziato un paio d'anni dopo l'uscita, ma odiavo la musica. All'epoca era tutto new age. Quindi alcuni amici mi hanno detto che se non mi piaceva la musica che dovevo insegnare, ho ottenuto la certificazione e ho insegnato a spinning per oltre 15 anni. Adoro lo spinning perché hai il controllo totale e nessuno ti sta prestando un po' di attenzione ad accettare l'istruttore. Mi sballo e sudo come nessun altro allenamento. Beh, forse correndo, ma io odio correre. Ora ho un gruppo e corro ogni volta che voglio.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
È a basso impatto e non fa male alle articolazioni, ma puoi sudare e allenarti duramente come faresti in altri tipi di lezioni di alta aerobica. (Circa 7 anni fa ho scoperto barra le lezioni e quelle le amo ancora di più, ma mi hai chiesto il primo allenamento di cui mi sono innamorata. Questo era il secondo. 😉)
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Ho faticato con gli allenamenti. Correvo e odiavo il fatto che mi piacesse davvero solo correre fuori, ma quanto fosse pericoloso correre da solo. Mio marito mi ha fatto conoscere i pesi e lo adoro assolutamente.
Cosa ti è piaciuto?
C'è qualcosa di potente nel sollevare un peso che è più pesante di dove ho iniziato - o quando qualcosa come usare lo squat rack diventa molto più facile.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
È stato davvero intimidatorio quando ci ho pensato, dal momento che si tratta in gran parte di sollevare pesi correttamente. Ma mi ha davvero aiutato a scolpire il mio corpo nella direzione in cui voglio andare - e onestamente, ti senti così potente quando diventa un po' più a tuo agio e sei in grado di aumentare le ripetizioni o i pesi. Potente dentro e fuori.
Jordan Zelesnick, @JZeats
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Mi sono innamorata dello yoga!
Cosa ti è piaciuto?
Mia madre mi portava a lezioni di yoga da quando ero piccola (circa 12 anni) ma non me ne sono innamorata fino all'età di 19 o 20 anni. Stavo attraversando una brutta rottura e ho dovuto trasferirmi a casa dalla Carolina del Sud (tornare a Baltimora) dove vivevo con il mio ragazzo. Ho avuto difficoltà ad adattarmi a vivere di nuovo con mia madre, a cambiare scuola e ad affrontare la rottura e tutte le sensazioni che ne derivano. Ho iniziato a fare yoga un paio di volte a settimana e me ne sono davvero innamorata perché è stata un'ora che mi ha completamente distratto da questa rottura. È stato così bello poterlo dimenticare per un po' e, alla fine, penso che mi abbia aiutato a superare la rottura!
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
Lo yoga può dare chiarezza alla tua mente e non importa cosa sta succedendo nella tua vita, è così bello disconnettersi per un po' (a parte quando vai a dormire la notte) e sarai davvero in grado di ritemprare la mente e corpo. Lo yoga è anche rilassante e ottimo per la postura poiché la maggior parte di noi si siede alla scrivania tutto il giorno!
Judy Freedman, blogger di lifestyle, @judiboomergirl
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Amo lo yoga.
Cosa ti è piaciuto?
Amo lo yoga perché non solo faccio un buon allenamento e mi allungo, ma rafforzo anche le mie ossa, miglioro il mio equilibrio e lavoro il mio core. Inoltre ci sono più benefici tra cui rilassamento e concentrazione insieme al miglioramento della mia salute mentale e spirituale.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
Troverai lo yoga a beneficio del tuo benessere fisico, mentale e spirituale e non ci vogliono troppe sessioni per vedere la differenza.
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Fare surf!
Cosa ti è piaciuto?
Prima del surf, ero un appassionato di vela, corsa e giocatore di calcio. Nel momento in cui ho iniziato a fare surf, ho capito che era il migliore. Ottieni un mega allenamento e non ti rendi nemmeno conto che lo stai facendo perché sei così concentrato sul prendere le onde. Faccio surf da 18 anni. Nel 2007, ho vinto il campionato di surf longboard femminile USA meno di cinque anni dopo aver iniziato a surfare.
Perché altre persone dovrebbero provarci?
Traccio il mio allenamento sul mio Apple Watch. È folle la quantità di esercizio che ottieni dal surf e dai bonus, è davvero divertente! Ovviamente, devi vivere vicino a una spiaggia per fare surf sulle onde. Ma, anche se vivi vicino a un fiume o a un lago, puoi provare lo stand up paddle boarding e uscire in acqua. La gente fa surf anche sui grandi laghi!
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
barra3
Cosa ti è piaciuto?
Barre3 è un allenamento bilanciato per tutto il corpo che combina condizionamento della forza, cardio e consapevolezza. La prima lezione che ho frequentato è stata mentre vivevo a Portland, nell'Oregon. Amo correre e fare diversi tipi di fitness, ma questo mi ha reso davvero innamorarsi con l'allenamento! Mi ha fatto sentire forte e sicuro di me. Gli insegnanti erano tutti così incredibili e mi sentivo come se appartenessi lì.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
Se sei una nuova mamma, o semplicemente qualcuno che ama muoversi e sentirsi forte e sicuro di sé, Barre3 fornisce davvero questo in modo importante. Sadie Lincoln ha creato questo metodo unico e si rivolge davvero a tutti i tipi di donne, forme, abilità e dimensioni diverse. È di gran lunga il mio allenamento preferito.
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Amo correre!
Cosa ti è piaciuto?
Adoro vedermi migliorare con resistenza, tempo, velocità e forma fisica generale!
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
È un ottimo modo per dare il via alla tua forma fisica perché non hai bisogno di molto per iniziare e puoi correre ovunque, con qualsiasi clima.
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Ci siamo uniti a Life Time Fitness come famiglia per diventare tutti più sani e sono rimasto stupito dal numero di lezioni che offrivano. Barre Fusion Class — Di recente avevo perso 150 libbre e volevo tornare a una routine in palestra. Ho pensato che il modo più semplice fosse prendere lezioni. Non uscirò da una lezione se diventa troppo difficile per me. Continuerò a provare e ad andare avanti fino alla fine. Sono stato in grado di perdere 20 chili in più cambiando e facendo una lezione diversa cinque giorni alla settimana. Ho fatto BarreFusion, Yoga, Gluteus Maxout, Zumba, Boxe, Dance Jam e altro ancora.
Cosa ti è piaciuto?
Classi diverse ogni giorno hanno assicurato che non mi annoiassi mai. Provavo sempre cose nuove. Non mi piaceva tutto, ma era una lezione e poi potevo scegliere qualcos'altro. Gli istruttori ti dicono di ascoltare il tuo corpo. Se mi sono sentito spingere troppo forte, molti istruttori se ne accorgono e ti dicono di rilassarti un po'. Posso sempre spostarmi in fondo a una classe se sono più lento di tutti gli altri o ho solo bisogno di un po' di pausa. Nessuna vergogna da parte di nessuno.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
Mescolare un po' fa bene al corpo e alla mente. Una volta iniziata una lezione, è davvero difficile uscirne, quindi questo mi ha davvero motivato a mettere tutto ciò che avevo in ogni lezione. Mi sentivo meglio ogni volta che lasciavo una classe. Condivido questi suggerimenti con tutti perché è importante non annoiarsi in palestra o perdere parte della motivazione per andare avanti. Questo metodo ha letteralmente cambiato la mia vita e ha reso l'andare in palestra divertente.
Qual è stato il primo allenamento di cui ti sei veramente innamorato?
Dopo essermi ammalato ed essere stato per lo più costretto a casa per alcuni anni, sono tornato a fare fitness con Embody e You Can Dance Again. Entrambi questi programmi si concentrano sulla danza non coreografica e ti invitano a connetterti con la saggezza del tuo corpo.
Cosa ti è piaciuto?
Mi ha dato il controllo del mio allenamento. Potevo spingere quanto volevo o passare l'intera lezione sul pavimento. Queste lezioni hanno permesso di tornare ad allenarmi anche quando la mia mobilità era limitata! E amo la libertà e il piacere di attingere alle mie emozioni e al mio intuito. La mia creatività e i miei affari sono sbocciati quando ho liberato la vergogna e la paura delle opinioni degli altri e ho abbracciato la mia saggezza e il mio potere interiori.
Perché altre persone dovrebbero provarlo?
La fiducia che ottieni dal sintonizzarti verso l'interno e muoverti in modo autentico non ha prezzo. Partirai sudato e sarai dolorante il giorno successivo, ma, cosa più importante, ti sentirai integro e connesso al tuo cuore, anima e corpo.
