Gli spuntini con proteine salutari riempiono i bambini e danno energia per il gioco e i compiti!
I tuoi figli tuonano alla porta dopo la scuola, desiderosi di condividere i dettagli della loro giornata impegnativa e pronti per uno spuntino. Dopo la scuola, i bambini vanno sempre direttamente in cucina, quindi preparati con snack ricchi di proteine che rinnoveranno le loro energie e li prepareranno per il gioco e i compiti.
Di 'Cheese!
Le proteine del formaggio mantengono alti i livelli di energia e ci sono molti modi per rendere il formaggio uno spuntino divertente dopo la scuola. Tagliare cubetti di formaggio magro e infilzare con la frutta: alternare uva, pezzi di mela e frutti di bosco, e far loro gustare uno spiedino di frutta e formaggio. Servi una piccola ciotola di bastoncini di pretzel con cubetti di formaggio: i bambini possono fare dei pretzel con i cubetti. Mettere un cucchiaio di pomodoro tritato e formaggio grattugiato su un muffin inglese e cuocere per 2 minuti... presto! Mini pizze facili che i bambini di ogni età adoreranno. Oppure prepara le quesadillas ricche di calcio con formaggio, salsa vegetariana grossa e fagioli neri. Per proteine extra, infilare un uovo sodo tritato.
Aggiornamento PB&J!
C'è un sacco di proteine e fibre nel burro di arachidi. Aggiorna il classico panino spalmando burro di arachidi su cialde di grano tostate o torte di riso. Mescolare il burro di arachidi con frutti di bosco freschi e yogurt bianco per un divertente semifreddo... guarnire con alcune gocce di cioccolato o alcune noci cariche di proteine.
Verdure subdole!
Le patate dolci sono ricche di buone vitamine e sono una verdura incredibilmente nutriente ricca di vitamina A, B6, C e acido folico, ma i bambini noteranno solo quanto sono deliziose le patatine dolci! Affettate sottilmente le patate dolci e spennellate leggermente entrambi i lati con olio d'oliva. Condire con pepe rosso e cuocere fino a quando diventano croccanti. Sono una buona alternativa alle patatine unte acquistate in negozio e sono molto saporite. Questi sono deliziosi serviti con un contorno di salsa ranch fatta con yogurt bianco.
Evviva l'hummus!
Ai bambini piace il sapore di nocciola dell'hummus ed è un'ottima salsa. Servire con verdure tagliate: strisce di peperone, broccoli, riccioli di carota e fette di cetriolo. Aggiungi alcuni cracker di grano e hai un vincitore del doposcuola! Spalmalo su una pita, quindi riempi con pomodoro, sedano o altre verdure tritati per un panino sostanzioso e ripieno.
Mossa fluida!
I bambini adorano i frullati, quindi usa lo yogurt alla vaniglia senza grassi e il succo d'arancia non zuccherato come base, quindi mescola alcuni frutti preferiti - una banana, una manciata di bacche - è divertente sperimentare con una varietà di frutta combinazioni. Fresca è meglio, ma va bene anche la frutta congelata.
Altri snack ricchi di proteine che i bambini adoreranno includono carne secca di manzo o tacchino, noci non salate (come mandorle e noci) e uova sode. Spuntini sani con un pizzico di proteine danno ai bambini in crescita più energia e i nutrienti essenziali di cui il loro corpo ha bisogno. Si sentiranno pieni e pieni di vitalità. La scelta di alternative migliori negli spuntini aiuta i bambini a sviluppare abitudini alimentari sane che possono durare per tutta la vita.
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