Il stagione delle vacanze può essere veramente ansioso. Dal coordinare i piani di viaggio alla ricerca dei regali perfetti, ci sono una serie di pressioni che possono pesare su tutti noi durante in questo periodo dell'anno, incluso avere a che fare con alcuni amici e familiari la cui visione del mondo potrebbe essere (molto) diversa dalla tua.
Ma invece di lasciar bollire il sangue durante accese discussioni a tavola, un modo semplice e sorprendente per alleviare un po' di quello stress potrebbe essere quello di mostrare compassione verso i pensieri e i sentimenti dei tuoi familiari più "fuorviati". E soprattutto, le festività natalizie sono il momento perfetto per essere gentili e disponibili con gli altri, specialmente quelli che tendono ad essere trascurati dal resto della società.
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Mostrare compassione può essere ancora un concetto piuttosto astratto, però: cosa significa veramente essere una persona compassionevole? E in che modo praticare la compassione può migliorare la tua salute? Abbiamo parlato con alcuni esperti per scoprirlo.
Cos'è la compassione?
"La compassione è uno stato dell'essere in cui possiamo sentire dall'interno della nostra esperienza dolore, empatia, cura per un altro essere umano", la dott.ssa Barbara Vacarr, CEO di Kripalu, Centro per lo Yoga e la salute, dice SheKnows. “Diventa il veicolo che ci connette.”
E secondo la dottoressa Kristen UnKauf, consulente presso Northlake Medical Psychology and Counseling a Mandeville, Louisiana, il modo migliore per iniziare a connettersi in modo compassionevole è riconoscere l'esperienza di un'altra persona.
"Penso che la maggior parte, se non tutte, le persone vogliano che qualcuno li 'capisca' - capisca l'impatto dell'esperienza negativa", dice a SheKnows. “La consapevolezza è fondamentale. Fai domande: "Com'è questa esperienza per te; come posso aiutare?'"
Certo, tuo zio potrebbe prenderti totalmente in giro in base al tuo ultimo post di Facebook guidato dalla politica, ma invece di essere infuocato e buttarti a pezzi patate a lui, potresti essere sorpreso di ciò che impari se gli fai domande sulle sue convinzioni piuttosto che ignorarlo o dirgli che è sbagliato. UnKauf mette in guardia contro l'intolleranza dei punti di vista degli altri, poiché questa intolleranza è spesso radicata nella paura.
"Va bene non essere d'accordo!" lei dice. "La paura può bloccarci e bloccare l'accesso ai processi di adattamento, come l'accesso alla compassione".
Essere compassionevoli fa bene anche a te
Praticare la compassione non ti fa solo sembrare un bravo ragazzo; nel Manuale Mayo Clinic per la felicità, l'autore Dr. Amit Sood afferma che la compassione può renderti più felice, ridurre i livelli di stress e aiutare a mettere in prospettiva i tuoi problemi percepiti spostando la tua attenzione sullo stress di un altro.
"Noi sapere a partire dal ricerca che l'esperienza della compassione avvantaggia la salute e il benessere della persona che la vive così come la persona che la riceve”, aggiunge Vacarr.
Prima di poterti mettere nei panni di qualcun altro, però, è importante ricordare di mostrare anche un po' di compassione.
“Inizia da te stesso facendo quanto segue: praticando l'auto-compassione, rilassando i tuoi giudizi su te stesso e gli altri, guarendo il tuo trauma [e] praticando una cura di sé radicale”, ha ordinato ministro e ospite di NPR Tutto su di giri! rev. Irene Monroe racconta a SheKnows.
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Mangiare qualcosa di sano, fare una passeggiata o sdraiarsi sono tutti modi semplici per far sentire la tua mente e il tuo corpo più a loro agio se inizi a sentirti sopraffatto.
“La cura di sé è un'azione concreta che punta al benessere inclusivo dei bisogni fisici ed emotivi, che includono una dieta adeguata, esercizio fisico ed evitamento di comportamenti [o] attività che riducono”, afferma UnKauf.
Quindi, se ti senti stressato dalle vacanze, ricorda che un po' di compassione è un grande dono per tutti.
