stare idratato ha un impatto diretto sulla nostra mente e benessere fisico, e quando i nostri corpi iniziano a disidratarsi, ci vuole un pedaggio. La ricerca mostra che quando non beviamo abbastanza acqua, il nostro performance cognitiva possiamo soffrire e possiamo finire per sentirci stanchi, intontiti e semplicemente non noi stessi. Detto questo, assicurandoci che stiamo bevendo abbastanza può essere impegnativo, specialmente quando la giornata lavorativa si dà da fare, e la nostra lista di cose da fare interferisce con il nostro quotidiano idratazione obiettivi.
Abbiamo chiesto alla nostra community di Thrive i modi più creativi in cui ricordarsi bere acqua per tutto il giorno e le loro risposte ti faranno prendere la tua bottiglia d'acqua, stat. Prova alcuni di questi suggerimenti per rimanere idratato e concentrato tutto il giorno.
Tieni una bottiglia a portata di mano
“Cerco di tessere il mio bere acqua nella mia routine quotidiana. Ho una bottiglia grande che porto con me quando sono seduto in disparte alle partite di calcio dei miei figli, alle lezioni di ballo e in qualsiasi altro luogo. Mi assicuro sempre di bere acqua prima del mio caffè mattutino, dopo la mia meditazione all'ora di pranzo e prima di fare le mie commissioni. Renderlo un punto fermo intuitivo nella mia routine è la chiave".
—Lisa Pezik, content marketer e business strategist, Ancaster, Ontario, Canada
Aggiungi una spruzzata di limone
“Per rimanere idratato, inizio la mia giornata con un bicchiere d'acqua accanto al letto, seguito da un'acqua calda al limone durante il tragitto. Tengo sempre l'acqua calda o il tè sulla scrivania e cerco di aspettare di prendere il mio caffè mattutino fino a quando non ne bevo un bicchiere pieno".
—Marisa Tashman, impiegata legale, Los Angeles, CA
Dividi i tuoi sorsi in intervalli programmati
“Spezzo la mia giornata in sprint di sessioni di lavoro di 45 minuti. All'inizio e alla fine di ogni sprint, mi assicuro di bere dalla mia brocca da due litri per tenere traccia di quanto bevo. Questo piccolo passo mi rende responsabile e mi mantiene idratato.
—Armida Markarova, coach di sviluppo professionale e fondatrice, Chicago, IL
Mettilo nella tua lista di cose da fare
“Per rimanere idratato e produttivo, disegno un'immagine di otto gocce d'acqua sul mio calendario giornaliero. Ogni volta che finisco la mia bottiglia d'acqua, riempio tre gocce d'acqua sul calendario, mi prendo una pausa per allungare e riempio la mia bottiglia. È stato utile vedere l'idratazione come qualcosa da cancellare dalla mia lista di cose da fare".
—Aneela Idnani, co-fondatrice, Minneapolis, MN
Mangia prodotti pieni d'acqua
“Cerco di mangiare frutta ricca di acqua, come anguria e cetriolo. Lo faccio anche in inverno e trovo che non solo il mio livello di idratazione aumenta, ma anche la mia pelle appare luminosa e radiosa!
—Elena Duque, esperta di bellezza, lifestyle e viaggi, New York, NY
Tieni l'acqua nel tuo campo visivo
"Se guardo direttamente negli occhi la mia bottiglia d'acqua, devo bere!"
—DaVita Jackson, graphic designer, Columbus, OH
Abbinalo a una bevanda frizzante
“Trovo che bere alternative salutari come l'acqua aromatizzata o frizzante possa essere un modo divertente per rimanere idratati. Anche io adoro l'acqua di cocco. Per limitare il numero di zuccheri, mescolo metà acqua di cocco con metà acqua normale in una bottiglia grande che sorseggio durante il giorno.
—Isabelle Bart, direttore marketing, Irvine, CA
Stabilisci una scadenza per te stesso
“Ho fissato un obiettivo continuo di finire la mia bottiglia d'acqua riutilizzabile entro mezzogiorno. Quindi se mezzogiorno inizia ad avvicinarsi e devo ancora finirlo, inizio a sbuffare! Quindi, mi riempio di nuovo e continuo a berlo casualmente per tutto il giorno. Ho persino un'app che ti ricorda di bere acqua durante il giorno. Le notifiche push sono molto utili quando la giornata si fa impegnativa."
—Angela Baldwin, responsabile PR, San Francisco, CA
Infondere l'acqua con la frutta per renderla più gustosa
"Alcuni anni fa, ho provato a sostituire la mia soda per l'acqua, ma ho scoperto che era troppo insipido per incoraggiarmi a bere molto spesso. Ho iniziato a tagliare la frutta e ad aggiungerla alle brocche d'acqua che avrei bevuto durante la giornata. Ho adorato il sottile sapore di frutta, e così hanno fatto i miei figli e, alla fine, anche tutti i miei amici, la mia famiglia e i miei vicini. Oggi, raramente mi vedrai senza una bottiglia d'acqua Hint incollata alla mano durante le riunioni, mentre rispondo alle chiamate, in aereo e durante le escursioni".
—Kara Goldin, fondatrice e CEO, San Francisco, CA
Placa la tua sete quando innaffi le piante
"Ho una regola per cui ogni volta che innaffio le mie piante, bevo anche acqua!"
—Giang Cao Ho My, fondatore, Bruxelles, Belgio
Aggiungi il tè alla tua rotazione
“Bevo il tè tutti i giorni, perché lo trovo così caldo e confortante, e mi incoraggia a bere di più. Soprattutto con l'avvicinarsi dei mesi più freddi, non esco mai di casa senza un thermos pieno del mio tè preferito da sorseggiare tutto il giorno. Mi piace viaggiare con un bollitore portatile e bustine di tè, ma trovo anche che molti ristoranti e caffetterie dell'aeroporto forniscano acqua calda gratuitamente.”
—Karla Kueber, coach per la salute somatica, Chicago, IL
Lavora l'acqua nelle tue pause
“Come persona che lavora spesso da casa, ho implementato molte attività nella mia giornata per ottimizzare la mia produttività. Mi concentro sul lavoro su compiti per blocchi di 45 minuti. Dopo ognuno di questi compiti, scendo le scale e riempio il mio bicchiere d'acqua, bevendo tutto ciò che non avevo ancora. Le mie pause includono sempre acqua potabile!”
—Rianna M. Hill, marketing digitale, Bremerton, WA
Postato originariamente su Prospera in tutto il mondo.
