È probabilmente una delle cose più difficili degli appuntamenti... delle rotture e della fine di ogni contatto, pensiero e ossessione per l'ex. A volte, sembra che tu possa mai smettila di pensarci. Ancora peggio, inizi a essere ossessionato dalla vita che potrebbero vivere senza di te, con chi potrebbero uscire ora e se tornerai mai insieme. Ecco cosa fare se suona come te.
Rinunciare ai social media per un po'
I social media hanno reso più difficile per le donne smettere di essere ossessionate da un partner, quindi la prima cosa Toni Coleman, psicoterapeuta e coach delle relazioni, consiglia di togliere l'amicizia a qualcuno, almeno fino a quando non lo avrai superato, o di impegnarti a non controllare la sua pagina. "Inoltre, dovrai stare attento alle pagine/post di amici comuni in cui puoi vedere foto e sentire cose sull'ex e possibilmente sulla nuova persona con cui stanno uscendo".
Sbarazzati di tutto ciò che ti ricorda il tuo ex
Questi possono essere piccoli regali e ricordi poco costosi, cartoline e lettere, persino vestiti che una volta appartenevano all'ex dovrebbero essere eliminati. "Questi sono tutti promemoria che possono innescare forti emozioni e ricordi che portano all'ossessione", afferma Coleman.
Resisti alla tentazione di mettere in scena i run-in
So che questo può sembrare piuttosto elementare, ma questo è importante. "Il modo migliore [per andare avanti] è eliminare tutte le forme di contatto, compreso l'incontro di persona", afferma Il dottor Gary Brown, un esperto di relazioni. Questo significa non pianificando un incontro presso la tua caffetteria o palestra locale. Riorganizza il tuo programma se necessario.
Avere una visione del futuro... senza l'ex
In altre parole, immagina quanto sarà bella la tua vita quando avrai finito di piangere la perdita del tuo ex. "Più dettagli riesci a definire, maggiori sono le tue possibilità di dare vita alla tua nuova visione", afferma Brown. Crea una scheda di visione di ciò che desideri per il tuo futuro, se può essere d'aiuto.
Non contattarli!
Questo è grande. Inizia una regola senza contatto finché non hai esaurito il tuo lutto e sei passato a un luogo in cui accetti che sia finita. "Finché riesci a razionalizzare, c'è anche un barlume di speranza che il tuo ex abbia ancora dei sentimenti, si preoccupi di come stai facendo o vuoi sapere cosa sta succedendo nella tua vita, non sarai in grado di interrompere il ciclo dell'ossessione", afferma coleman.
Chiedi aiuto agli amici
Non c'è niente di sbagliato nel chiedere ai tuoi amici di incoraggiarti a smettere di parlare con o del tuo ex. "Invece, chiedi loro di incoraggiarti a leccarti le ferite e ad adottare misure per andare avanti con la tua vita", dice Brown.
Prenota una vacanza o inizia a lavorarci sopra
Quando si attraversa un'intensa rottura, può sembrare che il luogo in cui vivi sia un promemoria permanente della relazione che hai perso, spiega Amica Graber, un'esperta di relazioni residente per TruthFinder. “A volte il modo migliore per uscire da un solco è provare qualcosa di drammaticamente diverso. Prendi quella vacanza che hai sempre sognato. Invita le tue migliori amiche o, meglio ancora, vai da solo. Non c'è niente di più liberatorio che viaggiare da soli e ricorderai quanto può essere bello essere single".
Muoviti, o almeno ridipingi
Se hai condiviso il tuo spazio vitale con l'ex, sarà difficile andare avanti quando tutto nella tua casa te lo ricorda, dice Graber. “Considera la possibilità di trasferirti in una nuova zona della tua città per ricominciare da capo se il tuo contratto di locazione è quasi scaduto. Per lo meno, sposta i mobili e ridipingi le pareti”.
Ricomincia a uscire con gli appuntamenti
Accedi a un'app di appuntamenti e ricomincia a frequentare. “Potrebbe non piacerti all'inizio. Forse non sarai in grado di smettere di pensare al tuo ex in alcune inevitabili brutte date. Ma rendi di nuovo un'abitudine gli appuntamenti. Come dice il proverbio, fingi finché non ce la fai", dice Graber. Per lo meno, le app di appuntamenti possono aiutarti a preoccuparti mentre il tuo cuore continua a guarire.
Cerca un aiuto professionale
Se sono passati mesi e sei ancora ossessionato al punto da passare un momento difficile socialmente, a casa, al lavoro e forse a scuola, potrebbe essere il momento di vedere un terapeuta, suggerisce Brown. Non c'è niente di sbagliato nel cercare un aiuto professionale. L'importante è che tu smetta di essere ossessionato dal tuo ex.
Fai le cose per te
Anche se potresti sentirti come se il tuo mondo fosse finito e non dimenticherai mai il tuo ex, lo farai. Graber consiglia di scrivere un elenco di tutto ciò che vuoi fare prima di sistemarti e iniziare a farlo. Nota anche: "La maggior parte delle persone si sposa più volte, sperimenta più relazioni e si innamora più e più volte. Il mondo non è finito perché la tua relazione è finita".
