Sai se i tuoi figli sono sani? Se la risposta è no, non sentirti in colpa! I bambini di oggi crescono in un mondo molto diverso da quello in cui sei cresciuto, rendendo difficile separare il bene e il male dal benevolo. Prenditi qualche minuto per fare questo controllo sullo stile di vita sano che ti aiuterà a determinare se i tuoi figli sono sulla buona strada o un po' indietro.
Entrare a far parte del club del piatto arcobaleno
Nel corso della prossima settimana, prendi nota dei pasti che servi a tuo figlio e chiedile cosa mangia a scuola. Se inizi a notare una tendenza "beige" piena di cibi come patatine fritte, crocchette di pollo, burro toast, purè di patate, biscotti, patatine e cracker, è probabilmente ora di entrare nel "club del piatto arcobaleno". Il Associazione americana del cuore sottolinea che è estremamente importante che tuo figlio riceva un'ampia varietà di frutta e verdura per mantenersi in forma e in salute. Cerca di includere cibi luminosi e colorati nel tuo menu ogni giorno seguendo i colori dell'arcobaleno. Se riesci a far mangiare a tuo figlio cibi rossi, arancioni, gialli, verdi, blu o viola ogni giorno, sarà sulla buona strada per una vita sana e felice! Oh, e i cracker di pesce rosso color arcobaleno non contano!
Correre per la loro vita
Rimanere attivo e in forma ripagherà enormemente più avanti nella vita di tuo figlio, quindi è estremamente importante assicurarti che soddisfi le Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie linee guida di almeno 60 minuti di attività fisica moderata ogni giorno. Non deve nemmeno essere tutto in un incontro. Camminare a scuola, andare in bicicletta con gli amici, andare agli allenamenti di calcio e partecipare a scuola di educazione fisica si sommano per quei 60 minuti. Ricorda solo che tuo figlio potrebbe allenarsi a calcio per un'ora, ma ciò non significa che stia effettivamente correndo per tutto il tempo. Mantieni le tue stime basse e punta a una maggiore quantità di attività per assicurarti che stia colpendo nel segno.
riposando
È difficile assicurarsi che i tuoi figli dormano abbastanza, soprattutto quando sono carichi di compiti, attività extrascolastiche e impegni sociali. Ricorda solo che i bambini di età compresa tra 3 e 12 anni dovrebbero dormire almeno 10 ore al giorno, secondo WebMD. Gli adolescenti dovrebbero avere almeno otto ore al giorno. Anche se non puoi sempre controllare l'ora in cui tuo figlio va a letto o si sveglia, puoi aiutare a ridurre le distrazioni del sonno rimuovendo telefoni cellulari e TV dalle camerette dei tuoi figli.
Limitazione del tempo sullo schermo
Tra computer, cellulari e televisori, tuo figlio probabilmente trascorre molto tempo davanti a uno schermo. Mentre la televisione e i videogiochi possono effettivamente influenzare positivamente la salute e il benessere di tuo figlio, possono esagerare. Troppo tempo davanti allo schermo potrebbe impedire a tuo figlio di essere attivo o di dedicarsi al tempo libero con i coetanei. BambiniSalute suggerisce che i bambini di età superiore ai 2 anni non trascorrano più di due ore al giorno davanti alla TV o ai videogiochi.
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