È spaventoso quando ti ritrovi a scagliarti contro la persona che ami di più al mondo. E, naturalmente, seguendolo da vicino rabbia è sempre un profondo rimpianto, che può essere anche peggio. Ma invece di crogiolarti nella vergogna, è meglio affrontare la bestia della rabbia a testa alta e imparare nuovi modi per affrontare la rabbia dei tuoi genitori.
Quando tuo figlio vola per casa come una medusa a tre teste, scalcia, morde e urla - o quando ha appena fatto una cacca gigante su un mucchio dei libri della tua biblioteca o si trovano nel mezzo di una strada trafficata e si rifiutano di muoversi: non è sempre possibile essere l'adulto calmo e raccolto che si desidera essere. Aggiungi la privazione del sonno al mix e la tua rabbia può diventare decisamente pericolosa. Come mi ha detto di recente un consulente per i genitori: "Potresti pensare di stare bene in questo momento, ma stare bene è una linea sottile. Può cambiare pericolosamente velocemente quando sono le 2 del mattino e tuo figlio si rifiuta di dormire."
Di più:Non perdere questi segni di genitori tossici
Suonare
Che si tratti di roba classica rilassante o di un death metal arrabbiato e scatenato, la musica può aiutarci a riportarci nei nostri corpi e a radicarci. Ballare selvaggiamente, agitare le braccia e saltare su qualcosa di rumoroso può anche essere un modo salutare per espellere la tua aggressività. Bonus: anche i bambini lo adoreranno.
Canta insieme a detta musica
Questo aiuta a rallentare la respirazione e a rilassarti. Sì, anche se è death metal.
Respira, ma fallo in modo bizzarro
A volte, quando riesco a sentire la rabbia crescere, faccio un respiro profondo e, mentre lo espello, emetto un suono sciocco, come un sospiro musicale o un gracidio o un lampone. Aiuta a rallentare il mio respiro e anche ad alleggerire la situazione.
Prendi dei cubetti di ghiaccio dal congelatore...
… e tienili semplicemente in mano. Qualcosa di fisico e tangibile (e TBH in qualche modo doloroso) in quanto questo può essere un modo produttivo di facendoti uscire da un ciclo di panico.
Mettere le oscillazioni Su
ero completamente anti-schermo-tempo fino a quando mia madre mi ha fatto notare che 20 minuti di TV erano meglio che arrabbiarmi. Inoltre, quei 20 minuti mi danno anche il tempo di tagliare le verdure vere per le nostre cene invece di mangiare panini ogni sera. Era una scelta tra mangiare schifezze o guardarle.
Di più: Come insegnare a un bambino a dire "Mi dispiace" (e sul serio)
Accendi la luce
Il tuo bambino gremlin generato dal diavolo può trasformarsi magicamente nella luce in un adorabile piccolo tesoro.
Alza il bambino e gioca ai treni
Come dice sempre la mia amica guru dei genitori Viola, "Se si rifiutano di dormire, a volte è meglio arrendersi e lasciarli giocare per 10 minuti prima di riprovare".
Chiama qualcuno
Coltivo amici nottambuli per questo motivo. Parlare con qualcuno che è fisicamente al di fuori della tua situazione attuale può aiutarti a darti una prospettiva e a scoraggiarti.
Se c'è qualcuno disponibile in casa tua, passagli il bambino
Questa non è sempre un'opzione, ma quando lo è, prendila, anche se significa svegliare quella persona. È meglio che il tuo partner o tua madre siano scontrosi piuttosto che tuo figlio venga scosso.
Se tutti gli altri falliscono…
Metti il bambino in un posto sicuro (un lettino, una camera da letto, una stanza dei giochi) e indietreggia finché l'adrenalina non si sarà ridotta. Alcuni suggerimenti per calmarti a questo punto includono esercizi di respirazione, canticchiare o cose meditative banali come piegare il bucato molto lentamente.
Un'altra abitudine che sto cercando di eliminare è verbalizzare Tutto quanto Mi sento. Come molti genitori hanno confidato, è sorprendentemente comune ritrovarsi a dire a tuo figlio cose come: "Hai... mi ha rovinato la vita", "Ti odio", "Vorrei non averti mai avuto" o "Vaffanculo, fottuto fottuto" nel calore del momento. I bambini piccoli e i bambini potrebbero non capire tutte le parole che diciamo, ma possono sentire l'energia dietro di loro, quindi sto mantenendo questa voce interna in questi giorni.
Di più:7 consigli sorprendenti per sopravvivere ai primi 6 mesi di genitorialità
Ma la cosa più importante che puoi fare quando hai perso la testa con tuo figlio è riconoscere che il tuo comportamento non era OK e parlare di cosa cercherai di cambiare la prossima volta. Questo lo rende un prezioso processo di apprendimento per entrambi. Chiedi a tuo figlio come si è sentito per loro, chiedi scusa e poi, si spera, fatti coccolare. Come dice una mia amica arteterapeuta ai suoi clienti: “Non è sempre facile essere adulti. La genitorialità è un quadro generale; non è un evento. Potresti perdere le staffe una, due, una dozzina di volte, ma l'importante è che il quadro generale che stai dipingendo sia positivo, gentile, amorevole e ponderato".
Non sto dicendo che ora sono il genitore perfetto, tutt'altro. Mi arrabbio ancora e perdo ancora la pazienza. Ma in questi giorni sono più gentile con me stessa ora che ho riconosciuto che diventare una mamma migliore è un viaggio continuo. Certo, forse ci sono genitori là fuori che non si arrabbiano mai, e ben fatti con loro. Ma per il resto di noi, sappi che anche se potrebbe sembrare nelle profondità oscure di una lunga notte insonne, non sei solo.
