Nonostante il fatto che molti aeroporti ora offrano una maggiore varietà di cibi e bevande, trovare qualcosa di sano da mangiare non è sempre facile. Ma non c'è bisogno di accontentarsi di hamburger e fette di pizza unte mentre aspetti il tuo volo. Condividiamo alcuni modi semplici ma efficaci per mangiare sano in qualsiasi aeroporto.
Fare qualche ricerca
Prima di uscire dalla porta, bagagli in mano, fai qualche ricerca sui terminal in cui viaggerai dentro e fuori per avere un'idea migliore di quale tipo di cibo sarà offerto. Più conosci ciò che sarà a tua disposizione, meglio puoi prepararti. Ristoranti, caffè, bar, negozi e fast-food sono spesso elencati per terminal sui siti web degli aeroporti, quindi dai una rapida occhiata prima di andare e fai un elenco delle tue migliori scommesse per una sana alimentazione.
Prepara degli snack
Uno dei modi migliori per assicurarti di avere almeno alcune opzioni salutari durante il trasporto è preparare i tuoi snack. Pensa ad alto contenuto proteico, a basso contenuto di zucchero e facile da confezionare e trasportare. Noci crude, mele, arance, bastoncini di verdure e formaggio a pasta filata sono tutte buone opzioni che forniscono fibre, proteine e sostanze nutritive senza riempirti troppo.
Fai scambi salutari
Non aver paura di chiedere sostituzioni ai ristoranti per aumentare la quota di salute di ciò che stai mangiando. Richiedere condimenti e salse a parte, chiedere che pesce o carne vengano grigliati anziché fritti, richiedere verdure extra su un panino al posto del formaggio, o chiedi un contorno di insalata invece di patatine fritte o cipolla anelli. Molti posti saranno accomodanti, ma soprattutto nei ristoranti con posti a sedere rispetto ai food court o ai venditori più piccoli.
Mangia mezzo panino confezionato
Se sei in difficoltà e hai solo bisogno di inserire qualcosa nel tuo sistema, i panini preconfezionati possono essere una scelta OK. Optare per la scelta vegetariana e mangiarne metà o mangiarla a viso aperto per ridurre i carboidrati in eccesso.
Prova la farina d'avena o lo yogurt
Molte catene di caffè ora offrono la farina d'avena come opzione, che offre fibre senza grasso. Lo yogurt, che è una buona fonte di proteine e calcio, è disponibile anche in molti bar. Queste opzioni soddisferanno senza essere troppo pesanti e sono facili da mangiare in movimento.
Cerca cibi freschi e integrali
Meno elaborati, meglio è quando si tratta di cibo per l'aeroporto e, fortunatamente, se sai dove cercare, puoi trovarlo. Molti venditori negli aeroporti (soprattutto chioschi e negozi di alimentari) offrono frutta fresca come banane, mele e arance, confezioni di mandorle crude, confezioni individuali di formaggio e persino uova sode. Questi sono tutti ottimi articoli da asporto che soddisferanno, offriranno nutrienti e ti faranno sentire pieno senza sodio in eccesso e calorie vuote.
C'è un'app per questo
Se stai andando in un aeroporto sconosciuto o non sei stato in grado di fare alcuna ricerca avanzata sui servizi, cerca un'app per aiutarti a navigare tra le opzioni di cibo disponibili. GateGuru è un'app gratuita per iPhone, Android e Windows che ti aiuta a organizzare tutti i tuoi viaggi ma anche ti mostra quali negozi e servizi si trovano nelle vicinanze, così puoi facilmente trovare qualcosa da mangiare adatto alle tue esigenze bisogni.
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