Un semplice swipe attraverso il tuo Instagram feed - se sei come me - durerà circa 4,5 secondi prima che si manifesti un complesso di inferiorità. Afflitto da scene di pigiami di seta, maschere per il viso rinfrescanti, eleganti angoli di meditazione e splendidi caffellatte, è del tutto normale chiedersi cosa diavolo stai facendo di sbagliato (oltre a tutto) e se ti sei perso il promemoria su come ottenere un barista a casa gratuitamente (tu no; non è una cosa). Fa tutto parte del crescente tendenza a pubblicare momenti di cura di sé – o cose che facciamo per restituire al nostro corpo e alla salute mentale generale – sui social media.
"La cura di sé può essere unica come un'impronta digitale", dice a SheKnows la dottoressa Racine Henry, terapista matrimoniale e familiare a New York City e fondatrice di Sankofa Marriage and Family Therapy. “Proprio come tutto il resto su Instagram, la cosa più popolare da fare è mostrare la cura di sé che può essere invidiata. Alcune persone non lo sanno nemmeno
come praticare la cura di sé, e altri aggravano il loro dolore o trauma cercando di trovare conforto nella cura di sé che vedono piuttosto che in ciò che effettivamente li aiuta a ringiovanire o a sentirsi riposati.Fatto: la cura di sé non riguarda solo bagni di schiuma e latte alla curcuma. Ogni persona deve scegliere ciò che la solleva personalmente, ed è su questo che dovrebbe concentrarsi quando si restituisce a se stessa. "In definitiva, la cura di sé riguarda la cura attiva della propria salute fisica e mentale così puoi sentirti ed essere il meglio di te stesso", afferma Jamison Monroe, CEO e fondatore della Newport Academy, un gruppo di centri di salute mentale per adolescenti e famiglie. Anche se non esiste una pratica standard per tutti, l'obiettivo è lo stesso: favorire il tuo benessere fisico e mentale.
"Non deve essere sempre compatibile con Instagram", dice Monroe a SheKnows. "In effetti, la cura di sé è più efficace se ti trovi nel momento presente, vivendo appieno l'attività piuttosto che pensare di catturarla per condividerla".
I 7 tipi di cura di sé
Laura Albers, master coach del benessere certificato e consulente professionale autorizzato, dice a SheKnows che ci sono sette diversi tipi di cura di sé: emotiva (diario o vedere un terapista), mentale (leggere un libro o suonare uno strumento), fisico (esercizio), spirituale (pregare o leggere devozionali), sociale (prendere l'happy hour), professionale (avere un rituale di fine giornata a casa tua scrivania) e finanziario (contribuendo a un 401 (k) o fissando obiettivi finanziari quinquennali).
Alcune attività, come l'allenamento, a volte possono rientrare in più categorie. Affrontare una corsa lunga nei fine settimana, per me, sembra un'attività spirituale (pur essendo ovviamente anche fisica). È il mio momento per rilassarmi, concentrarmi sui chilometri, dimenticare qualunque cosa sia successa la scorsa settimana o la lista delle cose da fare che si attarda a casa e restituire a me stessa. Inoltre, mi fornisce endorfine, le sostanze chimiche del benessere del cervello, che aumentano i sentimenti di autostima e realizzazione.
Forse sei più un diario della gratitudine o sei il tipo di donna che non aspetta altro che il suo appuntamento bisettimanale del vino con le sue amiche. Perché ricorda: la cura di sé non ha bisogno di essere acquistata da Whole Foods per essere buona per te. Ha solo bisogno di farti stare bene.
La cosa più importante della cura di sé
L'aspetto più importante della cura di sé? Che ti prendi il tempo per farlo in primo luogo.
"Così tante donne sono state condizionate a credere che la cura di sé sia egoista e che sia più importante e 'nobile' prendersi cura degli altri", dice Monroe, sottolineando che molte donne tendono ad avere più ruoli (madre, sorella, moglie, imprenditrice, ecc.) che consumano il loro tempo. "Il fatto è che prendersi cura della propria cura di sé ci dà la forza, l'equanimità e la calma che ci permettono di prenderci cura e dare agli altri senza sentirci impoveriti e risentiti".
Prendendoti cura di te stesso, in qualunque modo tu scelga, stai facendo un regalo, non solo a te stesso, ma a coloro che ami. Un te più felice e più soddisfatto è un partner, una madre, un collega più felice e più soddisfatto, lo chiami. Ci meritiamo tutti quel dono, non sono necessari sali da bagno o bagnoschiuma.
