Come rompere l'abitudine alla soda di tuo figlio - SheKnows

OK, sappiamo a questo punto che la soda fa male a noi, ma la roba crea vera dipendenza, il che rende alcuni di noi spaventati di strappare il liquido zuccherino dalle piccole dita dei nostri figli. Per alcuni bambini, l'abitudine è così profonda che sicuramente si verificherà un'enorme crisi d'ira dopo che gli verrà detto che non possono avere una soda, giusto?

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Beh, sì, probabilmente otterrai un po 'di respingimento rimuovendo le bibite dal frigo, ma ci sono metodi per aiutare la tua famiglia a liberarsi dall'abitudine senza tutti i drammi. E considerando che le bibite non offrono alcun valore nutritivo, fanno male ai denti e ossa in crescita, e studi hanno dimostrato che il suo consumo è legato al diabete di tipo 2 e all'obesità, ne vale la pena.

Non mentiremo e diremo che sarà facile o veloce, ma ecco alcuni modi per aiutare a rompere la dipendenza dalla soda di tuo figlio.

Educare

È tempo di parlare di scelte salutari, mamma. Tutto ciò che i tuoi figli probabilmente sanno è che la soda ha un buon sapore, motivo per cui è la loro bevanda preferita da raggiungere. Anche se questo può essere vero, è importante far loro sapere che è così

non è la scelta di bevande più salutari, e ci sono molte alternative là fuori, che troveranno altrettanto gustose.

Rendilo un affare di famiglia

Nessuna bibita per bambini non significa un pass gratuito per mamma e papà. Puoi controllare ciò che arriva in casa; rendi il taglio dell'abitudine di soda un affare di famiglia. Il modo più semplice per rompere un'abitudine è avere tutti a bordo. I bambini seguiranno con l'esempio. Se vedono i loro genitori optare per bevande salutari, lo seguiranno sicuramente. Inoltre, non avere affatto soda in casa rende meno allettante. Inoltre, quando mangi fuori, non ordinarlo. I tuoi figli ti vedranno fare scelte salutari, e lo faranno anche loro.

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Svezza lentamente

Come ogni dipendenza, il tacchino freddo potrebbe non funzionare per tutti, specialmente per i bambini. Se sono abituati alla caffeina e allo zucchero della loro bevanda analcolica preferita, interromperla tutta in una volta può portare a irritabilità e sintomi di astinenza da caffeina. Svezzali lentamente. Inizia limitando quando possono avere soda. Lascia che lo mangiano solo con determinati pasti. Ridurre lentamente l'assunzione di soda ti aiuterà a tenere sotto controllo l'astinenza da zucchero e caffeina. Proprio come quando devi rompere l'abitudine Binky o succhiare il pollice del tuo bambino, la pazienza e la coerenza funzionano meglio.

Alternative alla soda

Quando inizi a svezzare, prova a sostituire con bibite naturali. Le bibite naturali hanno meno ingredienti artificiali. Non contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e generalmente contengono meno zucchero rispetto ai grandi marchi. Sono una scelta complessivamente più salutare, soprattutto se li bevi solo occasionalmente. Le bibite dietetiche, tuttavia, non sono un'opzione più salutare. Gli studi hanno dimostrato che bere soda dietetica in realtà porta ad un aumento di peso. Meglio ancora, prova a presentare i tuoi figli a acqua aromatizzata alla frutta. Aggiungi fette di agrumi, frutti di bosco, anguria o menta fresca in una brocca d'acqua e conservala in frigorifero. Incoraggia i tuoi figli a bere prima un bicchiere di acqua alla frutta, prima di bere una bibita. Tieni presente, tuttavia, che con la frutta sei ancora a rischio di erosione acida e considera di bere con una cannuccia per proteggere i tuoi denti. Bilancia questa scelta più sana usando un dentifricio che protegga il loro smalto.

Lode

Una volta che vedi che i tuoi figli si stanno impegnando per ridurre il consumo di soda, ricordati di lodarli. Ai bambini piace sapere quando stanno facendo un buon lavoro. Offriti di portarli in un posto speciale o concedi loro il tempo di fare qualcosa che gli piace. Un piccolo riconoscimento per un lavoro ben fatto fa molto.

Occasioni speciali

Infine, se i tuoi figli non riescono ancora a liberarsi del tutto dall'abitudine alla soda, va bene lasciargliela con moderazione. Limita l'assunzione di soda alle occasioni molto speciali. Onestamente, potresti essere in grado di controllare l'assunzione di soda a casa tua, ma cosa succede se sono a una festa di compleanno o con un amico al cinema? Si spera che quando invecchieranno, prenderanno decisioni responsabili per il loro Salute. Fino ad allora, una bibita ogni tanto non rovinerà tutti i tuoi sforzi. Tenerli pochi e lontani tra loro ti aiuterà a mantenerli in carreggiata.

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Pubblicato originariamente a settembre 2016. Aggiornato ad aprile 2017.