Il tuo sonno è normale? Scopri la verità su quando le mamme vanno davvero a letto e quanto dormire stanno ricevendo da questi mamme impegnate.
Ti sei mai chiesto se le altre mamme dormono tanto (o poco) quanto te? Le mamme hanno rivelato i loro segreti sul sonno, rivelando molti genitori privati del sonno là fuori.
Quanto dormono davvero le mamme?
“In genere, dormo dalle cinque alle sei ore ogni notte. A volte di più, a volte di meno. La maggior parte delle notti mia figlia si sveglia ancora una volta per una rapida sessione di allattamento", afferma Jessica Van Kirk del Colorado, la cui figlia ha quasi 13 mesi.
"Sono una mamma di due figli e dormo circa sei ore e mezza a notte, il che è stato un piacere in questi ultimi settimane, ora che mio figlio di quattro mesi dorme tutta la notte", dice Emily, una mamma di due figli di Massachusetts.
“Mio figlio ha appena compiuto due anni e non dormo una notte intera da almeno tre mesi prima che nascesse. Scherzi a parte, penso che il miglior regalo che qualcuno potrebbe farmi è una notte in un hotel da solo", dice Jessica Roland dell'Oregon.
Ma non preoccuparti: le mamme con bambini più grandi hanno detto che dormono più vicino all'intervallo di 7-8 ore.
Pericoli della privazione del sonno
I genitori, specialmente quelli con bambini piccoli, sono naturalmente privati del sonno. Quando un bambino si sveglia di notte, può essere impossibile riposare bene la notte. E a volte questo non finisce per anni. Quali sono alcuni dei rischi e delle preoccupazioni che derivano dall'essere costantemente senza dormire a sufficienza?
“Ho perso la maggior parte delle mie capacità matematiche e di memoria perché sono sempre così stanco, ma penso di avere cinque ore a notte adesso. È migliorato negli ultimi mesi, perché quelle cinque ore sono passate. In precedenza, dormivo in blocchi di due o tre ore", ammette Roland. E non è sola.
“La privazione del sonno è molto comune nei neogenitori. Questo può portare a stanchezza, scarsa concentrazione, depressione, ansia e irritabilità. Ora stiamo vedendo collegamenti a malattie cardiache, aumento di peso e ipertensione a causa della mancanza di un buon sonno", afferma la dott.ssa Mary B. Seger, autore di La guida per i genitori – Come allevare bambini felici e sani con i consigli di una mamma e di un'infermiera praticante.
Quando preoccuparsi?
Sei stanco... ma quando questo costante esaurimento si trasforma in qualcosa di cui dovresti preoccuparti? Segar dice, quando la mancanza di sonno provoca l'incapacità di svolgere le attività quotidiane. Segar dice che i sintomi, che possono anche significare depressione, possono essere risolti. Andare a letto presto. Fare pisolini. Concediti una pausa dal perfezionismo.” Un altro consiglio è chiedere aiuto. Chiedi a tuo marito di alzarsi con il bambino o di portarlo da te in modo che tu possa allattare a letto. Può anche riportarla a letto", dice Segar.
Per genitori di bambini in età scolare
Tuttavia, avere figli a scuola non significa un periodo di riposo più tranquillo. Quindi cosa puoi fare, dal momento che il pisolino è probabilmente fuori questione? “La routine e il programma sono imperativi! Tu sei il genitore, non l'amico di tuo figlio. Il sonno è fondamentale per la salute e la felicità di genitori e figli. Avere un'ora e un pisolino prestabiliti rende tutti felici", afferma Seger.
Linea di fondo
La linea di fondo è che se ti stai avvicinando alla totale privazione del sonno, chiedi aiuto e accettalo. Ne hai bisogno per essere un adulto funzionante.
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