Quando hai dei piccoli che corrono in giro, può essere difficile spremere in qualsiasi momento per te stesso. Cosi quando Carrie Underwood ha rivelato la sua cura di sé ora ruota principalmente intorno all'allenamento e altro Saluteattività orientate, beh, arriviamo da dove viene. Per il mamma di due follemente impegnata, concentrandosi sulla sua forma fisica prende i proverbiali due piccioni con una fava: ha tempo per sintonizzarsi sui suoi bisogni al di fuori di essere un genitore, e arriva a dare il buon esempio ai suoi figli Isaia, 5, e Giacobbe, 1, nel processi.
Underwood ha parlato del suo viaggio nella cura di sé a La salute delle donne per il nuovo numero della rivista (in uscita il 17 marzo). Durante l'intervista, la superstar del paese ha rivelato di tenere traccia sia delle calorie che dei macronutrienti - la quantità di proteine, carboidrati e grassi che consuma quotidianamente - per assicurarsi che si senta al meglio
. La sua formula magica? Il quarantacinque percento di carboidrati, il 30 percento di grassi e il 25 percento di proteine. "Questo è il modo in cui mi sento bene con me stessa, ed è così che opero", ha spiegato.Per quanto riguarda l'allenamento, Underwood afferma che andare in palestra è diventato uno strumento cruciale per la decompressione... sebbene sia anche aperta a trovare alternative. "Questa è una parte della mia personalità con cui devo migliorare", ha detto. “Mi piacerebbe sedermi in un bagno di bolle, ma non succederà. La cura di me stessa è il mio tempo in palestra, e questo è un sollievo dallo stress per me.
Ma abbiamo capito, no? Non sempre hai un'ora per il bagno e un'altra per la palestra quando la tua giornata è già piena di presse ha bisogno di essere un genitore e possibilmente anche di lavorare (o, nel caso di Underwood, di essere un artista itinerante di successo e imprenditore). Qualche volta la cura di sé ha un doppio compito, quindi allenarsi e dare la priorità alla sua salute servendo come quella di Underwood ha senso.
Anche così, Underwood ha un approccio sensibile alla mamma essere una mamma che lavora cercando di esercitare su base regolare. "Se posso allenarmi sette giorni alla settimana, cosa che non succede, ma se posso, lo farò", ha spiegato. "Perché la prossima settimana, potrei avere due giorni." Così è la vita con i piccoli, eh? Non puoi davvero pianificare nulla, tranne che i piani che hai potrebbero non funzionare. I nostri bambini tendono ad avere la precedenza.
Underwood ha anche ammesso prontamente che trovare un sano equilibrio quando si trattava della sua forma preferita di cura di sé ha richiesto prove ed errori. Prima del suo stint su idolo americano, non ha mai prestato molta attenzione alla sua salute. Dopo aver vinto lo spettacolo, ha iniziato a lavorare e a prestare attenzione a ciò che metteva nel suo corpo. Sfortunatamente, però, è diventata troppo zelante, limitandosi a un certo punto a sole 800 calorie al giorno.
Ciò ha portato a un ciclo tossico di vergogna e senso di colpa. "Vorrei 'cadere dal carro', poi mi sentirei malissimo e ripeterei il ciclo", ha detto, notando che anche la sua energia stava soffrendo in quel momento. “Il tuo corpo sta urlando, Ho bisogno di più calorie, ho bisogno di più carboidrati!“
Ci sono voluti anni e, alla fine, rinunciando a un po' di controllo, per trovare il giusto equilibrio. Non solo avere i suoi figli faceva parte di quell'epifania, ma anche il crepacuore di abortire tre gravidanze. “Per il mio corpo non fare qualcosa che avrebbe dovuto fare era una pillola difficile da ingoiare. Mi ha ricordato che non ho il controllo di tutto", ha detto La salute delle donne.
Oggi, Underwood è in un posto molto più sano, sia mentalmente che fisicamente. Ha anche scritto il suo primo libro, Trova la tua strada: onora il tuo corpo, alimenta la tua anima e diventa forte con Fit52Life, per aiutare altre donne a sfruttare il potere rigenerante del fitness e della nutrizione. E anche un'app arriverà entro la fine dell'anno.
Come funziona la forma di cura di sé preferita da Underwood? Diciamo solo che è al top del suo gioco. A tal fine, ha scherzato: "Giuro che a volte uso i muscoli dei glutei per suonare le note".
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