Lo scorso mese, Famiglia moderna stella Sarah Hyland aperto su uno scoraggiante effetto collaterale dell'assunzione di farmaci per la sua battaglia contro la displasia renale: la perdita di capelli. Sebbene questo sia un caso molto singolare e specifico, il diradamento dei capelli non è qualcosa che è esclusivo delle persone alle prese con malattie croniche. Ce ne occupiamo tutti a vari livelli, sia attraverso la genetica o il modo in cui trattiamo i nostri capelli ogni giorno.
E poiché non vorremmo che nessuno si facesse una diagnosi errata, abbiamo contattato Michelle Blaisure, tricologa certificata per Bosley Professional Strength Hair Care, che ci ha offerto un corso intensivo su tutto, dalle cause principali alle forme semplici ma efficaci di prevenzione.
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La causa e i segni comuni
Secondo Blaisure, la causa principale e più comune del diradamento dei capelli, nota anche come calvizie maschile o femminile, è la predisposizione genetica. In termini più semplici, ciò significa che puoi ereditare geni da tua madre e tuo padre che lo rendono quasi impossibile da evitare. “Circa il 60-70 percento degli uomini dimagrirà all'età di 60 anni e anche il 20 percento delle donne lo erediterà, ma con le donne, sembriamo essere inclini alla caduta dei capelli a causa di molte cose che possono influenzare il nostro equilibrio ormonale e biochimico ", lei dice.
La caduta eccessiva dei capelli è spesso uno dei primi segni che qualcosa è fuori equilibrio. E se manipoli costantemente le tue ciocche con code di cavallo strette o altri stili protettivi (trecce, trame, chignon), ti stai rendendo anche più suscettibile al diradamento dei capelli.
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I tipi
La caduta dei capelli è un effetto collaterale di molti disturbi, soprattutto per le donne. I più comuni, secondo Blaisure, sono:
Diradamento genetico: Ciò significa che hai ereditato una sensibilità all'ormone diidrotestosterone. Il DHT fa sì che i capelli diventino più piccoli e più sottili. Gli uomini di solito si assottigliano o diventano completamente calvi nella zona della corona e dell'attaccatura dei capelli, mentre le donne tendono a diventare molto magre. In entrambi i casi, è probabile che si verifichino microinfiammazioni (gonfiore, arrossamento, irritazione) nei follicoli piliferi.
Malfunzionamento della tiroide: La perdita dei capelli può anche essere un segno che la tua tiroide, una grande ghiandola che vive nel collo e secerne gli ormoni che mantengono il metabolismo del nostro corpo, sta producendo un basso livello di quegli ormoni. Questo a sua volta provoca capelli secchi e fragili e una caduta eccessiva. D'altra parte, un ipertiroideo, o che secerne un eccesso di ormoni metabolici, può causare la caduta dei capelli e un cuoio capelluto grasso.
Assunzione proteica inadeguata: Blaisure afferma che questo è comune nei vegani a causa della mancanza di vitamina B12, che proviene da fonti animali. “Le proteine vegetali non forniscono B12 e devono essere combinate affinché il corpo utilizzi correttamente tutti gli amminoacidi ha bisogno per una funzione ottimale, e mangiare troppe proteine e non abbastanza carboidrati può anche far cadere i capelli ", lei dice.
Disturbi autoimmuni: L'infiammazione è il filo conduttore tra una sfilza di disturbi che possono causare la caduta dei capelli. Blaisure dice che i più comuni sono il diabete di tipo 2 (in cui il corpo non riesce più a gestire i livelli di zucchero nel sangue), il lupus (in quale il corpo attacca i propri tessuti e organi) e la sindrome policistica (in cui elevati ormoni maschili causano squilibrio).
Probabilmente hai anche sentito parlare dell'alopecia areata, una malattia autoimmune che provoca infiammazione nel follicolo pilifero mentre il corpo attacca le cellule ciliate. Blaisure dice che questo di solito si manifesta sotto forma di zone calve, e in alcuni casi può diventare di più acuta, che porta all'alopecia totalis (perdita della testa e dei peli del viso) e universalis, con peli su tutto il corpo perdita.
Altre cause di infiammazione del cuoio capelluto e della pelle specifiche per capelli e cuoio capelluto sono seborrea, psoriasi e follicolite (infiammazione del follicolo pilifero).
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Adeguare la dieta
Mentre alcuni disturbi richiedono un trattamento più aggressivo, come terapie o farmaci su prescrizione, ci sono modi per ridurre le possibilità di diradamento dei capelli attraverso semplici cambiamenti nello stile di vita, il più importante dei quali è il tuo dieta.
"Stiamo imparando sempre di più sull'importanza di un intestino sano, poiché l'intestino è la sede di circa il 70% della nostra immunità, quindi mangiando una varietà di cibi ricchi di nutrienti, come probiotici, verdure e grassi sani per aiutare a popolare l'intestino con buoni microbi è davvero la chiave per una salute ottimale, che include la salute dei capelli ", afferma Blaisure.
In particolare, dovresti ridurre lo zucchero e gli alimenti trasformati nella tua dieta. Blaisure raccomanda sempre la regola 20/80 infallibile, il che significa che dovresti consumare la roba sana 80 percento del tempo in modo che il tuo corpo possa gestire gli alimenti devitalizzati (alimenti trasformati e fast food), l'altro 20 per cento.
Se vuoi un punto di partenza più specifico, prova a mangiare salmone selvatico e/o manzo nutrito con erba almeno una o due volte alla settimana per ottenere buoni acidi grassi omega-3 nella tua dieta. Se sei vegetariano, ottieni lo stesso livello di nutrienti attraverso integratori di semi di lino o olio di pesce.
Adeguare il proprio stile di vita
Ecco un altro promemoria che una buona notte di sonno fa miracoli per il corpo in generale, inclusa la crescita sana dei capelli. La maggior parte di noi ha bisogno di 7-8 ore per sentirsi ben riposati.
Inoltre, "Fai una passeggiata, ascolta musica, leggi un libro avvincente o guarda il tuo programma TV preferito senza interruzioni per 30 minuti", afferma Blaisure. "Lo stress è una causa nota di perdita di capelli nelle donne".
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Adattare la tua routine di bellezza
È meno probabile che i tuoi capelli si spezzino, cadano e si diradino se sei semplicemente più gentile con esso. Dagli una pausa da estensioni, code di cavallo strette, trecce e trame periodicamente. Se lo fai 24 ore su 24, le possibilità di una perdita permanente aumentano.
E indipendentemente dalla struttura dei tuoi capelli, Blaisure dice che dovresti fare lo shampoo almeno una o più volte alla settimana, "poiché il microbioma del cuoio capelluto può perdere l'equilibrio ed è allora che iniziamo a vedere più cuoio capelluto disturbi”. Dopo aver consultato uno stilista esperto o aver appreso di più sui tratti del tuo specifico tipo di capelli, cerca prodotti che contengano ingredienti rinforzanti per mantenere i tuoi capelli in dai un'occhiata.
Usa anche un buon multivitaminico, come il supplemento di vitalità di Bosley con estratto di equiseto, per assicurarti di ottenere il giusto equilibrio di vitamine e minerali, come la vitamina B12 e D (di cui molte persone hanno un basso contenuto) insieme a zinco e magnesio.
Interventi chirurgici e terapie
Infine, se la tua perdita di capelli supera il normale livello di caduta e puoi facilmente rilevare un diradamento coda di cavallo o pelle esposta lungo l'attaccatura dei capelli e/o al centro del cuoio capelluto, consultare immediatamente un professionista. Un tricologo, come Blaisure, studia la scienza e la funzione dei capelli umani, quindi può esaminarli più da vicino e determinare se dovresti ricevere una diagnosi ufficiale o meno. Da lì, possono anche consigliare se è necessario un intervento chirurgico di trapianto di capelli.
"La chirurgia del trapianto di capelli è sempre un'opzione per gli uomini, ma la maggior parte delle donne non ha abbastanza capelli o sono troppo deboli e fini per il trapianto", afferma Blaisure. “Bosley Inc. ora offre un pacchetto chiamato Tri-Gen+ che consiste in alcuni dei nostri prodotti, PRP (plasma ricco di piastrine) e laser, che insieme aiutano a stimolare la crescita”.
Nel complesso, uno stile di vita sano è il modo migliore per evitare il diradamento e la caduta dei capelli. Ma se hai a che fare con qualcosa che è legato a una malattia o al tuo pool genetico, potrebbe valere la pena consultare un esperto per chiedere aiuto.
Postato originariamente su StileCaster.
