Con sempre più celebrità apparentemente senza età che abbelliscono le copertine delle riviste e gli schermi dei film, c'è ancora più pressione per trovare il massimo cura della pelle antietà routine. Mentre la persona media deve vivere senza lo stuolo di prodotti di bellezza, integratori e segreti per levigare la pelle di Elite di Hollywood, ci sono alcuni ingredienti sotto i riflettori della cura della pelle volti a mantenere le carnagioni sane e incandescente.
Antiossidanti e radicali liberi
Gli antiossidanti sono sostanze note per proteggere le cellule dai danni provocati dai radicali liberi, molecole che provocano danni alla pelle a livello cellulare. Le principali cause dei danni dei radicali liberi sulla pelle includono la luce solare, l'inquinamento, il fumo di sigaretta e persino l'aria che respiriamo. Gli antiossidanti salvapelle riducono l'infiammazione, riparano i danni al DNA, ripristinano la barriera superficiale della pelle, aiutano a difendersi stress ambientale, consentire alla pelle di costruire più collagene, migliorare la capacità della pelle di guarire e aiutare efficacemente a combattere il sole danno.
Antiossidanti e salute della pelle
Ci sono centinaia di antiossidanti, che includono antiossidanti solubili in acqua e solubili in olio. Le varietà idrosolubili includono vitamina C e glutatione. Quelli solubili in olio includono vitamina A, vitamina E e CoQ10. L'opzione migliore è utilizzare una combinazione di antiossidanti solubili in acqua e olio per ottenere il massimo beneficio poiché alcuni antiossidanti lo sono spazzini di radicali liberi a tutto tondo, mentre altri funzionano meglio per rigenerare le sostanze nella pelle che la difendono dai danni e infiammazione.
Prendi nota: Quando si tratta di prodotti contenenti antiossidanti, prestare attenzione all'imballaggio. Gli antiossidanti nei cosmetici possono deteriorarsi se esposti ripetutamente all'aria e alla luce solare, quindi cerca creme o lozioni confezionate in tubi o flaconi opachi.
Antiossidanti e danni del sole
La luce solare aumenta l'infiammazione causata dai radicali liberi, che possono danneggiare il DNA e alla fine portare alla distruzione del collagene (si pensi a linee sottili e rughe) e al cancro della pelle. I tuoi salvatori della pelle? Vitamine C ed E. La vitamina C elimina i radicali liberi e la vitamina E combatte l'invecchiamento della pelle e può anche inibire l'infiammazione. Usati in combinazione, questi due potenti antiossidanti aumentano la formazione di collagene e aiutano a migliorare il fotodanneggiamento (pelle danneggiata dal sole).
Mangia i tuoi antiossidanti
Sia che mangi antiossidanti o li metti sulla pelle, sono vitali per la tua salute. Gli antiossidanti riducono i danni ambientali, che siano causati dal sole, dall'inquinamento o semplicemente dall'aria che respiriamo. Alcune delle migliori fonti di antiossidanti includono quanto segue.
- Fruttas: Molte varietà di mele (con la buccia), avocado, ciliegie, pere verdi e rosse, prugne fresche o secche, ananas e kiwi.
- Verdure: Ricche fonti di antiossidanti includono carciofi, spinaci, cavolo rosso, patate rosse e bianche (con la buccia), patate dolci e broccoli.
- baccas: Mirtilli, more, lamponi, fragole e mirtilli rossi.
- Noccioline: Snack su noci, pistacchi, noci pecan, nocciole e mandorle per il loro contenuto di antiossidanti.
- Erbe aromatiche: Aggiungi sapore al tuo cibo e beneficia degli antiossidanti usando chiodi di garofano macinati, cannella, zenzero, origano essiccato e curcuma.
- Fagioli: Optare per fagioli rossi piccoli e rognoni, pinto e fagioli neri.
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