A nessuno piace parlarne, ma molte donne hanno a che fare con una leggera perdita della vescica. E per coloro che lo fanno, non limitarti a trattare i sintomi, prenditi il tempo per comprendere le cause comuni di perdita della vescica possono aiutarti a trovare la migliore soluzione a lungo termine.
Di seguito sono riportati alcuni dei motivi più frequentemente citati per cui le donne hanno a che fare con l'incontinenza leggera.
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Incontinenza da sforzo vs. incontinenza da urgenza
Diverse donne sperimentano l'incontinenza per ragioni diverse. Incontinenza da stress è una leggera perdita della vescica che si verifica in risposta allo stress posto sul corpo. Ad esempio, tosse, starnuti, risate e attività fisica sono tutte cause comuni di incontinenza da stress. Mentre questi sono fattori di stress fisici, anche lo stress psicologico può svolgere un ruolo. Quindi, sia che tu stia svolgendo un lavoro stressante o che tu stia affrontando una situazione domestica molto stressante, potresti scoprire che la voglia di urinare diventa più frequente.
Incontinenza da urgenza, d'altra parte, si verifica quando si ha un bisogno improvviso di urinare perché la vescica si contrae o si contrae in momenti inaspettati. L'incontinenza da urgenza può essere correlata a determinati eventi: ad esempio, se si sente il rumore dell'acqua che scorre, si può avvertire improvvisamente il bisogno di urinare. Altre cause di incontinenza da urgenza sono meno prevedibili e, nella maggior parte dei casi, non è possibile trovare una causa specifica.
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Cause comuni di incontinenza da stress
L'incontinenza da sforzo può verificarsi per una serie di motivi. Di seguito, abbiamo elencato alcuni dei principali fattori che contribuiscono e come affrontarli.
- Tosse o starnuti: Se hai una tosse cronica, assicurati di consultare un medico per curarla. Se la tua tosse è causata dalla tua abitudine al fumo, potrebbe essere il momento di prendere a calci il sedere per sempre. I fumatori hanno molte più probabilità di avere a che fare con una leggera perdita della vescica rispetto ai non fumatori.
- Esercizio: Se ti accorgi di perdere urina mentre cammini, fai jogging o salti, prova a programmare la minzione prima e durante la sessione in palestra. Vai in bagno appena prima di salire sul tapis roulant, quindi prenditi delle pause per il bagno secondo un programma prestabilito mentre ti alleni.
- Aumento di peso e/o gravidanza: Quando metti su una quantità significativa di peso, rischi di indebolire i muscoli del pavimento pelvico, il che probabilmente porterà a perdite. Se sei ingrassato per motivi di stile di vita, assicurati di iniziare a mangiare sano e ad allenarti regolarmente per recuperare la tua figura snella. Se hai guadagnato peso a causa della gravidanza, ricorda di mantenere l'aumento di peso entro un intervallo sano e non dimenticare di praticare i tuoi Kegel! Aiuteranno a mantenere forti i muscoli del pavimento pelvico.
Cause comuni di incontinenza da urgenza
Nella maggior parte dei casi, la causa dell'incontinenza da urgenza non può essere trovato, ma alcuni fattori legati allo stile di vita possono avere un ruolo. Ad esempio, certe abitudini alimentari può causare irritazione della vescica che porta a spasmi. Ad esempio, alcune persone possono provare spasmi della vescica dopo aver assunto caffeina, mentre altre persone possono provare irritazione della vescica dopo aver mangiato cibi piccanti, agrumi o dolcificanti artificiali.
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Altri fattori
Non sottovalutare il potere dell'assunzione di liquidi. Non sono solo coloro che bevono troppo a sperimentare potenziali perdite: anche coloro che bevono troppo poco potrebbero soffrire di incontinenza. Per evitare che la vescica diventi sovra o sottotassata, bevi liquidi costantemente durante il giorno, mirando a consumare circa otto bicchieri d'acqua da 8 once.
Anche i cali di estrogeni durante la perimenopausa e la menopausa possono influenzare la perdita della vescica. Esegui regolarmente Kegels e discuti altre opzioni di trattamento con il tuo medico.
Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nel marzo 2012.
