Tra scuola, calcio, nuoto e compiti, i ragazzi sono tirati in un milione di direzioni in questi giorni. Sentiamo continuamente parlare di come questa generazione sia sovra programmata e stressata, con conseguente scarsa concentrazione a scuola e affaticamento. Oltre a ridurre le attività, cosa possono fare i genitori per dare ai bambini un equilibrio nella loro vita? In una parola: Yoga.
Lo yoga, la pratica delle posizioni e della mediazione, sta prendendo piede, e non solo tra gli adulti. Persone di tutte le età si mettono al tappeto per reindirizzare le proprie energie e trovare un equilibrio nelle loro vite. Sì,
che include i bambini. Dai neonati agli adolescenti, i programmi di yoga rivolti alle generazioni più giovani stanno spuntando ovunque.
Per i bambini che affrontano il cambiamento del corpo e le vite impegnative, lo yoga può fornire un metodo tanto necessario per affrontare situazioni difficili. Con una miriade di benefici, lo yoga è qualcosa che i bambini possono iniziare da giovani e
portare avanti la vita con loro. Che cosa ti serve sapere?
Benefici dello yoga per i bambini
Lo yoga può fornire tecniche di centratura tanto necessarie per i bambini con una vita frenetica, dicono gli esperti. "I benefici sono molti e fondamentalmente non si tratta solo di gettare le basi per una vita in salute e
benessere, ma fornisce loro gli strumenti per affrontare la vita stressante (eventi)”, afferma Laurie Jordan, che gestisce i programmi per bambini per i centri benessere completi Kaia Yoga. Jordan dice che i bambini
possono utilizzare le tecniche di yoga che apprendono in situazioni che comportano un'eccessiva pianificazione, problemi tra pari e altro ancora.
I bambini, le cui vite sembrano essere sempre in movimento, possono trovare sollievo anche per le loro menti tese e per i loro corpi che cambiano. "Penso che lo yoga sia uno strumento essenziale per i bambini per rimanere più equilibrati e rallentare",
dice Gina Norman, che possiede Kaia Yoga con suo marito. Norman ha affermato che lo yoga può anche bilanciare gli impatti degli scatti di crescita, consentendo ai bambini in crescita di allungarsi.
Lo yoga può anche aumentare le capacità di concentrazione. “Mentre ci impegniamo in movimenti specifici, i nostri corpi inviano messaggi attraverso i nostri nervi che si collegano al nostro cervello, fornendo un flusso più chiaro e più aperto
di conoscenza, abbattendo le barriere poste dallo stress", afferma Candace Morano, insegnante di yoga certificata e kinesiologa dell'educazione di New York.
Anche lo stress corporeo dei bambini moderni, come gli impatti di zaini pesanti e le giornate trascorse seduti sui banchi di scuola, può essere aiutato con lo yoga, afferma Norman.
Corsi per bambini
Quindi, da quando i bambini possono iniziare a praticare yoga? Jordan ha scherzato sul fatto che possono iniziare in utero … e ha ragione. Lo yoga prenatale è popolare da anni per le mamme in attesa. Ci sono anche
corsi in cui neonati e bambini piccoli praticano lo yoga con i genitori, così come quelli per i bambini più grandi. "Penso che sia diventata una tendenza: le classi stanno crescendo", afferma Jordan. “Penso che le persone
sono interessati a portare lo yoga nelle scuole (anche).”
Una cosa fantastica dello yoga per bambini? Praticamente chiunque può partecipare. "L'altra cosa dello yoga per bambini è che ogni bambino può farlo. Non devi essere il miglior atleta", dice Jordan.
Alcuni genitori, come Marla Levie, prendono lezioni di yoga anche con i loro figli più grandi. "Non sono eccezionale, ma lo trovo così rilassante", dice Levie della sua pratica yoga. Sua figlia maggiore ha iniziato a fare yoga
le lezioni di terza media in un YMCA locale e sua figlia minore le hanno prese come attività doposcuola. Ora vanno tutti insieme. “Ogni volta che sto per partire per la mia lezione di yoga, se lo sono
disponibili, chiedono di venire con me. Mia figlia di 16 anni ha persino ricevuto il suo tappetino da yoga come regalo alla sua dolce festa dei 16 anni. Prima che iniziassimo con le lezioni vere, le amiche di mia figlia lo facevano
vieni da me, metto della musica rilassante e facciamo tutti delle pose", dice Levie.
Pose a misura di bambino
Anche se tuo figlio non è pronto per seguire una lezione di yoga, può iniziare a esercitarsi a casa. Norman dice che il cane a faccia in su e il cane a faccia in giù sono ottimi per i giovani, e ogni
adatto ai bambini. The Tree Pose è un altro fantastico per i bambini. "Se un bambino può farlo, c'è un senso di premio che va con questo", dice Jordan.
Vuoi imparare a fare queste pose? Guarda i video di YouTube su Cane a testa in su, Cane a testa in giù e Posizione dell'albero.
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