Sappiamo tutti che dovremmo mangiare di più frutta e verdura come parte di una dieta sana, ma assumerli tutti ogni giorno non è sempre un compito facile. Fortunatamente, ci sono modi in cui puoi introdurre più frutta e verdura nella tua dieta senza nemmeno renderti conto che li stai mangiando.
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Mangia più frutta e verdura nel modo più semplice
Sappiamo tutti che dovremmo mangiare più frutta e verdura come parte di una dieta sana, ma assumerli tutti ogni giorno non è sempre un compito facile. Fortunatamente, ci sono modi in cui puoi introdurre più frutta e verdura nella tua dieta senza nemmeno renderti conto che li stai mangiando.
Una dieta ricca di frutta e verdura è salutare, ma ottenere porzioni sufficienti ogni giorno può essere difficile. Ecco alcuni modi per introdurre più frutta e verdura nella tua dieta oggi.
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Inizia la giornata con un frullato
I frullati sono un ottimo modo per confezionare più porzioni di frutta e verdura in un pasto veloce e delizioso. La parte migliore è che puoi intrufolare verdure a foglia verde come spinaci e cavoli in un frullato di frutta senza assaggiarle. La frutta fresca congelata di Wyman è un'aggiunta fantastica a qualsiasi frullato. Viene raccolto al culmine del sapore, congelato al momento del raccolto e venduto in sacchetti richiudibili in modo da poter utilizzare quanto vuoi e salvare il resto per dopo. Usando una ricetta come questa per a frullato verde sano è un buon modo per iniziare.
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Aggiungi le verdure alla tua frittata
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Iniziare la giornata con uova strapazzate o una frittata è un ottimo modo per assumere proteine. È anche una fantastica opportunità per intrufolarsi in alcune verdure. Puoi mettere praticamente qualsiasi tipo di verdura in una frittata e avrà un buon sapore. Alcune verdure da tenere a portata di mano sono spinaci, funghi, zucchine, pomodori e cipolle.
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Infila le verdure nella salsa di pomodoro
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Puoi intrufolare verdure come broccoli, carote e zucchine nella salsa degli spaghetti abbastanza facilmente. Puoi cuocerli a vapore e passarli in purea o, se sono tritati abbastanza finemente, puoi metterli direttamente dentro. Gli spaghetti sono spesso i preferiti della famiglia e questo trucco non fa bene solo a te, ma anche alle persone a cui tieni di più.
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Fai uno spuntino con la frutta
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Tieni la frutta a portata di mano e pre-porzionala per i tuoi spuntini. La frutta è una delle cose più facili da mangiare in viaggio se sei preparato. Uva, mele, mirtilli e banane possono essere mangiati di corsa senza disordine o utensili necessari. Puoi persino aggiungerlo al tuo yogurt per uno spuntino delizioso e ricco di proteine. In estate, fare uno spuntino con la frutta congelata non è solo nutriente, ma anche rinfrescante. Puoi anche tenere a portata di mano la frutta congelata e aggiungerla a una tazza di yogurt.
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Tagliatelle alle verdure
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Prova a sostituire la pasta con delle verdure! Usando uno spiralizzatore, puoi trasformare una zucchina in deliziosi noodles perfetti per la tua salsa di pomodoro ripiena di verdure. Un'altra opzione è usare gli spaghetti alla zucca. Entrambe queste verdure funzionano con una varietà di salse e possono aiutare ad aumentare la densità nutrizionale del tuo pasto.
Pensando fuori dagli schemi e pianificando in anticipo, introdurre più frutta e verdura nella tua dieta è facile, divertente e delizioso.
Questo post è sponsorizzato da Wyman's.
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