È qualcosa di cui molti di noi sono colpevoli: pensare troppo alla relazione in cui ci troviamo. Perché l'hanno fatto? Cosa fa quello veramente Significare? Pensare troppo a una relazione non solo mette a repentaglio la relazione in cui ci troviamo, ma può renderci stressati e talvolta fisicamente malati. Ma fermare questo è più difficile di quanto si possa immaginare. Molto deriva dallo sviluppare la fiducia di essere se stessi e non preoccuparsi di come va a finire la relazione. Abbiamo contattato un gruppo di esperti di relazioni per i loro consigli e ci hanno dato 13 modi per smettere di pensare troppo alle nostre relazioni.
1. Non analizzare tutto ciò che esce dalla bocca del tuo partner
"A volte le persone non comunicano correttamente e non sempre dicono cose che intendono", esperta di relazioni con celebrità e personaggio televisivo Vikki Ziegler dice SheKnows.
“Solo perché il tuo partner non dice ti amo più volte al giorno o non è a suo agio con il PDA, non significa che non hai una relazione fantastica. Smetti di essere ossessionato da certe parole o dalla mancanza di esse, e se ti senti in un certo modo, chiedi al tuo partner - non ossessionarti", dice Ziegler.
2. Concentrati su come ti senti invece di valutare la relazione
Potresti pensare troppo alla relazione quando dovresti preoccuparti di come ti senti riguardo alla relazione/al tuo partner. “Chiediti come ti senti riguardo a te stesso nel contesto della relazione. Questo può fornire un indicatore migliore di dove ti trovi rispetto al tentativo di analizzare tutto ciò che hai detto, fatto e vissuto in coppia ", afferma Dr. Jess O'Reilly, sessuologo residente di Astroglide.
3. Considera il tuo punto di vista del "migliore amico"
A volte, i tuoi amici più cari offrono i migliori consigli. Quindi che consiglio daresti loro? "Se ti accorgi di pensare troppo alle interazioni, agli argomenti o alle situazioni nella tua relazione, considera il consiglio che daresti al tuo migliore amico se si trovassero nello stesso scenario", dice O'Reilly. “Diresti loro di parlare? Diresti loro di smettere di pensare troppo? Se è così, è probabile che potresti trarre beneficio dal seguire lo stesso consiglio.
4. Chiediti: "Ho troppo tempo a disposizione?"
Forse sei annoiato e hai bisogno di qualcosa di appagante per consumarti. “Interessati a te stesso e renditi più interessante. Trovare un hobby, una passione o qualcosa che ti entusiasma può mettere al centro l'attenzione a cui appartiene: su di te", afferma l'esperto di relazioni e CEO di Platinum Poire, Rori Sassoon. Diventerai così impegnato che non avrai tempo per passare il tempo a pensare troppo a una relazione.
5. Sii chiaro con te stesso su cosa ti serve veramente in una relazione
Spesso, pensare troppo alla relazione e al tuo partner è un segno che non sai cosa vuoi veramente e non stai ottenendo ciò di cui hai bisogno. “Una volta che hai chiarezza su ciò di cui hai bisogno, puoi individuare se manca qualcosa nella tua relazione. Con la conoscenza specifica di ciò che manca, puoi parlare con il tuo partner in modo che anche lui abbia chiarezza su ciò di cui hai bisogno", afferma Laurel House, allenatore di appuntamenti e relazioni e ospite di il Uomo che sussurra podcast.
6. Non rendere il problema la star dello spettacolo
In altre parole, smetti di concentrarti su ciò che è sbagliato e reindirizza invece la tua mente a ciò che desideri. "In questo modo, ti concentri sulla soluzione e sul risultato ideale e su come ottenerlo rispetto al problema", afferma House.
7. Dì ciò che intendi e intendi ciò che dici per modellare una comunicazione efficace
Non dovresti leggere tra le righe per capire i bisogni e le intenzioni del tuo partner, quindi non chiedere loro di fare lo stesso, dice O'Reilly. “Scoprirai che più modelli la comunicazione diretta, più ricambieranno allo stesso modo. Puoi quindi ascoltare quello che hanno da dire e fidarti di loro invece di analizzare e cercare un significato nascosto".
8. Allena il tuo cervello ad essere più positivo
Se la tua mente inizia a vagare verso ciò che ti preoccupa della relazione, gira la ruota e pensa sui tuoi amici o sul tuo cane, manda un messaggio al tuo migliore amico... smetti di pensare al relazione. “Non pensare al futuro o al passato. Se è destinato a stare con il tuo partner, lo sarà. Rimani presente con loro e sii consapevole di come ti fanno sentire", afferma Sassoon.
9. Smettila di chiacchierare con i tuoi amici su tutti i tuoi problemi
Mentre è bello avere amici che sono dalla tua parte, non è utile quando tutto ciò che stanno facendo è alimentare il fuoco. “La festa della pietà non è utile e in effetti può essere dannosa. I tuoi amici potrebbero avere le migliori intenzioni, ma potrebbero non sapere come aiutarti. Probabilmente non faranno emergere i tuoi difetti e i modi in cui potresti aggravare il problema perché non vogliono farti del male i tuoi sentimenti o forse perché sono così strettamente focalizzati che non possono vedere la realtà più grande della situazione ", afferma Casa.
10. Vedi un terapista
A volte, ricevere consigli professionali e avere qualcuno con cui parlare senza giudizio può essere la soluzione migliore per pensare troppo a una relazione. "Molto probabilmente, un terapeuta diffonderà la situazione e ti farà capire che stai solo pensando troppo", afferma Lindsey Metselaar, un'esperta di relazioni e ospite del Ci siamo incontrati ad Acme podcast.
11. Parti per il fine settimana
Prendi una boccata d'aria fresca, con o senza il tuo altro significativo. “La tua mente si schiarirà e sarai in grado di concentrarti sul vivere il momento. Se viaggi senza il tuo partner, ti mancheranno e penserai ai bei tempi senza pensare troppo ", afferma Metselaar.
12. Inizia a concentrarti sulle cose positive
Sii grato per le cose buone che il tuo partner fa per te e cerca di non concentrarti sulle piccole cose che lui o lei non fa, dice Ziegler. "Praticare questo ti manterrà in uno stato di felicità e ti impedirà di analizzare e pensare troppo all'intera relazione".
13. Crea un diario per tenere traccia della frequenza con cui stai pensando troppo
Potresti sentirti come se stessi pensando alla relazione tutto il tempo, ma questo ti darà una buona prospettiva su quanto stai pensando troppo e perché, dice Rachel Perlstein, cofondatrice di Un buon primo appuntamento. “Oltre ad aiutare a quantificare, [ti aiuterà] a identificare specifici schemi di pensiero, fattori scatenanti, emozioni sottostanti. Una volta che hai più comprensione, puoi agire per affrontare i pensieri, i sentimenti / i bisogni sottostanti.
