Da adulti, pochissimi di noi sono immuni dal prendersi cura di ciò che pensano gli altri. E quando ci preoccupiamo del bisogno di piacere - o ci sforziamo troppo per essere l'eroe di tutti - rischiamo di abbandonarci. "Essere dipendenti dall'approvazione - così dipendenti da barattare tutto il nostro tempo, energia e preferenze personali per ottenerla - rovina la vita", ha scritto Martha Beck in Oh, la rivista Oprah. In altre parole, portata all'estremo, la ricerca di approvazione è una ricetta per fatica, burnout e tutta una serie di problemi che minacciano il nostro benessere.
Una ragione per cui può essere difficile rompere con i nostri metodi di ricerca della convalida? Operiamo in questo modo da molto, molto tempo. "La nostra preoccupazione per il modo in cui le altre persone ci valutano è una parte importante dell'essere umani", afferma Sara Valencia Botto, MA, nel suo TED Talk attingendo alla sua ricerca sullo sviluppo della prima infanzia. In effetti, questa tendenza emerge "prima ancora che possiamo pronunciare una frase completa... e diventa parte integrante di ciò che cresciamo".
Quindi è anche possibile combattere qualcosa che è stato radicato nel nostro sistema operativo da quando eravamo bambini? Risposta breve: sì! Questi suggerimenti possono aiutare:
Accettazione pratica
Il primo passo per allentare la presa che le opinioni delle persone hanno su di te è semplicemente accettare questo come una parte normale dell'essere umano. "È facile dire, 'non lasciare che [lui o lei] arrivi a te', ma non è realistico", Jessica Methot, Ph. D., un professore associato presso la School of Management and Labor Relations della Rutgers University, racconta Prosperare. Una volta che sei venuto a patti con la naturale tendenza a voler essere apprezzato, puoi iniziare a lasciar andare parte della fissazione per gli altri.
Evita la trappola del pensiero eccessivo
Se ti senti stressato per ciò che qualcuno pensa di te, potresti creare una preoccupazione che vive solo nella tua testa, non nella realtà. "Qualcuno che non restituisce immediatamente un'e-mail non significa che ci ignori o ci stia minando di proposito", afferma Methot. "Considera la possibilità che il tuo collega sia appena tornato da un viaggio e stia recuperando le email, o sia sopraffatto da un altro progetto». L'unica cosa peggiore del preoccuparsi della vera opinione di qualcuno è l'ossessione per un'opinione che probabilmente non lo fa esistere.
Fai amicizia con la disapprovazione
Spesso cerchiamo conferme dagli altri perché pensiamo di non poter sopportare di essere rifiutati o non graditi. Se tendi ad arrabbiarti quando non ottieni l'approvazione che cerchi, potresti dover sostituire l'autocritica con una buona dose di auto-compassione. Ad esempio, se un collega o un amico non è troppo entusiasta di una scelta che hai fatto o di qualcosa che hai fatto, e ti dà la spalla fredda: ricorda a te stesso che il tuo valore come essere umano non deriva dal fatto che piaci o meno a qualcuno. In conclusione: solo perché qualcun altro pensa qualcosa su di te, non significa che sia un dato di fatto.
