Potresti pensare che qualcuno come dedicato ad aiutare gli altri come Karamo Brown potrebbe avere problemi a prendersi del tempo per prendersi cura di sé. Questo, assicura SheKnows, non è il caso. Anche se si destreggia come star dei reality, scrittore, creatore di linee di prodotti per la cura della pelle, podcaster e padre, si assicura di fermare tutto e prendersi un po' di tempo per me. Lo fa sembrare così semplice, dovremo davvero provare il suo metodo.
"È sempre stato come, 'Ehi, prenditi del tempo per me'", ci ha detto Brown la sua routine di cura di sé, che delinea per altri come un processo in due fasi.
"Imposta sveglie sul telefono tutto il giorno per ricordarti di prenderti del tempo per te stesso", ha detto. "È allo stesso modo se sei a scuola, suona il campanello, [e pensi], 'Oh, ho un po' di tempo per me'. La stessa cosa deve accadere nella nostra vita quotidiana da adulti. Imposta promemoria sul telefono in modo che si spenga alle 11, 12, 2, ogni volta che dici: "Oh, questo è il momento per me di prendermi un momento per me stesso". È super, super importante.
Aspetta, vuoi dire che quegli avvisi del calendario possono essere per qualcosa di diverso dall'indurre più ansia? Questo suona bene.
"E poi secondo, se hai una porta in casa tua, una stanza nella tua casa che ha una serratura, entra lì e scappa", ha detto. “I bagni sono quelli facili: camere da letto, un garage dove entrare e trova un momento per te. E non importa quanto i tuoi figli bussino alla porta o facciano qualsiasi cosa, finché sono al sicuro dall'altra parte di quella porta, non sentirti in colpa per non aver risposto. Ed è allora che di solito vado a fare la mia routine di cura della pelle con i miei prodotti Mantl".
“Più possiamo prendere tempo per noi stessi e meglio possiamo connetterci con chi siamo, più saremo in grado di essere genitori migliori per i nostri figli”.
Oh, ma alcuni di noi genitori si sentono già in colpa per aver pensato di prenderci cura di noi stessi prima che i bambini si addormentino! Questo è permesso? È. Soprattutto se consideri che prendersi del tempo per te stesso potrebbe effettivamente renderti più paziente e accomodante con i tuoi figli.
“Più possiamo prendere tempo per noi stessi e meglio possiamo connetterci con chi siamo, più saremo in grado di essere genitori migliori per i nostri figli”, ha detto Brown.
Questo è qualcosa che sta cercando di insegnare anche ai suoi figli, anche se non è stato facile.
"Ora hanno vent'anni, quindi non credo che lo capiranno", ha ammesso. “Non ho vent'anni. … Penso che ci siano ancora alcuni momenti in cui si sentono come, 'Devo andare, andare, andare. Devo andare al lavoro. Devo andare a scuola. Devo capire cosa sto facendo.' È un peccato. Come genitori, insegni così tanto, ma poi una volta che entri nel mondo... Dobbiamo cambiare il modo in cui è la mentalità del mondo, la coscienza del mondo. Corporate America, scuola, tutte queste cose dovrebbero cambiare insieme a noi mentre stiamo parlando salute mentale per assicurarsi che tali istituzioni comprendano l'importanza della salute mentale come bene."
Questo è il tipo di saggezza che pensiamo che Brown diffonderà anche ad altri padri, in un top secret progetto a cui sta lavorando coinvolgendo uomini che, come lui, hanno scoperto di avere figli anni dopo la loro nascita Nato. La chiave per affrontare questo tipo di sorpresa, ha detto, è la stessa abilità che tutti i genitori devono coltivare: l'empatia per i nostri figli.
“Mentre attraversavo la mia vita confusa, rabbia, rabbia e tutte queste altre cose, pensavo... sul [fatto che] c'è un bambino là fuori ", ha detto Brown di aver scoperto di suo figlio, Jason, quando il ragazzo era 10. “Poi ho subito dovuto dire: ‘Beh, cosa sta vivendo questo bambino?’ E penso che a volte i genitori, soprattutto quando sei divorziato o sei in una relazione che è andata in pezzi. Dimentichiamo che la priorità deve essere il bambino e concentrarci su ciò che il bambino potrebbe provare potenzialmente. A volte ci diamo delle scuse e diciamo: "Oh, stanno bene", ma non è così".
Ma ricorda, essere in grado di dedicare del tempo ai nostri figli e chiedere loro se non stanno bene è qualcosa che i genitori possono fare facilmente se il loro pozzo si è prosciugato. Prendersi cura di noi stessi rende possibile prendersi cura di loro.
Prima di andare, dai un'occhiata ad alcuni le nostre app preferite per aiutarti a prenderti cura della tua salute mentale:
