Se sei una neomamma che torna al lavoro, potresti sentirti eccitata, ansiosa, in colpa o insicura.
Può essere utile sapere che non sei solo. Secondo un recente rapporto del Bureau of Labor Statistics degli Stati Uniti, 57,1 per cento delle madri con bambini di età inferiore a 1 anno sono occupati. La maggior parte di quelle mamme ha provato gli stessi sentimenti che potresti provare tu adesso.
La buona notizia è che puoi prendere in prestito alcuni suggerimenti utili dalle mamme che lavorano.
1. Trascorri del tempo in famiglia senza stress
Quando torni a casa alla fine della giornata lavorativa, lascia alle spalle lo stress da lavoro e concentrati sulla tua famiglia. Non è facile quando hai una casa da mantenere, il bucato da pulire, i pasti da preparare e un neonato. Innanzitutto, affronta la cena creando una strategia per i pasti di una settimana. Collabora con un amico ogni domenica per preparare i pasti di una settimana da conservare nelle scatole del congelatore. Tra voi due, potete prendervi cura dei vostri bambini, pulire il bucato, preparare i pasti e magari stringervi il tempo per una manicure. Inoltre, non aver paura di chiedere aiuto alla tua famiglia durante quei primi mesi. Con una rete di supporto e strategie per risparmiare tempo, puoi goderti il tempo in famiglia senza stress ogni notte.
2. Rendi il momento del legame del bambino
L'allattamento al seno è una meravigliosa esperienza di legame, ma non è sempre facile per il mamma lavoratrice. Potresti trovare del tempo per l'allattamento durante il tragitto giornaliero o prima del rientro. Alcuni luoghi di lavoro hanno un asilo nido in loco, quindi puoi allattare durante le pause. Una copertura infermieristica è essenziale quando si allatta fuori casa. Tieni le coppette assorbilatte a portata di mano per perdite impreviste del seno. È dura stare lontani dal bambino. Acquista un monitor video, così puoi controllare il tuo bambino dal lavoro. Dedica del tempo dopo il lavoro per riconnetterti con il tuo bambino prima di fare qualsiasi altra cosa. L'allattamento al seno non è l'unico modo per legare con il tuo bambino! Anche solo pochi minuti di coccole ti daranno il tempo di riconnetterti.
3. Assicurati di avere il tuo tempo personale
È necessario ricaricarsi quotidianamente per stare al passo con questo nuovo stile di vita. Fai colazione tutti i giorni, anche se è un frutto. Cerca di evitare cibi spazzatura zuccherati. Scegli una dieta ricca di nutrienti. L'esercizio fisico, come lo yoga o la camminata, può fare la differenza per la tua salute emotiva e fisica. Prenditi del tempo per i tuoi amici e i tuoi hobby, anche solo una volta al mese.
4. Crea un calendario
Crea un calendario basato su cloud a cui possono accedere il tuo coniuge, la tua famiglia e la babysitter. Con l'accesso al tuo calendario, le risorse che hai saranno a conoscenza del tuo programma e, soprattutto, avrai un piano di riserva per la cura del bambino. Costruisci il tempo per creare continuità di cura, così puoi condividere le ultime notizie con la tua babysitter e viceversa. Trova una "mamma mentore che lavora", che possa sostenerti lungo il percorso e assicurati di pagarla in avanti facendo da mentore a una nuova mamma che lavora in futuro.
I primi mesi con il tuo bambino sono un momento di cui vuoi fare tesoro. Se sei una mamma che lavora, questo può anche essere un momento impegnativo, che richiede un'eccellente pianificazione, impegno e fiducia. Prendi una lezione dalle mamme che lavorano che sono a pochi passi da te nel loro viaggio. Come molte altre mamme che lavorano prima di te, puoi trovare il tempo per legare con il tuo bambino, costruire ricordi di famiglia, prenderti cura di te e avere successo sul lavoro.
