"Letto in disordine, testa in disordine." “Uno spazio pulito promuove una mente pulita.” Cliché come questi sono stati borbottati per secoli e derisi da chiunque, come me, potrebbe aver perso il gene Marie Kondo. Ma a parte gli occhi al cielo, ci sono ricerche a sostegno del fatto che troppo disordinePotere influiscono negativamente sul nostro benessere e ci stressano più di quanto pensiamo.
A livello pratico, “la disorganizzazione e il caos che ingombrare crea può rendere più difficile portare a termine le attività della vita quotidiana", afferma Catherine Roster, Ph. D., professoressa presso l'Anderson School of Management dell'Università del New Mexico e co-autrice di uno studio del 2016 sull'impatto dei nostri modi disordinati. Inoltre, "il disordine può aumentare le emozioni negative, come sentirsi sopraffatti, frustrati o persino imbarazzati". Può persino indurre un picco di cortisolo, un ormone dello stress.
E mentre il disordine può essere un problema per tutti, tende ad essere una sfida ancora più grande per le persone come me la cui casa o appartamento è più piccolo. Cosi quando Pop Up Drogheria, un negozio di alimentari itinerante e pop-up che ospita anche eventi sui temi della vita sana, mi ha invitato a chattare con un organizzatore professionista Beatrice Copeland, Ho colto al volo l'occasione. Sono andato via con alcuni fattibili micropassi chiunque può prendere per declutterare il proprio spazio e, a sua volta, la propria mente.
Adotta una politica senza omaggi
In questi giorni, è facile accumulare un sacco di cose gratis. E tutte quelle borse, magliette, bottiglie d'acqua e altri oggetti vari, anche se sembrano come una buona idea da portare a casa in quel momento - aggiungi solo disordine inutile ai nostri spazi, Copeland dice. Il più delle volte, le cose gratuite che raccogliamo non sono utili o vantaggiose, quindi inizia a dire di no agli omaggi.
Metti via una cosa ogni notte
Prima di andare a letto la sera, prendi qualcosa che è fuori posto nell'ambiente circostante e dagli una casa permanente, suggerisce Copeland. E sì: va bene se la sua nuova casa è il bidone della spazzatura o il cestino.
Adotta un approccio a mani libere
Molte persone trattengono oggetti troppo a lungo perché hanno attribuito loro un valore sentimentale e questa connessione può essere intensificata quando si tengono effettivamente le cose nelle nostre mani. Quando stai pulendo il tuo armadio o una cassettiera, considera di chiamare un amico per chiedere aiuto. "Fai in modo che qualcun altro tenga il paio di pantaloni neri e dica: 'Ne hai bisogno?'", Joseph Ferrari, Ph. D., un professore di psicologia alla DePaul University che studia le cause del disordine e il suo impatto sull'emotività benessere, suggerisce a IlNew York Times. "Una volta toccato l'oggetto, è meno probabile che tu te ne liberi".
Fai del decluttering una priorità
Naturalmente, ha osservato Copeland, parte dell'organizzazione si riduce semplicemente al rimanere impegnati. Se vuoi che il tuo spazio sia meno ingombrante, prova a programmare le sessioni di pulizia nel tuo calendario nello stesso modo in cui faresti un appuntamento dal dottore o una lezione di allenamento. E quando pensi a tutte le ore che hai sprecato alla ricerca di oggetti fuori posto, questo investimento di tempo sarà effettivamente Salva tempo a lungo termine.
Postato originariamente su Prospera in tutto il mondo
