10 consigli infallibili per diventare una persona più felice – SheKnows

Life coach certificato, autore e speaker motivazionale Dee Marshall dice che due ostacoli comuni che ostacolano la felicità sono dipendere troppo dalle cose esterne ed esistere nella vita piuttosto che vivere.

“Diamo il controllo della nostra felicità e troppo potere alle cose esterne, sia che abbiamo un marito, un fidanzato, un lavoro o cose materiali. Anche quando siamo arrabbiati o frustrati, abbiamo la capacità di scegliere. È una decisione essere felici", afferma Marshall. “Esistere significa che sei qui. Vivere significa che sei qui e ti evolvi. Siamo diventati passivi e stiamo permettendo alla vita di svolgersi invece di far accadere la vita".

Marshall dice che le persone spesso vivono la loro vita nella posizione di essere sequestrate, il che significa che stanno permettendo ad altre persone di dettare e determinare la loro felicità. Incoraggia le donne a prendere il controllo della loro felicità ogni giorno diventando l'autista.

“Dobbiamo alzarci dal sedile del passeggero, spostarci sul sedile del conducente e prendere una decisione. La nostra felicità dipende da chi ci sta rubando l'auto. Prendiamo il controllo guidando l'auto nella direzione in cui vogliamo andare".

L'energia è contagiosa e non c'è niente come una Debbie Downer che condivide i suoi 2 centesimi pessimisti per rovinare una buona giornata o peggiorarne una dura. Che si tratti di un collega, socio, amico o persino di un familiare, scegli di rimanere positivo e limitare le tue conversazioni quando gli altri iniziano a scaricare la loro negatività. Ancora più importante, ricorda di evitare il dialogo interno negativo. Anche se puoi scusarti con le persone negative, non puoi allontanarti da te stesso, quindi inizia a trasformare il tuo "non posso" in "posso".

Marshall consiglia di scrivere cinque cose per cui sei grato alla fine della giornata e incoraggia le persone a iniziare la giornata con una "passeggiata della gratitudine".

“È un modo per essere una persona più felice. Non appena ti svegli al mattino, vuoi mettere il piede destro a terra e dire "grazie" e il piede sinistro a terra e dire 'tu.' Quando inizi con la passeggiata della gratitudine, la tua mente inizia a identificare ciò per cui dovresti essere grato ", afferma Marshall. “Ogni volta che entri in un posto, a scuola, al lavoro, in un negozio di alimentari, ecc., pensa a quella cosa per cui sei più grato in quel momento.”

Quindi hai commesso un errore sul lavoro o ti sei messo in imbarazzo ad un appuntamento. Invece di rimuginarci sopra, concediti un passaggio quando commetti errori; prendila come una lezione imparata e vai avanti. Imparare a ridere di te stesso nei momenti imbarazzanti o "oops" può renderti più resiliente. La ricerca mostra che la risata ha benefici per la salute e sorridere, anche quando non vuoi, può aiutare a migliorare il tuo umore. Inoltre, è difficile essere giù quando ridi.

Le persone che hanno una bassa autostima possono lottare per essere felici della propria vita. Anche se avere fiducia non significa che ogni giorno sarà fantastico, significa che scegli di credere in te stesso, indipendentemente dalle circostanze o da ciò che dicono gli altri. Credere in te stesso ti permette di sognare in grande e di perseguire ciò che desideri. E sapere che sei più che in grado di raggiungere i tuoi obiettivi può aumentare la tua felicità.

Che si tratti di preghiera, meditazione, natura o frequentare la chiesa, le persone hanno le proprie definizioni di benessere spirituale. Marshall sottolinea che essere spiritualmente connessi può produrre una felicità duratura.

“Approfondisci la tua fede, qualunque cosa tu creda. Ti permette di passare dalla felicità alla gioia. La felicità si basa su cose esterne, mentre la gioia è un luogo più profondo a cui si arriva attraverso il proprio credo e la propria fede. Attingi a ciò in cui credi, al tuo nucleo, alle tue fondamenta, e dovresti trovare qualcosa che ti dia la gioia di scavalcare le cose esterne", afferma Marshall.

Certo, ti piace prenderti cura degli altri, ma trovare il tempo per fare esercizio, mangiare bene, riposarti e dedicarti ai tuoi hobby sono importanti per la tua felicità generale. E ricorda, l'esercizio è spesso legato alla felicità perché rilascia sostanze chimiche del cervello per aumentare il tuo umore e alleviare lo stress.

“La cura di sé è una forma di amare e abbracciare noi stessi, quindi contribuisce alla nostra felicità generale. Aumenta il nostro valore e la nostra autostima. Che si tratti di coccole o esercizio fisico, queste sono attività per migliorare e vivere meglio", afferma Marshall.

Persone, cose o situazioni che drenano la tua energia possono avere un impatto immediato sulla tua felicità. Che si tratti di un lavoro o di una relazione malsana, prendi la decisione di tagliare i ponti e andare avanti. Ciò include anche soffermarsi sui fallimenti e le delusioni del passato. È difficile essere felici mentre ci si trascina dietro un peso morto. Quindi, se stai ancora pensando a cosa ha fatto l'ex cinque anni fa o a un rimpianto passato, prendi la decisione di perdonare e andare avanti.

Sia che tu compri il caffè di qualcuno in drive-thru, ti offra volontario in un rifugio o fai un complimento genuino a qualcuno, essere gentile con gli altri può immediatamente sollevare il morale. Sfida te stesso a fare qualcosa di carino per qualcuno su base regolare, che si tratti di un amico o di uno sconosciuto casuale.