Dal 1965, quando i tassi nazionali di taglio cesareo sono stati misurati per la prima volta, il numero di tronchi cesarei negli Stati Uniti è aumentato costantemente, raggiungendo un picco nel 2009 al 32,9% dopo essere aumentato ogni anno dal 1996. Tuttavia, i recenti tassi di taglio cesareo rifiutato per quattro anni consecutivi a partire dal 2012, con il 2016 che mostra i tassi di cesareo più bassi di tutti i tempi (31,9 percento), in calo rispetto al 32 percento del 2015.
Sebbene i tassi siano ancora in calo, sono ancora ben al di sopra dell'obiettivo nazionale fissato dal Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani: 23,9 per cento. Detto questo, è quasi certo che qualcuno che conosci (o forse tu) avrà un parto cesareo: il numero totale di parti cesarei nel 2016 è stato di 1.258.581, dopotutto.
Naturalmente, come con qualsiasi altra parte del processo di parto, i cesarei possono presentare complicazioni e difficoltà - e molte donne hanno avuto esperienze negative di taglio cesareo. Tuttavia, molti altri hanno detto che
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I migliori consigli degli esperti per il recupero del cesareo
Una cosa è certa: il Dibattito sul cesareo non si calmerà presto, e fino ad allora, le donne continueranno a ricevere cesarei ogni giorno. Quindi, cosa deve fare una mamma quando torna a casa con un nuovo bambino e una grande ferita che deve guarire? È lì che la maggior parte delle neomamme si trova tra l'incudine chirurgica e il martello. È durante questi primi giorni (e settimane) impegnativi che è fondamentale concentrarsi sul recupero del cesareo per assicurarsi che l'incisione chirurgica guarisca completamente. Se sei nella stessa barca, ecco come comportarti.
1. Chiedi e ricevi aiuto
Recuperare da un intervento chirurgico come una nuova mamma mentre ci si abitua a un nuovo bambino non è il momento per l'umiltà. Al contrario: è il momento perfetto per alzare bandiera bianca, riposare un po' di più a letto e finalmente lasciare che gli altri membri della tua famiglia facciano qualcosa per tu.
Il primo passo, afferma Marjorie Nass, cofondatrice e chief wellness officer di Pronto Set Recupera, è "riconoscere che non solo hai avuto un bambino - hai anche avuto un intervento chirurgico e il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi". Offre anche consigli per far accadere l'aiuto. “Quando le persone chiedono cosa possono fare per aiutare, ringraziale. Sii specifico facendo un elenco di ciò di cui avrai bisogno e condividilo con coloro che si sono offerti di aiutare. Le persone amano assistere le neomamme e, in molti modi, quando permetti agli altri di aiutarti, in realtà li stai aiutando".
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2. Concentrati su una dieta nutriente
Come dice il vecchio proverbio, il cambiamento viene dall'interno e anche il recupero del cesareo inizia dall'interno. Mangiare cibi nutrienti è la cosa migliore che puoi fare per il tuo corpo dopo aver avuto un bambino e potrebbe anche rendere più facile il recupero dopo un intervento chirurgico importante. Dott.ssa Carolyn Dean, esperto di salute, nutrizione ed assistenza prenatale e postnatale, raccomanda una dieta ricca di nutrienti per le mamme con taglio cesareo ad alto contenuto di magnesio. Dean spiega che oltre il 75% delle donne non riceve la dose giornaliera raccomandata di questo importante minerale, che ha proprietà antistress e può aiutare la digestione di proteine, carboidrati e grassi, favorendo il recupero e un maggiore riposo dormire. Dean dice che mangiare più cibi ricchi di magnesio, come verdure a foglia verde, noci, semi e avocado, e assumere un integratore di magnesio può aiutare.
Draione “Dott. Drai” Burch, un ginecologo specializzato nella salute delle donne e nella salute dei transgender, consiglia di iniziare lentamente e seguire questa dieta più sana, soprattutto dopo un intervento chirurgico. "Fai piano con il cibo: inizia con le scaglie di ghiaccio, poi la dieta liquida e poi il cibo normale", dice.
3. Prenditi cura della tua cicatrice
Assistere alla tua cicatrice da taglio cesareo potrebbe non essere la prima cosa che ti viene in mente subito dopo aver avuto un bambino, ma la dottoressa Jill Waibel, esperta di cicatrici e proprietaria del Istituto di dermatologia e laser di Miami, afferma che prestare attenzione a questa delicata area immediatamente dopo l'operazione può aiutare a migliorare l'aspetto della cicatrice e il recupero della pelle. "Un consiglio per ridurre le cicatrici subito dopo l'intervento chirurgico è iniziare con le compressioni, come indossare Spanx o Steri-Strips, che impediranno il peggioramento della formazione della cicatrice", afferma Waibel. “Verifica con il tuo ginecologo che ciò non interferirà con nulla o causerà ulteriori problemi medici. È anche importante mantenere l'area coperta per evitare l'infezione. Un'eccellente assistenza post-operatoria dopo l'intervento chirurgico è fondamentale e aiuterà a prevenire la formazione di gravi cicatrici ipertrofiche”.
4. Inizia a camminare, ma evita di sollevare
Una volta che il tuo dottore ti ha dato il via libera per iniziare a muoverti dopo l'intervento chirurgico, rimanere attivo è la chiave per supportare il tuo corpo in recupero. Dean consiglia di aspettare che i farmaci svaniscano in modo da poter sentire il tuo corpo prima di iniziare a camminare regolarmente, aumentando gradualmente la forza e la distanza. Avverte: "Non fare alcun sollevamento, compreso il bambino, se possibile".
Il Dr. Drai concorda sul fatto che il sollevamento di carichi pesanti, il piegamento in vita e il sollevamento sopra la testa sono totalmente vietati durante il recupero. Consiglia anche di iniziare lentamente. “Cerca di alzarti dal letto la prima notte dopo il cesareo. Una volta uscito il catetere urinario, sei libero di camminare, quindi allunga le gambe!”
5. Pratica "rinforzo"
Se non riesci a sollevare il tuo bambino dopo un taglio cesareo, allora cosa? Potere fate? Per quelle mamme che cercano esercizi di recupero specifici per il cesareo per rimetterle in piedi più velocemente, Colleen Flaherty, specialista certificata di forza e condizionamento presso la Baby Bump Academy, conosce proprio il trucco.
"La prima cosa che le donne possono fare non appena tornano a casa è prepararsi", dice. "Questo significa tirare l'ombelico nella colonna vertebrale per cinque secondi e [poi] rilassarsi. Il rinforzo può essere eseguito il più possibile ovunque, in piedi, [sdraiato] o seduto. Quando ti prepari correttamente, continui a respirare normalmente e senti persino che si contrae nella parte bassa della schiena.
6. Prova a rotolare/spingere su invece di sederti
Potrebbe essere il tuo naturale bisogno di spuntare a letto quando senti il tuo nuovo bambino starnazzare la notte, ma cerca di resistere se puoi. "Le donne dovrebbero evitare a tutti i costi di sedersi - a letto, da terra - poiché la pressione interna è troppo grande sull'incisione", afferma Flaherty. “Invece, rotola da un lato e spingiti in piedi con le braccia. Quando starnutisci o ridi, assicurati di sostenere [spiegato sopra] per mantenere il nucleo al sicuro. L'ultima cosa è accovacciarsi correttamente invece di piegarsi continuamente. Chinandosi mette una quantità pazzesca di pressione sulla parte bassa della schiena, che avvolge la parte anteriore, che è debole per l'incisione.
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7. Sii gentile con te stesso
Se lo stress inizia a prendere il sopravvento su di te e ti senti come se stessi completamente rovinando tutto come mamma (e come paziente chirurgica), prendi una pausa e fai alcuni respiri profondi. Nass consiglia di praticare la respirazione profonda ogni giorno per rilassare te e il tuo bambino durante le poppate. "Sii gentile con te stesso", esorta.
È utile ricordare che il recupero del cesareo può richiedere tempo. Il Dr. Drai stima un recupero tipico tra le sei e le otto settimane, mentre Flaherty crede che potrebbe volerci fino a un anno prima che una donna si senta di nuovo se stessa. Tuttavia, Flaherty afferma che eseguire gli esercizi giusti (e prendersi cura di sé stessi) può essere di grande aiuto per accelerare il processo di recupero.
Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nel giugno 2009.
