Se sei un nuovo genitore, è probabile che tu abbia ricevuto tutti i consigli non richiesti che puoi gestire da parenti, amici e dal cassiere casuale alla cassa. Ma se c'è un consiglio che dovresti prendere in considerazione, è quello il tempo della pancia è essenziale per lo sviluppo dei bambini.
Così come è fondamentale che i bambini dormano sulla schiena per evitare la sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS), è fondamentale che i bambini trascorrano del tempo sulla pancia per stimolare la crescita fisica e cognitiva, mentre anche aiutando a prevenire i punti piatti (plagiocefalia) sulle loro teste, secondo la Mayo Clinic. Certo, tempo di pancia non è così semplice come mettere il tuo bambino sullo stomaco e chiamarlo un giorno. Abbiamo parlato con due esperti, pediatra Brittany Odom, dottore in medicina, e psicologo e allenatore genitoriale La dottoressa Courtney Bolton, Ph. D., per raccogliere tutto ciò che devi sapere sul tempo della pancia, dai suoi benefici sullo sviluppo al trattamento di un bambino non collaborativo (e contorto).
Promuovere la forza fisica
Il tuo principiante potrebbe non essere ancora in grado di pompare il ferro o tenere un cane a terra, ma è più che pronta per iniziare a condizionare i suoi muscoli e le sue capacità motorie.
"L'ora della pancia è una delle cose più importanti che puoi fare fin dal primo giorno a casa per aiutare lo sviluppo del tuo bambino a prosperare", Odom, che ha recentemente completato la sua formazione di residenza pediatrica presso il Johns Hopkins All Children's Hospital, dice a SheKnows via e-mail. "L'ora della pancia, o mettere il bambino sulla pancia mentre è sveglio, aiuta a rafforzare il collo e la schiena muscoli, che porta a un migliore controllo della testa, essendo in grado di sollevarsi, gattonare e infine camminare."
Consideralo in questo modo: c'è un motivo per cui il tuo istruttore di yoga ti fa tenere la Salabhasana, o posa della locusta, durante la lezione. I nostri core non includono solo i nostri muscoli addominali; includono anche i muscoli che avvolgono i nostri fianchi e sostengono la nostra colonna vertebrale. Allenare quei muscoli della schiena aiuta a migliorare la postura, l'equilibrio e la coordinazione, secondo la Mayo Clinic. Iniziare presto dà a tuo figlio un vantaggio.
Il tempo della pancia affina anche le capacità motorie grossolane e fini dei bambini, che sono estremamente importanti nel primo anno di vita. Le abilità grosso-motorie includono le capacità dei bambini di sollevare la testa, rotolare e sedersi, mentre le abilità motorie fini includere la coordinazione occhio-mano, oltre a raggiungere e afferrare oggetti, l'American Pregnancy Association rapporti.
Ridurre il rischio di punti piatti
I bambini trascorrono molto tempo sulla schiena - e per una buona ragione. neonati richiedono molto sonno e l'American Academy of Pediatrics consiglia di riposare sulla schiena su una superficie piana per ridurre il rischio di SIDS. Tuttavia, i bambini che trascorrono troppo tempo sdraiati sulla schiena hanno un rischio maggiore di plagiocefalia posizionale o di sviluppare punti piatti sulla parte posteriore della testa. I genitori che tengono in braccio i loro bambini e incorporano il tempo della pancia nelle loro routine quotidiane possono aiutare a ridurre le possibilità di plagiocefalia e altre malformazioni craniche, dice Odom.
Stimola lo sviluppo cognitivo
Sì, il tempo della pancia è fantastico per rafforzare i muscoli centrali, ma è anche fondamentale per condizionare il cervello dei bambini. Secondo il centro per la prevenzione e il controllo delle malattie, sviluppo cognitivo nei bambini si concentra sul linguaggio, sulla memoria e sul ragionamento: tutte abilità che i bambini possono affinare durante il periodo della pancia. Sebbene i professionisti medici non abbiano condotto ricerche approfondite sui benefici del tempo di pancia, Bolton afferma che ci sono alcuni studi, come ricerca condotta da Pathways Awareness nel 2008 e uno studio del 2017 pubblicato su Pediatria e salute dei bambini, che indicano che i bambini che non hanno abbastanza tempo per la pancia subiscono ritardi nelle capacità motorie e nello sviluppo cognitivo.
"Ciò che [la ricerca] ha mostrato, poiché i nostri figli trascorrono sempre più tempo non solo sulla schiena durante il sonno, ma anche nei marsupi e vengono dentro e fuori dai sedili delle auto, [è] non hanno l'opportunità di interagire con l'ambiente nel modo in cui vorremmo che fossero ", dice Bolton a SheKnows.
Aggiunge: "Quello che abbiamo scoperto è che all'età di 36 mesi, per i bambini che non hanno abbastanza tempo per la pancia, ci sono difficoltà di apprendimento e sviluppo ritardi che sono più prevalenti di quanto vediamo in una popolazione tipica e, soprattutto, in coloro che hanno una plagiocefalia evidente o un piatto evidente testa."
All'inizio, capacità motorie e sviluppo cognitivo sono spesso intrecciati, dice Bolton. I bambini affinano i loro ricordi, il pensiero e le capacità di ragionamento quando possono interagire con il loro ambiente attraverso il tatto, il suono e la vista, che è esattamente il momento in cui entra in gioco il tempo della pancia.
“È una cosa completamente diversa essere sul pavimento sulla schiena e allungare la mano e cercare di afferrare qualcosa e perdere e cercare di imparare e senti attraverso lo spazio e il tempo di quanto sarebbe essere sulla pancia per afferrare accidentalmente qualcosa e iniziare a stabilire quella connessione che se lo faccio, poi non solo afferro questo giocattolo davvero fantastico, ma comincio a emettere un suono stridulo, e si sente in questo modo, e ha questa consistenza e questo tocco ", Bolton dice. “Inizialmente, nel primo mese di vita… i nostri figli hanno dei riflessi, e tutto è una specie di riflessivo in termini di soddisfazione dei loro bisogni. Almeno, questa è la nostra teoria. Poi, dopo quel primo mese, tra i due e i quattro mesi, iniziano a interagire veramente con i loro ambienti in modo deliberato e stanno imparando”.
Per sfruttare al massimo il tempo della pancia, Bolton suggerisce di incorporare giocattoli e libri stimolanti, abbassandosi allo stesso tempo al livello del bambino e interagendo con loro.
Inizia presto e inizia in piccolo
Non devi aspettare che il tuo bambino possa sollevare la testa senza assistenza per iniziare il tempo della pancia; infatti, Odom dice che puoi iniziare "non appena porti a casa il tuo bambino".
"I neonati possono iniziare trascorrendo circa 3-5 minuti sullo stomaco un paio di volte al giorno, secondo l'American Academy of Pediatrics", afferma Odom. “Man mano che crescono e diventano più forti, possono trascorrere anche più tempo a pancia in giù mentre sono svegli e respirano comodamente. Alcuni bambini possono trascorrere fino a 60-90 minuti facendo il tempo della pancia. Vedrai che man mano che il tuo bambino diventerà più forte, più godrà il momento della pancia e la sua nuova posizione.
Naturalmente, i genitori non dovrebbero mai lasciare i bambini incustoditi durante il periodo della pancia. Odom suggerisce di trovare uno spazio stabile e solido, come un pavimento in moquette o coperto che i bambini possano esplorare. Nelle fasi iniziali, dice, i genitori possono sostenere i loro bambini sullo stomaco dopo il cambio dei pannolini o il pisolino, in modo che si abituino alla sensazione. Nel tempo, puoi aumentare la durata, ma non sentirti come se dovessi dedicare tutto il tempo della pancia durante una sola seduta. L'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce che i bambini fino a un anno di età passare 30 minuti a pancia in giù per tutta la giornata. Trova il tempo che ha più senso per te e inseriscilo nella tua routine quotidiana.
Inoltre, assicurati di interrompere il tempo della pancia se il tuo bambino inizia a stancarsi, dice Odom. "Il momento della pancia dovrebbe sempre verificarsi mentre il tuo bambino è sveglio e vigile", dice. "Durante il sonno, i bambini dovrebbero essere messi sulla schiena".
Non sudare troppo
Non devi investire troppo tempo o denaro nel tempo della pancia perché sia vantaggioso.
"Una delle cose che ho imparato nella mia pratica è che i genitori si sentono sopraffatti dal dover creare un coperta e tira fuori tutti questi giocattoli e fai divertire la pancia in questa enorme produzione per cinque minuti ", Bolton dice. “Può essere onestamente che giri tuo figlio per qualche minuto mentre fai il bucato e lo lasci vedere tutti i colori nel cesto della biancheria o stendere uno di quegli asciugamani che è pulito e far sentire loro la sensazione asciugamano. Non deve essere una grande produzione. Sono un grande fan della creazione di opportunità per il tempo di pancia all'interno della tua routine quotidiana in modo che non sembri qualcosa di scoraggiante o travolgente.
È probabile che tu abbia alcuni giocattoli o libri che il tuo bambino adora. Sia Bolton che Odom suggeriscono di prendere alcuni di questi oggetti e disporli intorno al bambino in modo che possano raggiungere, afferrare e giocare mentre sono a pancia in giù. Nel corso del tempo, puoi iniziare a spostare i giocattoli un po' più lontano dalla portata per incoraggiare i bambini a correre o gattonare nella tua direzione. Bolton dice che sua figlia di sei mesi si diverte particolarmente a interagire con il suo riflesso negli specchi (non infrangibili).
Trasformalo in un'attività di legame
A proposito, i genitori possono essere affascinanti e stimolanti quanto un giocattolo; dopotutto, fornisci un'interazione avanti e indietro che i giocattoli non possono, spiega Bolton. Non solo i genitori dovrebbero parlare con i loro bambini e incoraggiare movimenti specifici, ma puoi anche insegnare ai bambini l'ambiente circostante, ad esempio cosa va bene toccare e cosa no. "Risponderanno sicuramente a reazioni grandi e positive", osserva.
Odom aggiunge che anche l'ora della pancia è un ottimo modo per bambini più grandi per legare con i loro fratelli più piccoli (fintanto che un adulto è presente per supervisionare). Possono leggere ad alta voce, giocare con i giocattoli e offrire sorrisi e supporto.
Con queste informazioni, sarai pronto per avventure a pancia in giù in pochissimo tempo.
