Hai mai la sensazione che la tua vita stia andando fuori controllo? Hai così tanto da fare ogni giorno e solo così tanto tempo. Alcuni giorni, vuoi solo strisciare di nuovo sotto le coperte, perché ti senti così scoraggiato da tutto ciò che sta aspettando che tu faccia. Bene, ho buone notizie e cattive notizie per te.
La cattiva notizia: Ci sarà sempre più da fare di quanto avrai tempo per.
Le buone notizie: Non puoi gestire il tempo, ma tu Potere gestisci te stesso.
Ripeti dopo di me: "Lo farò mai fai tutto!”
Né dovresti volerlo! Alcune cose semplicemente non valgono la pena di essere fatte, una volta che puoi accettarlo, è estremamente liberatorio.
Non si tratta di controllare il tempo in modo da poter correre all'impazzata e fare tutto. Dare priorità alle cose importanti ti dà tranquillità, in modo che le cose lasciate in sospeso non abbiano un impatto enorme sulla tua vita. Riguarda te, le tue abitudini e il tuo atteggiamento.
3 salute mentale gestione del tempo suggerimenti
1. Usa una lista di cose da fare
È incredibile quante persone non lo facciano. Man mano che compaiono nuove cose, aggiungile alla tua lista.
Due potenti modifiche per ottenere il massimo dal tuo lista di cose da fare:
- Concentrati su ciò che è importante, non su ciò che è urgente. Non limitarti a fare un lungo elenco di tutto ciò che devi fare. Invece, disegna un Griglia di Eisenhower con quattro quadranti e due assi: “importante” e “urgente”. L'importante e le cose urgenti devono essere fatte prima. Il segreto è fare le cose nel quadrante “importante e non urgente”. Di solito, le persone trascorrono molto tempo sui compiti "urgenti ma non importanti". Provano un senso di fallimento e frustrazione, perché non stanno andando avanti. Non tu!
- Numera sempre i primi tre elementi su cui dovresti concentrarti, per evitare di essere distratto.
2. Conosci le tue priorità
fare un analisi 80/20 sulle cose che ti tengono così occupato. La regola 80/20 afferma che l'80 percento dei tuoi risultati proviene solo dal 20 percento delle attività che svolgi. Quali compiti fanno davvero la differenza? Quali sono solo perditempo? Questo ti aiuterà a decidere cosa merita di entrare nel quadrante "importante" della tua lista di cose da fare.
3. Crea la tua settimana ideale
Se stai costantemente lottando per andare in palestra, vedere i tuoi amici o tenere il passo con i tuoi affari, probabilmente è perché stai svolazzando da una cosa all'altra. Va bene, non essere troppo duro con te stesso. Tutti tendiamo a farci prendere dal panico quando siamo sopraffatti.
Per evitare che ciò accada, crea un tuo calendario settimana ideale. Questa è la tua settimana media ideale, quindi per favore non crearne una in cui trascorri tutta la settimana seduto su una spiaggia e bevendo cocktail!
- Procurati una grande bacheca. Disegna il calendario di una settimana e segmenta ogni giorno in blocchi di tre ore. Aggiungi tempo per le pause. Il time out renderà il tempo più produttivo.
- Usa un sistema di codifica a colori per indicare cosa farai in ogni blocco di tre ore. Usa un colore per l'esercizio e il tempo libero, un altro per il tempo in famiglia, ecc. Se del caso, suddividi il tuo tempo di lavoro in categorie, come pianificazione aziendale e appuntamenti con i clienti.
- Assicurati che la tua settimana sia equilibrata e ti conceda abbastanza tempo per tutte le cose importanti.
Ora puoi rilassarti, sapendo che c'è sono abbastanza ore nella settimana. Quando le cose emergono, scambia i pezzi di carta sulla lavagna per assicurarti che le altre parti importanti della tua vita continuino ad attirare l'attenzione.
Dedica un po' di tempo a controllare la tua tavola all'inizio di ogni settimana. Ti sentirai padrone del tempo: il tuo tempo!
Ora hai tre semplici (ma super potenti) consigli per la gestione del tempo per risparmiare la sanità mentale. Esercitati a usarli e non ti guarderai mai indietro.
