Ottieni supporto, taglia i costi e rimani motivato con alcuni modi fantastici per allenarti con un amico. Rendi i tuoi allenamenti qualcosa da non perdere ancora e ancora!
Sebbene camminare o fare altri allenamenti da solista possa essere più conveniente, se il tempo peggiora o un'altra attività sembra più attraente, è facile saltare il tuo normale esercizio. Tuttavia, aggiungi un amico e il solo supporto sociale aiuta a incoraggiare l'attività fisica. Questo perché aiuta l'attività a diventare più personalizzata.
Il Dr. Larry Cheskin della Johns Hopkins Medicine afferma: "L'esercizio con un amico ha un vantaggio: avrai maggiori probabilità di farlo. Inoltre, questa disposizione può fornire distrazione e buona compagnia per quello che altrimenti potrebbe essere un compito più noioso. E a seconda della relazione e del livello di capacità di esercizio di te e del tuo amico, ci possono essere anche i vantaggi aggiuntivi di supporto, incoraggiamento e forse un po' di sana competizione!”
Fa in modo che succeda
Innanzitutto, seleziona qualcuno con cui vuoi trascorrere del tempo e che ha un programma simile. Condividi i tuoi obiettivi di fitness tra di loro e impegnati in un certo numero di sessioni di allenamento a settimana.
Includi un piano di riserva per te stesso quando il tuo amico non può partecipare, come camminare da solo mentre parla al cellulare o fare esercizio con un DVD o un video a casa.
E prova questi modi divertenti e unici per fare amicizia, tenerti in forma e goderti i tuoi allenamenti insieme.
Arrampicata
L'arrampicata su roccia aiuta a stringere profondi legami di amicizia, poiché puoi guardare e tifare il tuo partner fino in cima, oltre ad essere letteralmente lì per sostenere il tuo amico con corde per proteggerlo dalle cadute. Cerca un corso di arrampicata all'aperto nella tua zona o unisciti a una palestra di arrampicata indoor.
Ciclismo
Anche se non hai bisogno di un compagno per pedalare verso la forma ottimale, può rendere l'esercizio migliore e più sicuro. Pianifica insieme vari percorsi attraverso la tua città e, se sei più avventuroso, parti per una città vicina. Un compagno che ti accompagna aiuta anche a far andare rapidamente un lungo viaggio, poiché puoi condividere osservazioni sui tuoi aspetti fisici della corsa, riflettere sullo scenario o discutere altri argomenti. E se succede qualcosa, come una fuoriuscita o un altro incidente, il tuo amico è a portata di mano.
Lezione di danza basata sul fitness
Prendere insieme una lezione di danza aiuta a far sembrare gli allenamenti di amici più un esperimento sociale che una seccatura. E se ti senti imbarazzato mentre impari nuovi passi di danza, ridere e rimanere rilassato può aiutare a motivare te e il tuo compagno di allenamento mentre perfezioni le routine.
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