Siamo già da un mese all'inizio del 2015 e alcuni di voi potrebbero sentire che quei propositi iniziano a scivolare. Molti credono che ci vogliano 21 giorni per trasformare qualcosa in un'abitudine, ma sfortunatamente non funziona così per tutti.
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t Se senti che la tua ispirazione per la luna di miele sta iniziando a svanire, ecco alcuni suggerimenti rapidi per riportare e mantenere la tua motivazione.
- Metti le cose in prospettiva: Poniti domande come: "Come mi sentirò se non lo faccio?" “Perché ho preso questa risoluzione?" “Come sarà la mia vita tra due anni se non manterrò il mio impegno?" Se inizi a scoraggiarti perché non vedi risultati immediati, ricorda che ci vuole duro lavoro, tempo e dedizione per vedere un cambiamento. Sii paziente e vedrai i risultati.
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Visualizzare: Se inizi a perdere di vista il motivo per cui hai iniziato, crea una lavagna per la visione e una lista settimanale di cose da fare da affiggere sulla porta della tua camera da letto o sullo specchio del bagno. La tua bacheca delle visioni può essere un elenco degli obiettivi che vuoi raggiungere, un collage di immagini che ti ispirano o anche un mix di entrambi. L'elenco delle cose da fare dovrebbe includere diverse cose che puoi fare durante la settimana che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo e rispettare i tuoi impegni. Fai del tuo meglio per cancellare un compito o un obiettivo ogni giorno in modo da andare a letto sentendoti di successo.
- Rimani attivo: Che sia per 30 minuti o per un'ora, assicurati di fare una sorta di attività fisica. Smettila di inventare scuse come "Sono stanco,” “Non mi piace allenarmi" o "Non ho tempo" perché l'esercizio fisico può giovarti in tutte le aree della tua vita. L'esercizio ti aiuterà a ridurre lo stress, ti renderà più produttivo, aumenterà la tua energia e ti darà quel po' di "tempo per me" di cui hai bisogno ogni giorno. Fai un circuito HIIT, Wii Fit, un video di allenamento, segui un corso o un nuovo sport come kickboxing o pilates o invece di una cena con gli amici fai un sfida di allenamento al tuo programma TV o film preferito. Incorpora una sorta di attività fisica nella tua routine quotidiana e mantieni quella motivazione.
- Celebrare: Pianifica incentivi a breve e lungo termine per raggiungere i tuoi obiettivi. Alla fine di ogni due mesi regalati qualcosa di piccolo, come una gita alle terme, una maglia nuova che stavi guardando, una degustazione di vini o andare a un evento sportivo con gli amici. Se mantieni il tuo impegno fino alla fine dell'anno, premiati con qualcosa di grande!
- Priorità: Non importa dove ti trovi nella vita, ricorda che vieni prima di tutto. Prendi in mano la tua vita e rendi i tuoi obiettivi e impegni la priorità assoluta. Sapere quando dire di sì all'uscita con gli amici e quando dire che è necessario restare a casa e risparmiare denaro.
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Mantieni i tuoi pensieri positivi, il tuo atteggiamento ottimista, rimani fiducioso e ricorda perché hai iniziato. Mantieni questi propositi per altre 48 settimane e rendi il 2015 un successo!
