Comunicazione quando sei arrabbiato è impegnativo e spesso quasi impossibile. Le emozioni negative che sorgono quando siamo già arrabbiati rendono difficile comunicare in modo logico. Quando sbatti le porte, questo è in realtà un tipo di comunicazione. Certo, non è un modo efficace di comunicare, il che significa che alla fine non ottieni il tipo di risultato che speri. C'è un modo migliore per comunicare quando sei arrabbiato.
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1. Possiedi solo le tue cose
Quando sei arrabbiato, sii arrabbiato. Se qualcun altro sta cercando di entrare sotto la tua pelle o qualcosa che fa è un'irritazione, cerca le risposte alla tua reazione. È una scelta personale reagire a qualcun altro e puoi scegliere la strada maestra in qualsiasi momento. Cerca modi per gestire le tue azioni e il tuo temperamento indipendentemente dalle situazioni che si presentano. Imparare a conoscere i tuoi fattori scatenanti attraverso lo sviluppo personale può essere una chiave molto importante per un cambiamento positivo quando sei arrabbiato.
2. Usa il linguaggio "Mi sento"
È molto più potente affermare come ti senti piuttosto che attaccare personalmente qualcuno per farti sentire in un certo modo. Questo può essere molto difficile nella foga del momento, ma ti permette di entrare in contatto con ciò che sta realmente accadendo in te. Consente inoltre alla persona con cui stai comunicando di vedere da dove vieni.
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3. Ascolta la conversazione
È essenziale che ascolti la persona con cui sei in comunicazione. È quello che speri e ti aspetti da loro, e ascoltando dimostri senza dire una parola che tieni a loro per i sentimenti dell'altra persona.
4. Impara l'arte di lasciar andare
Se stai comunicando con qualcuno e il tuo obiettivo è far ammettere all'altra persona i suoi errori, è probabile che tu sia in una lotta di potere. Lasciar andare la rabbia e le fissazioni nel mezzo della comunicazione porterà una risoluzione molto più rapida. Va bene essere onesti e reali su ciò che ti dà fastidio, ma una volta che dici ciò che deve essere detto, è ora di lasciar perdere. L'altra persona non deve condividere le tue opinioni.
5. Fai un respiro profondo
Se sei arrabbiato, potrebbe solo peggiorare attraverso la comunicazione. Invece di lasciare che le tue emozioni aumentino, ricorda di respirare. Se ritieni che la conversazione sia troppo, prenditi un momento di distanza dalla situazione per raccogliere i tuoi pensieri.
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