Le discussioni, che ci crediate o no, sono una parte sana e normale delle relazioni. In molti casi, ti aiutano a far crescere, maturare e rafforzare una relazione. Naturalmente, queste conversazioni possono sfuggire di mano. Ecco nove regole di base per le coppie su come discutere nel modo giusto.
Non usare un linguaggio del corpo difensivo
Se vuoi che il tuo argomento sia un dibattito il più salutare possibile, non implica solo l'uso delle parole giuste, ma anche l'uso del linguaggio del corpo per trasmettere un senso di apertura. "In altre parole, non incrociare le braccia, puntare il dito o alzare gli occhi al cielo", afferma l'esperto di appuntamenti residente per Qual è il tuo prezzo? Heather Ebert. Molti studi sulla comunicazione indicano che la comunicazione non verbale è più efficace della comunicazione verbale. "Il tuo partner utilizzerà il tuo comportamento non verbale per determinare le tue intenzioni e formulare il suo approccio alla discussione".
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Non incolpare, giudicare o criticare
Discutere ci mette in modalità reattiva istantanea, rendendoci impossibile sentirci l'un l'altro. “È così che le cose si intensificano e diventano una partita di tennis emozionante fatta di insulti. Nulla viene realizzato e si dicono cose che compromettono la fiducia", afferma Lisa Concepcion, esperta di relazioni e fondatrice di LoveQuest Coaching. “Quando incolpi, giudichi o critichi durante una discussione, ti divide come coppia. Non stai cercando una soluzione. Stai cercando di avere ragione e di far sbagliare l'altra persona."
Attenersi all'argomento in questione
"Non andare fuori tema e introdurre qualcosa di nuovo o da una conversazione precedente", dice Gail Crowder, un matrimonio certificato e life coach. Ad esempio, se stai discutendo sull'affitto, non è un buon momento per anche tira fuori la sua abitudine al bere. Salva quella discussione per un'altra volta.
Dì ciò che intendi
Vuoi imbatterti in una discussione forte, decisa e commovente, giusto? "Spesso, quando cerchiamo di usare le parole che avranno il maggior impatto, perdiamo il bersaglio e creiamo una tempesta di fuoco ancora più grande di prima", spiega Ebert. “Non dire le cose solo perché suonano bene. Non dovresti dover ferire qualcuno per ottenere il tuo punto di vista. E scava in profondità per trovare il modo migliore per articolare i tuoi pensieri e sentimenti.
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Imposta un limite di tempo mentale per discutere
"Chiediti: 'Per quanto tempo posso impegnarmi in questa discussione prima di perdere la calma e dire qualcosa che non intendo?'", suggerisce Crowder. Inoltre, non vuoi che questi litigi vadano avanti tutta la notte e poi continuino quando ti svegli. Se imposti un limite di quindici minuti, puoi sempre dire al tuo partner: "Continuiamo questa discussione più tardi o domani".
Inquadra la conversazione in modo positivo
"Quando comunichi con il tuo partner, se hai una rotazione negativa, il tuo partner risponderà con la guardia alzata e sarà meno probabile che ti ascolti", afferma l'esperto di relazioni e CEO di Poire di platino, Rori Sassoon.
Non colpire sotto la cintura
Non "dire cose di cui sai che ti pentirai in seguito. Le ferite delle parole di una persona cara sono peggiori delle ferite della guerra", dice Sassoon. “Inoltre, non urlare ed essere troppo duro con loro. Vuoi che siano in grado di parlare apertamente e si sentano al sicuro".
Non minacciare di separazione o divorzio
Se stai dicendo "Mi fa venire voglia di rompere con te" o "Perché non divorziamo allora?" ogni volta che litighi, smettila! “Fallo troppo spesso e potrebbe ritorcersi contro. Potresti finire in tribunale e non voler rompere", dice Crowder. Anche se non sei serio, è comunque doloroso per il tuo partner sentire.
Non giocare per vincere
Quando discuti con il tuo partner, l'obiettivo finale dovrebbe essere risolvere un problema. “Non è un gioco per avere ragione. Preferiresti essere felice che il tuo partner ti capisca e ti rispetti piuttosto che avere semplicemente ragione", dice Sassoon.
