Cosa dovresti mangiare e bere per una vacanza più sana – SheKnows

È la stagione dell'aumento di peso indesiderato. Con giornate piene di shopping, regali che spesso si presentano sotto forma di prodotti da forno e numerose feste; abbondano le selezioni di cibo malsano.

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t Questo è il motivo per cui è ancora più importante rimanere al passo con il gioco. È molto più facile resistere all'eccesso di cibo allettante se non hai fame e ce ne saranno di meno tentazione di prendere cibo ad alto contenuto calorico, ricco di grassi e carente dal punto di vista nutrizionale se esci di casa preparato.

t Per mantenersi adeguatamente nutriti e resistere agli eccessi di prelibatezze natalizie, dovrai prima mantenere una corretta idratazione e, in secondo luogo, mangiare ogni poche ore. Ciò significa essere armati di spuntini salutari che ti soddisferanno e manterranno costanti i livelli di zucchero nel sangue. La sete viene spesso scambiata per fame, quindi bevi per evitare di assumere calorie extra mangiando quando fisiologicamente non ne hai bisogno.

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t Mantenersi idratati è semplice, ma una delle lamentele più grandi che sento con i miei clienti è: "Non mi piace l'acqua" o "Di solito bevo caffè, soda o tè”. Se non ti piace bere acqua naturale, ti consigliamo di infondere la tua acqua con frutta fresca o prendere una bevanda già pronta opzione come Acqua PACt™ di Ocean Spray.

t L'acqua PACt™ è aromatizzata con estratto di mirtillo rosso e addolcita con Stevia per una soluzione dolce senza zucchero. I mirtilli hanno molti benefici nutrizionali per la salute e l'acqua PACt contiene proantocianidine, che sono il componente nutrizionale dei mirtilli rossi noti per le loro proprietà antiossidanti e del tratto urinario Salute. Cosa c'è da non amare in questo?

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t Una volta che sei pronto per l'idratazione, concentrati su quegli snack. Di seguito è riportato un elenco dei miei cinque preferiti. Questo elenco è semplice con opzioni sia per l'ufficio che in viaggio, poiché sei abbastanza impegnato, i tuoi snack non dovrebbero essere complicati.

t Ricorda, bevi, mangia e rimani in salute durante le festività natalizie!

t Idee facili per uno spuntino:

1. Carote e hummus: Puoi rendere questo spuntino ancora più semplice con confezioni porzionate di carote e hummus.

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2. Bastoncini di formaggio e uva: Salato e dolce. Non solo questa semplice combinazione soddisfa le papille gustative, ma l'equilibrio dei nutrienti ti manterrà sazio fino al tuo prossimo pasto.

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3. Burro di mele e noci: Fibra e il grasso buono che il tuo corpo brama. Puoi renderlo facile con confezioni porzionate come le mandorle o il burro di arachidi di Justin. Quando scegli la tua mela, se stai mangiando la buccia, scegli il biologico per evitare i pesticidi.

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4. Noccioline: Una manciata di noci è un ottimo modo per soddisfare la fame senza troppi problemi. Tieni sotto controllo le tue porzioni con confezioni pre-porzionate o segui la regola della manciata, il che significa che solo una manciata è tutto ciò di cui hai bisogno.

Divulgazione: questo post fa parte di una collaborazione tra Ocean Spray e SheKnows.