Pronto per iniziare ogni giornata con una molla nel tuo passo? Prova queste 10 dolci sorprese per rallegrare la tua giornata o quella di qualcun altro!
Prima di tutto, basta dormire; renderà le tue ore diurne molto più piacevoli. Con oltre 70 milioni di americani a corto di sonno e più della metà che ha problemi di sonno quasi ogni notte, il sonno non è mai stato così importante.
Una volta tolto di mezzo, ecco alcune altre semplici gioie che ti aiuteranno a divertirti ogni giorno:
Fallo fuori.
Uno dei modi più veloci per rallegrare le cose alla fine di una lunga giornata stressante - o proprio nel cuore di essa - è lasciarsi andare e ballare. Non un meccanico in due fasi... veramente danza! Chiudi la porta se necessario, alza la musica (per davvero, o almeno la musica nella tua testa) e lasciati andare. La danza si eleva velocemente perché stimola aree nel tuo cervello che ti fanno sentire felice ed energico.
"Qual è la cosa migliore che ti è successa oggi?"
Chiedi a qualcuno a cui tieni di parlare della sua giornata. Non hai idea di cosa significherà per lei.
Spara agli uccelli e alle api.
…Con una macchina fotografica, cioè! L'adulto medio trascorre il 90% della vita in ambienti chiusi. Per molte ragioni, passare così tanto tempo all'interno di muri e sotto l'illuminazione artificiale è dannoso per la tua salute fisica, mentale ed emotiva. Uscire e immergersi nella natura, anche solo per 20 minuti, è un modo sicuro per migliorare il tuo umore. E scattando anche solo poche foto delle scene naturali intorno a te - uccelli, api, nuvole, fiori, alberi - distoglierai rapidamente la tua attenzione dai pensieri stressanti.
Compra una pianta in fiore.
Porta l'esterno all'interno con piante d'appartamento. Uno studio della NASA ha scoperto che alcune piante d'appartamento possono essere molto efficaci nel disintossicare l'aria in casa, oltre ad essere visivamente edificanti.
Ridi — Anche se niente è divertente.
Molti studi dimostrano che la risata è davvero la migliore medicina. Ma la risata non ha nemmeno bisogno di essere reale: studi recenti mostrano anche che anche una risata falsa produce incredibili benefici che includono stress e sollievo dal dolore, abbassamento della pressione sanguigna, migliori funzioni cerebrali e umore miglioramento.
Trasforma il burbero.
Fai i complimenti alla persona dall'aspetto più scontroso che riesci a trovare su qualcosa: scarpe, gioielli, occhi o qualunque cosa ti interessi. O almeno condividere con lui una gioia passeggera per il tempo. Ad esempio, dì a qualcuno che non sta sorridendo: "Scommetto che hai un bel sorriso" e poi guarda come si dispiega quel sorriso.
Ascolta le tue canzoni di potere.
Ascolta la tua melodia preferita e ricorda a te stesso che ti senti potente, ottimista, vivo, ecc. Invia il link di YouTube per la canzone più allegra nella tua testa a un amico che ha bisogno di un piccolo sorriso.
Accenditi di novità.
Spingi i tuoi limiti e prova qualcosa di nuovo. Non deve essere monumentale, ma ascoltare un diverso tipo di musica, leggere un articolo di un genere diverso, prendere una strada diversa verso casa o provare un cibo etnico che non hai mai mangiato prima può aiutare a fermare la tua mente dall'essere irritabile. Invece, si concentrerà sulla novità.
Silenzio.
Il rumore costante provoca stress. Indossa le cuffie che eliminano il rumore e goditi il silenzio completo per 20 minuti, oh, e nemmeno parlare.
Fai qualcosa di buono - anonimo.
Pulisci tutta la spazzatura dal prato del tuo vicino. Metti una banconota da 5 dollari nello zaino di un adolescente. Scrivi una nota che dice: "Volevo solo che tu sapessi che qualcuno in questo mondo pensa che tu sia una persona davvero bella" e posizionala sotto un parabrezza a caso.
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