Lo sentiamo sempre colazione è il pasto più importante della giornata, ed è vero. La colazione inizia bene la giornata e offre ai bambini l'opportunità di assumere diversi nutrienti che potrebbero non essere abbondanti nella loro dieta per il resto della giornata, come ferro, calcio e fibre. La colazione è importante per i bambini piccoli per una serie di motivi. Fare colazione regolarmente aiuta i bambini a crescere mangiare sano abitudini, migliora la concentrazione e la memoria, riduce l'iperattività e offre numerosi altri benefici.
Abitudini alimentari sane
Se i genitori servono regolarmente la colazione ai bambini fin da piccoli, diventerà un'abitudine per gli anni a venire. Inizia la giornata con una colazione equilibrata composta da cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e frutta. La combinazione di carboidrati complessi, fibre, proteine e grassi buoni fa sentire i bambini pieni, vigili e pronti per affrontare la giornata, fornendo allo stesso tempo il
nutrizione hanno bisogno per una crescita e uno sviluppo ottimali. Inoltre, i bambini che non fanno una colazione sana spesso mangeranno più cibo spazzatura o spuntini malsani durante il giorno.Rispondi al nostro quiz: stai insegnando ai tuoi figli abitudini alimentari sane? >>
Migliore concentrazione
I bambini in età prescolare imparano ogni giorno a un ritmo incredibile. bambini in età prescolare stanno appena iniziando a imparare le loro lettere, numeri e altri concetti importanti che gettano le basi per gli anni a venire. Fare colazione migliora la concentrazione e le prestazioni mentali. I bambini che saltano la colazione sono meno concentrati e vigili. Si trovano anche a sentirsi troppo pigri per completare le attività mattutine. I bambini affamati hanno maggiori difficoltà di apprendimento rispetto ai bambini ben nutriti. Inoltre, i bambini che consumano colazioni zuccherate, piuttosto che un pasto sano, sono spesso iperattivi. L'American Dietetic Association afferma che i bambini che consumano una colazione sana ed equilibrata hanno maggiori probabilità di soddisfare il fabbisogno giornaliero di nutrienti, concentrarsi meglio, avere migliori capacità di risoluzione dei problemi, avere una migliore coordinazione occhio-mano, essere più vigili, essere più creativi, perdere meno giorni di scuola ed essere più fisicamente attivo.
Legame familiare
La ricerca mostra che bambini che si siedono a tavola per cenare con la loro famiglia vanno meglio a scuola, stanno fuori dai guai e comunicano più apertamente rispetto ai bambini che non lo fanno. Questo vale anche per la colazione. Se devi portare i tuoi bambini all'asilo la mattina presto, fai uno sforzo per alzarti 15-20 minuti prima per preparare una sana colazione. I bambini piccoli imparano la maggior parte delle loro abitudini dai genitori, quindi è importante che i genitori diano il buon esempio e facciano colazione anche tutti i giorni. L'ora dei pasti è un momento fantastico per legare come una famiglia. Puoi parlare degli eventi di ieri, di cosa ti aspetti da oggi e di cosa ti aspetti domani.
La colazione non deve essere complicata per essere sana. Prendi in considerazione opzioni semplici come un cereale a basso contenuto di zucchero con latte e frutta o una cialda integrale tostata condita con frutta a fette, insieme a un bicchiere di latte. Evita i cereali per la colazione zuccherati o i cibi preconfezionati con scarso o nessun valore nutritivo. Un frullato per la colazione può essere una scelta fantastica quando sei di fretta.
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Frullato per la colazione con burro di arachidi e banana
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