Dormire è vitale per la nostra salute e il nostro benessere. Studio dopo studio lo dimostra, eppure non abbiamo bisogno di uno studio per dircelo. Quando siamo ben riposati, siamo più felici, più sani, più in grado di affrontare lo stress, più in grado di concentrarci su compiti, più efficienti, decisori migliori, conducenti migliori, dipendenti migliori, coniugi migliori... e migliori genitori. Comprendiamo l'importanza del sonno per i nostri figli e insistiamo sul fatto che abbiano abitudini di sonno sane. Perché, allora, non insistiamo su questo per noi stessi?
Spesso è uno scherzo tra le mamme, se non una gara: chi è più stanco, chi è più sfinito. "Ho dormito solo cinque ore stanotte", poi, "ne ho solo tre". Ma non è uno scherzo; dormire
la privazione è un problema serio. Pertanto, il sonno deve essere una priorità per i nostri figli e per noi stessi. Un sonno sufficiente non è solo un sonno di bellezza (anche se alcuni studi dicono che le donne che ottengono
basta dormire sembra più giovane), è il sonno della vita!
Significa che tu
Le mamme lavorano a lungo. Essere una madre è un lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e questo si aggiunge a qualsiasi altra responsabilità che potresti avere. Le madri si abituano ad operare con meno sonno per necessità, a partire da quando
il bambino è nuovo – o anche prima durante il disagio delle ultime settimane di gravidanza. Nel tempo, arriviamo ad apprezzare il sonno che riceviamo e il sonno (di solito) si uniforma a qualcosa che si avvicina
normale. Ma non del tutto.
Solo perché sei abituato a lavorare con meno della quantità di sonno necessaria non significa che vada bene. Funzionale non è equivalente a ottimale! Solo perché puoi non significa che tu
dovrebbe! E il binge sleep, anche se può essere adorabile se si presenta l'opportunità, non è nemmeno la risposta. Hai bisogno di un sonno regolare e costante, comunque il più possibile.
Realizzarlo
Come per ogni cosa, ottenere un riposo adeguato è una questione di priorità. Impegnati e rendilo una priorità. Per prima cosa, scopri quando devi assolutamente alzarti la mattina e conta fino a otto
ore. Questo è il tuo obiettivo per andare a dormire. Riorganizza ciò di cui hai bisogno in modo che questa ora di andare a dormire possa accadere. Quindi, come fai con i tuoi figli, stabilisci un sano rituale della buonanotte.
Prova per una settimana per iniziare, incluso il fine settimana. Solo una settimana. Alla fine di quella settimana avrai più energia. Ti sentirai meglio. Desideri.
Provalo per un'altra settimana, e poi un'altra. Presto inizierai a ridurre quel malvagio debito di sonno e ti sveglierai la mattina pronto per partire, non disperato per aggrapparti al cuscino. Dopo un
mese, sarai in grado di vedere la differenza allo specchio e sentirla giorno per giorno.
Il sonno non è uno scherzo: la maggior parte di noi ne ha bisogno di più e dobbiamo lavorare per ottenerlo. Impegnati a riposarti un po' nel prossimo mese e migliorerai la tua prospettiva, la tua energia, la tua
creatività – la tua vita – semplicemente chiudendo gli occhi.
Altri consigli per le mamme:
- Nuova guida alla sopravvivenza della mamma
- Perché le donne hanno difficoltà a dormire e strategie per dormire meglio
- Mamme e disturbi da stress: segni e sintomi
- 7 modi per sconfiggere la stanchezza
