Non importa quante sostituzioni le aziende cercano di vendere, niente è paragonabile al buon vecchio H2O. L'acqua è una risorsa così accessibile qui negli Stati Uniti, eppure rimane sottoutilizzata.
In media, quanta acqua bevi giornalmente? Fai consumare il consigliato da 9 a 13 tazze?
Secondo un nuovo studio, è molto probabile che i tuoi figli non siano all'altezza di questa categoria.
Il Harvard T.H. Chan School of Public Health rivela che più della metà degli adolescenti e dei bambini negli Stati Uniti non sono idratati a causa della mancanza di assunzione di acqua. “Anche se per la maggior parte di questi ragazzi questa non è una minaccia immediata e drammatica per la salute, questo è un problema che potrebbe davvero ridurre qualità della vita e benessere per molti, molti bambini e giovani", ha affermato Erica Kenney, autrice principale e ricercatrice presso l'Harvard Chan Scuola. "Questi risultati sono significativi perché evidenziano un potenziale problema di salute a cui non è stata prestata molta attenzione in passato".
I ragazzi, in particolare, hanno il 76% di probabilità in più rispetto alle ragazze di non bere una quantità adeguata di acqua. Anche i bambini e gli adolescenti neri corrono un rischio maggiore di non essere idratati. Lo studio proviene dal National Health and Nutrition Examination Survey che ha monitorato 4.000 bambini dai 6 ai 19 anni per tre anni.
Non è un segreto che l'acqua sia una parte essenziale della vita. Il Mayo Clinic sottolinea benefici per la salute come eliminare le tossine dal tuo sistema e trasportare le sostanze nutritive alle tue cellule che provengono dal bere abbastanza acqua. La giusta quantità di nutrimento può portare a una vita lunga e sana, mentre la mancanza di acqua è stata noto per causare lieve disidratazione e altri problemi, tra cui scarso funzionamento cognitivo e metabolismo problemi.
Come genitori, è molto facile gettare un pacchetto di succhi di frutta o una lattina di soda nella borsa del pranzo di nostro figlio mentre corriamo fuori dalla porta. Sono abbastanza convenienti e un gustoso preferito tra i bambini. Sfortunatamente troppe cose buone possono essere problematiche e rendere il ritorno in carreggiata un viaggio difficile.
Mi ci sono voluti molti anni per bere una quantità adeguata di acqua. Quando stavo crescendo, i miei genitori erano divorziati e sembravano sempre in movimento. Come la maggior parte dei bambini, bevevo ciò che era disponibile, ma sembrava sempre rifuggire dall'acqua. Era insapore e non un requisito obbligatorio a tavola. Col passare degli anni - e sono invecchiato - ho notato che molte persone intorno a me sviluppavano problemi di salute a causa della mancanza di assunzione di acqua. Questo mi ha davvero ispirato a fare cambiamenti nella mia vita che a loro volta hanno influenzato l'importanza dell'acqua nella mia casa.
Uno dei modi migliori per far capire ai bambini l'importanza dell'acqua potabile è iniziare il prima possibile. Mio figlio di 16 mesi lo preferisce al succo perché non gli permettiamo di indulgere in nient'altro, specialmente bevande zuccherate e contenenti caffeina. I genitori possono anche stabilire "regole della casa" che consentono ai bambini di bere una o due bevande non acquatiche al giorno. Ho sentito di alcuni che offrono incentivi settimanali al bambino che beve più acqua per eccitarlo.
Qualunque cosa tu faccia, è importante che la tua famiglia beva più acqua.
Novità WTKR 3 nota che i bambini da 1 a 3 anni hanno bisogno di almeno 4 tazze di acqua al giorno e i bambini da 4 a 8 anni dovrebbero bere 5 tazze. "I bambini non hanno un meccanismo della sete molto sviluppato, quindi sono particolarmente vulnerabili alla disidratazione", afferma Dianne Ward, professoressa e direttrice della Divisione Interventi e Politiche. "Quindi i genitori devono ricordare ai loro figli di bere acqua".
“Se possiamo concentrarci sull'aiutare i bambini a bere più acqua, una bevanda a basso costo e senza calorie, possiamo migliorare il loro stato di idratazione, che può consentire a molti bambini di sentirsi meglio durante il giorno e di andare meglio a scuola", aggiunge Steven Gortmaker, professore e anziano autore. "La buona notizia è che questo è un problema di salute pubblica con una soluzione semplice".
Altro sull'acqua
Ragazzi, bevete!
Mangia, bevi, fai la cacca: insegnare ai bambini la salute
Perché l'acqua è il segreto di bellezza meglio custodito
