Come fai a mettere tutto in prospettiva e non lasciare che gli "alti" dei tuoi amici informatici ti abbattano? Continua a leggere per i consigli degli esperti su come tenere sotto controllo la tua invidia informatica.
Ti suona familiare: stai facendo clic sulle foto sulla bacheca del tuo amico del liceo e inizi a sentirti geloso. Sta posando con la sua famiglia in un luogo esotico, è in piedi con i suoi figli davanti alla loro grande, nuova casa, lei e suo marito e i suoi figli sono fotografati professionalmente in abiti coordinati che sembrano non aver cura nel mondo. Questa mamma sembra avere tutto. E ti senti, beh, verde d'invidia perché non vai in vacanza da anni e tu e i tuoi figli avete litigato stamattina.
"La vita informatica non è uguale alla vita reale"
La terapista Julie Hanks, LCSW, proprietaria e direttrice esecutiva di Wasatch Terapia Familiare, avverte le donne di ricordare che una vita digitale è la versione migliore di qualcuno, non l'intera immagine. “La vita cibernetica di qualcuno è l'equivalente di un primo appuntamento perpetuo. Le donne non pubblicano su Facebook le foto della cena che hanno bruciato la scorsa notte o di loro stesse quando si svegliano al mattino. Non fanno video del litigio che hanno avuto con il loro maritino poco prima di andare a cena sulla spiaggia esotica dei Caraibi. Ogni donna ha punti di forza e di debolezza, cose che stanno andando bene e cose che stanno cadendo a pezzi!” ?
Elimina i "dovrei"
Hanks esorta le donne a rimuovere il dovrebbe dal loro vocabolario. "Quando vedi la cucina appena decorata o la foto di famiglia di qualcuno con abiti coordinati, è facile trasformare quei sentimenti di invidia in "dovrei"... dovrebbe fatti scattare foto di famiglia in quel modo, o io dovrebbe ridipingi la mia cucina ma questo non significa te dovrebbe fare qualcosa al riguardo", dice Hanks. ?
L'invidia non aggiunge nulla alla tua vita
Christina Steinorth, M.A., psicoterapeuta MFT e autrice di Cue Cards for Life: promemoria delicati per relazioni migliori sottolinea che l'invidia non ti rende una persona migliore. “Non ti rende più intelligente, più bello o più felice. Se scopri che non puoi fare a meno di provare invidia informatica, limita il tuo tempo online a guardare la vita di altre persone a un massimo di 10 minuti al giorno. Questo ti aiuterà a rompere il ciclo dell'invidia cibernetica limitando la tua esposizione e, cosa più importante, ti farà tornare nella tua vita in modo che tu possa abitare esso", dice Steinorth.
Prenditi una pausa digitale
Hanks concorda con Steinorth di prendersi qualche giorno di pausa da Facebook, Pinterest, Instagram o dalla lettura di blog per raffreddare le tue emozioni, aggiungendo: "Investire di più tempo ed energia nelle tue relazioni faccia a faccia e concentrarti sulla benedizione di cui godi può aiutarti a spostare la tua attenzione da ciò che desideri avere a ciò che fai avere. Sfida te stesso ad andare a fare una passeggiata con la famiglia e lascia il tuo smartphone (a bocca aperta!) a casa così puoi esercitarti ad essere emotivamente presente nelle tue relazioni. La tua famiglia ti ringrazierà”.
Dai un'occhiata alla tua vita
Stephanie Sarkis PhD, psicoterapeuta e autore suggerisce di fare un passo indietro e guardare la propria vita al di fuori dei siti di social network. “Ti senti realizzato? C'è qualcosa nella tua vita che non ti sembra giusto? A volte l'invidia degli altri significa che ci manca qualcosa nella nostra vita”.
Lasciati ispirare dall'invidia
Hanks dice che invece di lasciare che l'invidia marcisca o susciti sentimenti negativi su di te, lascia che sia di ispirazione. "Ad esempio, se vedi alcune fantastiche foto online della crociera di una settimana in famiglia di qualcuno, invece di pensando: 'Sono una mamma orribile... La nostra famiglia non ha mai fatto una crociera... Che sfigati!', puoi pensare invece: 'Che sembra divertente. Penso che sia ora di iniziare a pianificare e risparmiare per portare la mia famiglia in un viaggio divertente.'”
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