È difficile per i bambini godersi tutte le attività che questa stagione ha da offrire se tossiscono e tirano su con il naso. Quindi mantienili sani con questi stimolatori naturali del sistema immunitario.
Tienili attivi
I corpi pigri sono corpi malsani, e non è quello che vuoi. Il dottor Charles Raison alla Emory University racconta Web MD che "l'esercizio sembra allenare il sistema dello stress a rispondere in modo più ottimale ai fattori di stress". E questo può significare la prossima volta che i corpi dei tuoi figli entrano in contatto con i germi, è più probabile che siano in grado di combatterli spento. Fortunatamente i bambini tendono a vivere una vita attiva senza troppi stimoli. Se ai tuoi figli piace correre durante la ricreazione e prendere parte ad attività extrascolastiche attive, potrebbe essere sufficiente. Ma in caso contrario, considera di invitarli a fare una passeggiata avventurosa con te, giocare a un gioco attivo o organizzare una festa da ballo. Questo aiuterà anche a stancarli, il che renderà più facile per loro dormire e rafforzare i loro corpi mentre sono a riposo.
Con poche semplici modifiche puoi aiutare a rafforzare il sistema immunitario dei tuoi figli e mantenerli sani durante tutto l'anno.
Molta frutta e verdura
Tra gli avanzi di Halloween e le prelibatezze delle feste, questo periodo dell'anno può offrire ai bambini molte prelibatezze malsane. Anche se di tanto in tanto va bene che si concedano le loro prelibatezze preferite, devi dare priorità a una corretta alimentazione. Dopotutto, il sistema immunitario non funziona su orsetti gommosi e pasta frolla! Corrono su verdure a foglia verde, frutta fresca, ricchi ortaggi a radice, cereali sostanziosi e altre fonti naturali. Quindi, se noti che i tuoi figli restituiscono costantemente sacchetti intatti di carote e cetrioli affettati che avrebbero dovuto mangiare a scuola, parlane con loro. Fai sapere loro che va bene prendersi cura di se stessi, ma devono prima procurarsi i cibi giusti se vogliono rimanere in salute durante le vacanze.
Tanto sonno
Una corretta chiusura degli occhi è l'elemento più cruciale per mantenere prospero il sistema immunitario dei tuoi figli. L'Accademia americana di medicina del sonno riporta che gli studi hanno dimostrato che "il sonno aiuta a sostenere il funzionamento del sistema immunitario e che la perdita cronica di sonno è un fattore di rischio per il deterioramento del sistema immunitario".
Non dormire a sufficienza mette sotto stress il corpo, il che può rendere il sistema immunitario di tuo figlio incapace di funzionare correttamente. Tra scuola, attività extrascolastiche e giochi con gli amici, i bambini fanno molto durante la giornata. E tutta quell'attività può logorare i loro piccoli corpi se non si riposano tra i giorni. Anche i modelli di sonno e la regolarità e la qualità del sonno sono importanti, quindi assicurati di mettere i tuoi bambini a letto alla stessa ora ogni notte, indipendentemente dal giorno della settimana. E se sai che è probabile che continuino a leggere o a giocare di nascosto dopo che hai chiuso la porta, non esitare a fare il check-in e assicurati che ricevano il resto di cui hanno bisogno.
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